ojan

FBW jest dla wszystkich - to był pierwszy trening dla każdego i takim jest do dzisiaj. Dokładnie. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-19 09:52:02

Ojan- solidna firma, walczy do końca! Ja się już w połowie miesiąca wypstrykałam z ciężaru, ale jak już pisałam, nie jestem mistrzynią w stopniowania napięcia}:-( jeszcze nadzieja, że Nene coś wrzuci w ostatnim momencie... u mnie we wrześniu zdecydowanie za dużo się działo treningowo.

Ja też ale się nie udało Ale szacunek za próby! Sporo takich zlotów hantli zaliczyłam i pare razy w głowę dostałam zanim mi w końcu wyszło...

Czy te 8 powtórzeń wyciskań sztangielek 10kg to Twój maks? Nie potrafisz wykonać więcej powtórzeń z tym ciężarem? Podobnie jest w pozostałych ćwiczeniach? Ze sztangą mógłbym troche więcej ale tak jak pisałem chwilowy problem z obciążeniem.Natomiast ze sztangielkami to max.dlatego włąsnie napisałem że mam problem bo wiem że to najsłabszy mój [...]

[...] Nie ma zatrzymania na klatce przez wymagany czas! - były 2 sekundy ( nie miałem dźwięku a więc nie wiem czy liczyłeś tak jak pisze regulamin - ale w regulaminie masti zauważył, że ten czas będzie dłuższy niż 3 sekundy :-) ). Jako podpucha to może być ale w konkursie nie do przyjęcia!!!!!!!!! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-06 10:38:39

to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]

Dajesz radę ze wznosami tułowia! Zaskoczyłeś mnie ze wznosami tułowia ze sztangą! Poszły Ci bardzo lekko a szczypiesz się przy wznosach do siadu bez obciążenia! No jest własnie jakiś martwy punkt którego nie potrafię przekroczyć }:-(. Wystarczy lekki opór dla stóp i wszystko idzie normalnie. Za lekkie nogi, albo za slaby brzuch {:-( Zmieniony [...]

zostało 2 dni drazekm poziomka 52pkt + wznosy 26 pkt = 78 pkt Viki poziomka 20 pkt + wznosy 49 pkt + 14 pkt(20% równowagi) = 83 pkt jsdolan poziomka 37 pkt = 37 pkt Z moich obliczeń wynika że zostały 3 dni ;-). Cos tam może jeszcze poprawię ale tylko w poziomce. Tak jak pisałem, te wznosy sa dla mnie niewykonalne :-(

trochę równomierniej rozplanuj trening-na poczatek starczy każda grupa raz w tygodniu. Serii też można na początek robić troche mnie i powoli wszystko zwiekszać Tak jak napisał masti: zaczynamy a dopiero później zwiększamy (ilość powtórzeń, potem serii a później obciążeń - tzn. ja tak postępuję). Dzięki, dzisiaj rano też już wiem, że na pierwszy [...]

Nie dawali jeść? %-) to samo chciałem napisać

Nie dawali jeść? to samo chciałem napisać Spadek masy to nie była kwestia jedzenia, tylko braku ćwiczeń siłowych. no brawo, jeżeli jeszcze taka dieta przynosi pożądane efekty to nic tylko się cieszyć i zamykać mordy żywieniowym talibom co tylko ryż z kurczakiem uważają O efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 [...]

A jak wpłynęło to na Twoją sylwetkę! Na początku rewelacyjnie. Przez pierwsze 2 tygodnie masa skoczyła o 2,6 kg, siła i obwody też znacząco w górę. Ale może to miało związek także z tym, że 1 grudnia zacząłem cykl kreatynowy. Zobaczymy co będzie dalej.

Gratuluję. Nie ma co redukować - trzeba więcej trenować. Chyba, że chcesz zastąpić tyczkę do grochu! Dzięki. Bardzo dużo tłuszczu nie mam, to fakt. Ale jednak będę redukował. Może na zdjęciach tego bardzo nie widać, ale mam sporą oponkę na brzuchu, której chciałbym się pozbyć.

tolszowka - efekty dobre. Definicja na udach. Elegancki brzuch! Dzięki, ale jak na pół roku redukcji, to średnio. I mało mięśni niestety. Brzuch widać tylko przy napince. I nogi chudziutkie.

A kola gdzie - nie dowieźli? Zresztą, jakaś odmiana też jest dobra. Jem za dużo słodyczy. Muszę ograniczyć.

Dziękuję, nie mam postanowień noworocznych - bazuję na tych z lat ubiegłych :-) Jak Twoje zdrowie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-01-02 09:59:28

Norma to 4 drinki w sobotę! :)

Może bym i przyjechał ale mam beznadziejne połączenia kolejowe aby być na 10:00 Gdyby to zaczynało się o 13:00 to mógłbym być :-) Masti zaraz znajdzie Panu połączenie :-)

Będę we Wrocławiu o 10:15 a więc myślę, że 11:00 mogę być na miejscu trenowania ciała przyszłości :-) Sprawdzcue kto może wysiąść na stacji Wroclaw Mikolajow ma 800 m do naszej siłowni

Wreszcie przybył ,po wielu perypetiach słynny Ojan-teraz wrzucając zdjęcia-zauważyłem,że gdzieś zgubił wąsy :) /SFD/2018/6/11/a27191624d36489f966c7fcd8d5b4b93.jpg /SFD/2018/6/11/a3b68e204dac404082d12c8f1b535dbf.jpg /SFD/2018/6/11/54b38485c56b4b1499023c5a336c772f.jpg /SFD/2018/6/11/2ec320f9a17c4112855e02e4fd7dcc1a.jpg [...]