T777 - Kronika i Kulinaria

tolszowka

Przecież robię rozgrzewkę i spacery

Sobota:
- frytki z cząstek ziemniaków ze skórką
- wędzona dojrzewająca wieprzowina
- sos słodko kwaśny
- mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe
- woda do popicia !

A kola gdzie - nie dowieźli?
Zresztą, jakaś odmiana też jest dobra.

ojan

A kola gdzie - nie dowieźli?
Zresztą, jakaś odmiana też jest dobra.

Jem za dużo słodyczy. Muszę ograniczyć.

Niedziela:
- kasza kuskus z pszenicy
- kurczak z rożna
- mieszanka warzywna węgierska
- sos ketchupowy
- mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe
- troszkę wody gazowanej

Minęło 2 miesiące bez żadnych treningów, nawet rozgrzewki. Teraz znowu je wznawiam. Nie mogę trenować pleców i nóg z powodu kontuzji, więc zaczynam trenować górę ciała. Ciekawe, jak długo wytrwam..
Wczoraj wykonałem pierwszy mały trening:
- rozgrzewka bokserska - 2x2min
- klata: pompki z ugiętymi nogami i rękami na podwyższeniu - 3x12/10/8
- barki: wyciskanie hantli do góry siedząc - 3x12/10/8
- triceps: wyciskanie francuskie hantli leżąc - 3x12/10/8
- biceps: uginanie ramion z hantlami chwytem pół-młotkowym - 3x12/10/8

tolszowka

Minęło 2 miesiące bez żadnych treningów, nawet rozgrzewki. Teraz znowu je wznawiam. Nie mogę trenować pleców i nóg z powodu kontuzji, więc zaczynam trenować górę ciała. Ciekawe, jak długo wytrwam..

"Ciekawe, jak długo wytrwam"
Ciekawe

14.05.2021

Wytrwałem 3 tygodnie... Później brakło siły na dalsze treningi. Nie jadłem wcale tak mało (2300-2500 kcal na dzień), ale systematycznie powoli chudłem. Trochę mnie to też dziwiło, bo kiedyś na takich kaloriach robiłem masę. Gdy waga osiągnęła 50 kg, wiedziałem, że muszę coś zrobić, aby znowu nabrać ciała. Dzisiaj zaczynam znowu trenować. Tym razem jem więcej kalorii (3200-3400 kcal). Półtorej tygodnia temu rzuciłem papierosy i jakoś lepiej wchodzi mi jedzenie. Trening co 2-gi dzień, podobny jak ostatnio - tylko góra ciała (z powodu kontuzji pleców):
- rozgrzewka bokserska - 2x2min
- klata: pompki z ugiętymi nogami i rękami na podwyższeniu - 4 serie
- barki: wyciskanie hantli do góry siedząc - 4 serie
- triceps: wyciskanie francuskie hantli leżąc - 4 serie
- biceps: uginanie ramion z hantlami chwytem pół-młotkowym - 4 serie

Życzę wytrwałości na dłuższy okres czasu jak 3 tygodnie.

Giaurnemo

Życzę wytrwałości na dłuższy okres czasu jak 3 tygodnie.

Dziękuję. Zobaczymy, na ile starczy mi sił tym razem. Na tak wysokiej kaloryczności, to nie byłem nigdy, odkąd zacząłem liczyć kalorie.