ojan

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g [...]

Przejechałem na rowerze 25 km. Waga się nie zmieniła! Potem kosiłem trawę przez godzinę - słaby i znużony jestem cały czas :-) Następnie wchodziłem na taboret 2x 10 minut. Żona kupiła 3 przerośnięte kurczaki po prawie 2kg w promocji i jeden już się upiekł. Idę jeść - może jutro będę miał więcej werwy? Walka o zejście do 70 kg trwa - czas na [...]

To mu się udało :) A jak ogólnie-wrażenia z weryfikacji ? Pewnie Ojan nas ściemniał, a dokładnie wiedział co robi i że trafi w wagę o minus 0,2kg:->

Ech Ojan. Ty to po prostu z natury jesteś taki maruda. Nie mam siły, nie mam motywacji, zmęczony jestem i wszystko mnie boli. A w razie konieczności potrafisz stanąć na wysokości zadania i zaprezentować świetną formę :-) Gratulacje :-)

Ojan a na Słodkiewicz classic do Poznania się nie wybierasz:)

Ojan a na Słodkiewicz classic do Poznania się nie wybierasz:)Nie. Kiedyś się zarzekałem, że aby wystartować w zawodach to trzeba mieć prążki na udach oraz tyłku i to jest prawda. Mój tłuszcz podskórny trzyma się nadzwyczaj mocno a odwodnienie pogarsza tylko wygląd. Najwcześniejszy start to lipiec a może nawet dopiero MPJiW lub w ogóle. Jest [...]

W nocy dokuczają mi kurcze mięśni łydek i dwugłowych. Dodatek magnezu i potasu oraz soli nie pomaga! To pozostaje tylko Tajka.

W nocy dokuczają mi kurcze mięśni łydek i dwugłowych. Dodatek magnezu i potasu oraz soli nie pomaga!To pozostaje tylko Tajka.Ciekawa propozycja - sprawdzona przez Branna. Pozostanę jednak przy drugim dniu świętowania i siedzenia przed TV i lapkiem. Po wczorajszym świętowaniu w nocy prawie nie miałem kurczy mięśni łydek i dwugłowych.

Nic nie było - tylko święta! Zadziwiło mnie to połączenie prawego barku z plecami - nigdy wcześniej tego u siebie nie widziałem! /SFD/2019/4/23/a488f260c598417e9699ba9e3f59843a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-23 10:48:02

Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Panie Janku ostatni dzień 6-tki z przodu ,od jutra 7 lecz siąd" zostaje ,czyli dalej wszystko po staremu :-)) Siłownia ,rower ,marsz spacerowy ,narzekanie |-)}:-( i dalej do przodu w " ciągłej walce o wygląd ":-D Skoro tak wystąpiłem przed szereg :-) to dzień wcześniej Wszystkiego dobrego na tą 70-tkę [...]

Najlepszego Ojan!!! Zdrowia po prostu bo resztę wypracujesz};-)

[...] pamiętam z którego roku to było foto (sprawdziłem i zmieniłem na inne - był to 2015 rok w Strzegomiu w klasyku) https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/12000898_1697803487116295_9094413869064211784_o.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent-frt3-1.xx&oh=26d47eadf94d748960a0150b94da5c14&oe=5D399643 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-28 16:57:43

Ojan : Wszystkiego Najlepszego !!!:) A mnie w oko inne zdjęcie wpadło : /SFD/2019/4/28/82588ef1148a46daa25d1b1bd6e8256e.jpg

Ojan-pora to zmienić :) Bądź jak Iza i przyjedź w maju do Holandii z ekipą z Poznania -ale byś tu furorę zrobił !!! :) Ale trzeba się wziąć za trening. Mam tu kolegę który trenuję na siłowni i biega w półmaratonach-czas ok 2:06,chłopaki od biegania coś wiecej powiedzą ,czy wynik ok. Teraz się na Wrocław przygotowuje-w połowie czerwca a tu waga [...]

https://youtu.be/cRp3ZKssqYQ Fotomontaż jak nic. %-) Szefie, a powiedz jeszcze raz żeś stary, to ja zażądam satysfakcji.

Jezoo - w moich lustrach barki mi się nawet podobały :-) Na brzuchu najgrubszą fałdę mam wokół pępka czyli tam gdzie mierzyłem :-) Teraz chciałbym powoli zmniejszać poziom zatłuszczenia ciała - szybko przyszło ale nie wiadomo czy w ogóle będzie chciało odchodzić. No niestety odchodzi zawsze opornie }:-(. A jak boczki tez się poodkładało ?

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania !

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]

Znowu złoto na ME 2019 /SFD/2019/5/5/5aa989fee3e4454ab7c943cd8e7f233a.jpg następny medal brązowy dla Polaka /SFD/2019/5/5/2c106e408aee45eb92bf63d2165f41dd.jpg odwrócił się bokiem (nie zdążyłem nacisnąć wcześniej :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 16:48:47

Dziwnie długo trzyma mnie ból mięśni brzucha - musiałem je mocno zmasakrować tym kółkiem :-? To jest nas dwóch.Dzięki! Od razu mi lepiej! :-) |-)