ojan

Paawo - dziadek Cię utuli do snu. Dostaniesz całuska w czółko na dobranoc. . Dziękuję. Czuję się zaszczycony, naprawdę.

Jak się robi biceps obowiązkowo? No tak solidnie, dokładnie i często ;-)

A ja swoich wrażeń nie potrafię przelać na papier :-( Ta a te 680 tysięcy wyświetleń, to pewno dla śmiechu z tej nieumiejętności. Moje wrażenia ocenia moja żona :-).

[...] 34kg/6x8p 3a.Biceps wyciąg z dołu lina 20kg/6x10p 3b.Triceps lina z góry 20kg/6x10p 4a.Biceps podchwyt drążek wyciąg z dołu 14kg/2x25p 4b.Triceps drążek prosty z góry nachwyt 14kg/2x25p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce776e91fb3c4a60ba6522b6c5a824f5.jpg Na zdjęciu widać ile mi jeszcze brakuje do sukcesu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-14 12:56:11

Kto to jest? Porównanie wydaje mi się budujące - nie wiem czy wyhodowałbym taką brodę. Skrzydło - nie sugerowałem, że się nie znasz lecz chciałem zwrócić uwagę na to iż liczy się wygląd na scenie wśród rywali. Niuanse decydują o miejscu na zawodach. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-12-03 19:32:52

wejdz ojan do lozy szyderców - spam tam masti zamiescił jego foty Andreas przygotowywuje sie do zawodów Master Olympia ktore sa za kilka dni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-03 19:37:43

ojan to sa najświeższe zdjecia hehe popatrz tutaj masti wrzuca na bieżaco http://www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s50.html

[...] jak młodzieniec wśród mężczyzn i raczej będę przegrany nawet przy super definicji (tym bardziej, że ciężsi zawodnicy będą nie mniej wyrzeźbieni). Termin wyjazdu jest w gesti Bogdan Szczotki - myślę, że weźmie pod uwagę wszelkie okoliczności (warunki pogodowe również). Drogi to głównie autostrady. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-12-08 10:43:24

Ojan- spatki formy są czymś naturalnym o czym na pewno doskonale wiesz. Nie daj się nabrać na żadną zastępcza terapię hormonalną to zwykły blef firm farmaceutycznych które sztucznie tworzą popyt na coś czego zdrowy człowiek absolutnie nie potrzebuje i co o zgrozo dla tych firm ma za DARMO!!!.Blef polega na tym że osobą zdrowym w wieku po 40-ce [...]

Też jestem ciekawy efektów. Najbardziej dziwi mnie to, że jestem tak samo zmęczony (a może nawet bardziej) teraz niż gdy robiłem klatkę z plecami razem. Starzeję się coraz szybciej}:-( ja myśle ,ze to moze byc spowodowane nagłą zmiana treningu,do tamtego treningu organizm byl przyzwyczajony , po jakims czasie powinno byc lepiej ,

Widzę, że dużo się tu nauczę! Zastrzyki witaminowe! Witaminowa kroplówka! A ja tylko owoce i szczypiorek! (Zapomniałbym o kubku swojego wina na wieczór - ostatnio ograniczyłem się do 1/2 kubka.) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-07-06 21:51:18

Czyli praktycznie stoisz w miejscu (tzn. stałeś do 11 lipca - a pomiar miałeś w moje urodziny 28 kwietnia :-) ) A jak teraz trenujesz? To fajnie się złozyło że w Twoje urodziny :) Tak na oko to widzisz że stoję w miejscu? Generalnie 3x kickboxing i 2x siłka ale chyba zrezygnuję z kickboxingu do urlopu (jeszcze 3 tyg) bo trener mnie ostatnio [...]

Wg mnie stoisz w miejscu wagowo i z poziomem tłuszczu (myślę, że dobrze zapamiętałem tabelę i ostatnią wagę!). Różnica w wadze ok.1 kg dla mnie jest normalna z dnia na dzień :-) Dzisiaj: waga 98.7kg talia 99cm klatka 120cm udo 66cm biceps 39cm

Wg mnie stoisz w miejscu wagowo i z poziomem tłuszczu (myślę, że dobrze zapamiętałem tabelę i ostatnią wagę!). Różnica w wadze ok.1 kg dla mnie jest normalna z dnia na dzień :-) Dzisiaj: waga 98.7kg talia 99cm klatka 120cm udo 66cm biceps 39cmFajnie poszedł Ci ten mini cut! Bo jeszcze 11 lipca było tak: Teraz robie mini cuta do urlopu w sierpniu, [...]

Jak to - waga bez zmian? Przecież wzrosła! Waga wzrosła i obwody wzrosły - czyli jest dobrze! No tak, w stosunku do 11.07 wzrosła i nie potrafię wyjasnić dlaczego spadłem 3kg, a potem w 10 dni złapałem z powrotem te 3kg :) Ale w stosunku do 30.06 jest jak wyżej :) Ważne jest tez to, czego chcemy, a ja świadomie bądź podświadomie wcale nie chcę [...]

Gratuluję postępu w utracie wagi! Niektóre kontuzje przychodzą jakby nie wiadomo skąd i bez powodu - najczęściej jednak powodem jest nadmierna dynamika (szarpnięcie) przy podejściu do wykonania zadania siłowego. Dziękuję, śmieję się że z rocznym opóźnieniem utraciłem tą wagę, no ale dopiero teraz tego chciałem :) Moje kontuzje są stare. Nie chcę [...]

@ojan Dzięki za podzielenie się. Moja to ten pierwszy uraz sprzed 23 lat. Co ciekawe boli tylko pod wiekszym obciążeniem i tylko przy wyciskaniu. Uśpiona może trwać latami. Izolowane barki mogę robić dowolnie i nie ma żadnego problemu. No ale do FBW nie pasuje 5 różnych izolacji :)

[...] co robię źle ale mam wrażenie że po treningu powinienem "czuć" mięśnie a tu prawie nic." Też nie wiem co robię źle ale za bardzo czuję swoje mięśnie! Wolałbym czuć je dużo mniej! Prawdopodobnie Twoja regeneracja jest lepsza niż moja albo ja mam malutki próg bólu :-) ps. ten olej to sobie daruj. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-01-16 13:58:48

Szanowny Janie. Niestey dziennik prowadzę w Stravie. Ale pomyślałem sobie że na koniec każdego miesiąca będę robił tu podsumowanie. Będę miał w jednym miejscu statystyki. Szkoda. Najważniejsze jest Twoje zadowolenie. No i czekamy na listopadowe podsumowanie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-29 11:53:25

Ojan-powoli się zacznij rozgladać za jego książkami i jakąś przeczytać,bys mógł osobiście to ocenić . Podczas treningu łukasz cały czas ,słysząc o kolejnych ćwiczeniach ,mówił : idę za tobą :) Jakoś to kojarzyłem z jego ostatnia książką : Choć za mną I się od razu przyznaję ,że jej nie przeczytałem ,bo jeszcze jej nie mam . Ale z recenzji [...]