ojan

No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie :-) Panie Janku ,po godzinnym odpoczynku zaświtała myśl "może na rower"---i w tym czasie dzwonek ,drzwi się otwierają a w nich najstarszy syn,--spędziliśmy miło popołudnie :-)) ..........rower nie zając |-) No zając nie ma kółek i pedałów ;-). A rodzina najważniejsza };-). [...]

A może tydzień lajtowego treningu? A może skopiować treningi WZORKA? Prowadzę DT w tym dziale , między innymi dlatego żeby ktoś mógł wyłapać coś dla siebie....z chęcią służę poradami. Aczkolwiek Jawor ma kontakt z jednym z najlepszych trenerów WL w Polsce...i jak widać raczej trzyma się jego wytycznych. Moje treningi są czasami mocno hardcorowe [...]

Ciasta domowe to wspaniałe jedzenie! Zdrowe tłuszcze + węglowodany i białko! To wszystko prawda :-)) ,tylko czy w takich ilościach jakie ja pochłaniam :-?...}:-(

To nie jesteś już instruktorem na siłowni? Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze :-))

Nie są mizerne lecz czasem muszę się zastanawiać o co chodzi! Np. tu: "2 x 20 x 20 2 x 50 x 20 1 x 12 x 70 1 x 8 x 90 " Czyżby było 2 x 50p x 20kg? }:-( powinno być 2 x 20 x 50kg {{:-(

A piwa nie ma? Golonka bez piwa :-)) ,tak mi smakuje :-))

Jawor50 - dążenie masz piękne lecz nierealne! Potrzeba mieć daleki nierealny cel :-)) aby po drodze do tego celu osiągać te "mniejsze"realne :-D

Za tę słabość od jutra post! :-) Nie ma co przesadzać ,po 1-wsze głupio zrobić więcej niż Wycwiel }:-( Po 2-gie dzisiaj było 5 serii dipów po 10powt cc+15kg :-)) ,uważałem że tyle wystarczy |-)

No teraz to ja już nic nie rozumiem, bo mam wrażenie, że przeczysz sam sobie @@-) I co ma do tego Ojan? Nie chodziło mi o to, że nie rozumiem stawiania sylwetki jako głównego celu, tylko nie rozumiem dokładnie tych słów: To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. Zawsze warto ćwiczyć, nie tylko wtedy kiedy [...]

"3 x 1 x 125kg----idzie to słabo zmieniłem trochę ułożenie oraz miejsce opuszczania sztangi ( tor ruchu )--szału nie ma ale nie odcina przy 120kg " Czyli jednak zmiany okazały się skuteczne. Zmiana jest dobra gdy jest dobra :-) Panie Janku ,do tego aby uznać że zmiana jest skuteczna za mało prób i za mały ciężar ,za wiele nie chce ale ponad 130kg [...]

Jawor - kratę zrobiłbyś gdybyś chciał i to jedząc pod korek od czasu do czasu. Tym bardziej przy takich spaceringach rowerowych :-). Panie Janku " 1-na jaskółka wiosny nie czyni " --pamiętam rok 2016 i w pańskim dzienniku codziennie taka trasa jak moja dzisiaj :-)) ,i to nie w etapach |-)

A krata to fajna rzecz! Tak ,tak ,jak mówią najstarsi górale krata żywca to fajna rzecz a dwie to jest to co ma być|-)}:-(

Poprosił o zamknięcie tematu a nie konta. no tak, bo konto skasował sam :-D, a tematu nie mógł zamknąć więc poprosił

Poprosił o zamknięcie tematu a nie konta. no tak, bo konto skasował sam :-D, a tematu nie mógł zamknąć więc poprosiłDzięki. Nie wiedziałem o koncie.

Teraz kupuję schab gdy jest tani. Piekę, dzielę na porcje i zamrażam aby potem wykorzystywać do budowy masy mięśniowej. Smacznego życzę. a ja zwykle robię odwrotnie z mięsem, surowe dzielę na porcje, mrożę, a później odmrażam i piekę tyle ile mi potrzeba :-D jak widać można podejść na kilka sposobów :-)

ja tam twierdzę że nie trzeba samemu robić ćwiczeń żeby wiedzieć jak się je robi ;-D |-)Dlatego jest tak wielu trenerów (personalnych) :-) słuszna uwaga ale moje było serio (emotikonki dotyczyły oczywiście mnie samego, bo tak się zdarzało), no bo jak jest jakaś zbłąkana duszyczka na siłowni to lepiej jak z boku zerknie jakiś doświadczony kolega [...]

Ale po co ma się lać pot? Razem z potem tracimy sole minerałów potrzebnych nam do życia. Bo im trudniej tym lepiej jak dla mnie na siłowni:-))

Masz ogródek? Kiedyś tak ,teraz nie

To po co Ci deszcz? Bo nie jestem samolub |-) , a inni mówią że potrzebują :-D

Chciałbym móc prowadzić takie treningi jak Ty. Zrobię 20 serii i potrzebuję odpoczynku! Panie Janku robi pan mocne treningi tylko rozłożone w czasie ( dzień ):-)) teraz nagrzane mury,duchota ,nie służą ciężkim treningom :-(