ojan

ojan prawdopodobnie masz racje. Nie odkrylem jednego prostego triku, kazda "cudowna" dieta opiera sie na deficycie. Ja tez go zapewne mam, ale glodny nie jestem, jem co chce, nic nie licze i czuje sie swietnie. jezoo dzieki ;). Ten bf, az tak mocno sie nie rozni. Ale za miesiac czy dwa moze byc ciekawie. Co do zawijania tylka, powodow moze byc [...]

kabo tez nie wiem do czego zmierzasz. Nie znasz krewnego ojana, nie wiesz czy rzeczywiscie nic nie je. to była uwaga tylko do ojana, do niczego nie zmierzałem, przepraszam że u Ciebie akurat wyszło ale jak też uważasz że można nic nie jeść to ja już nie mam więcej pytań kontynuuj swoją drogękabo9 - trzymaj się faktów i nie nie wprowadzaj innych w [...]

Kill-Bill - silny to jesteś ale tak dużo mięśni to nie masz :-) Masz rację - spartańskie kopyta to forumowe wyzwanie: 30 serii przysiadów po 10 powtórzeń Aż tak dużo nie ma - ektomorfik. Sensowny program też stosuję niedługo. Nic przeciwko forumowym wyzwaniom, ale mam wątpliwości czy to akurat dla xtrasa w tym momencie. Generalnie chciałem [...]

Ojan dziękuje :-) 11.05 piątek dzień 7 Bieg w terenie Dziś spokojne bieganie. Najpierw kilka km truchtu, później krótkie podbiegi. Strasznie mnie denerwują takie lekkie treningi, to nie na moją psychikę %-) O ile ogólnie plan treningowy mi się podoba, to już te spokojne elementy nie bardzo. Jak się nie zajadę, to ma wrażenie, że to nie był [...]

[...] z Multi jest na końcu niecenzuralne słowo, ale nie mam pojęcia jak to wyciszyć. Najciekawsze jest to, że ja nigdy nie przeklinam oprócz sytuacji, jak spadam z przeszkody }:-(Tylko w tym ostatnim mogę się porównywać :-) (kurcze i może byłbym lepszy?) Jednak nie! Nie potrafię tak naturalnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-22 17:42:15

Czasem lepiej zrobić trening. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-04 07:27:52

[...] to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-DNo i komu tu wierzyć? ojan: Po długiej redukcji następuje zachwianie hormonalne, które sprzyja późniejszemu nabraniu masy tłuszczowej przy nawet niewielkiej nadwyżce kaloryczności diety. kabo9: [...]

A może kolega Kabo9 by się wypowiedział bo dawno nie zabierał tu głosu, a swego czesu dużo mi też pomógł.Zdaje się, że ma teraz dużo roboty. Z pewnością się wypowie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-08 20:45:06

[...] progresować bez końca, a zbyt długa redukcja powoduje rozmienianie na drobne i ogólne osłabianie dlatego trzeba znaleźć metodę która będzie dobra dla Ciebie nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni odpowiedz sobie na pytanie co zrobiłeś przy ostatniej masie czy redukcji żeby zmusić organizm do [...]

[...] wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś potencjał bo chcesz zmienić bieg na niższy? ja tam zrozumiałem co ojan ma na myśli, bo przechodząc na 5x5 powinieneś sporo dorzucić klamotu, jak przejdziesz na tym samym ciężarze to później się nie dziw, że masa mięśniowa nie rośnie [...]

Paatik - a kto to powiedział, że spora ilość punktów jest za liczbę odwiedzin w dzienniku?kabo9 uświadomił mnie, że źle przeczytałem. Przeczytałem sporo a było napisane skoro! }:-(

Chyba będziesz za chudy gdy tyle zrzucisz! Będziesz ważyć mniej niż kulturysta klasyczny i mniej niż piłkarz o Twoim wzroście! ale będzie łatwiej gonić białego króliczka :-D

Raczej była to sugestia, aby jemu w dzienniku nie śmiecić.Odniosłem odmienne wrażenie. A zdjęcie mi się podobało. Biła z niego czystość i sprawność. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-17 10:21:29

Sądzę, że góra jest po ukraińsku. Nie jest. W ukraińskim alfabecie nie ma litery "ё". Jest po rosyjsku, jak już wyjaśniłyśmy powyżej razem z Paatik. Panteon - czy "nie rozumiem tego slangu" to odpowiednik "nie znam rosyjskiego"?

Ćwicz wytrwale a forma wzrośnie! W Twoim wieku tak miałem. Z rozrzewnieniem to wspominam. Pięknie mówisz/piszesz :-)

No wiesz, ja nawet przy goleniu nie za bardzo patrzę w lustro! Prawda nas wyzwoli! Piękno to rzecz względna! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 21:38:21

Pokaż aktualny wygląd! Ja i Giaurnemo jesteśmy podekscytowani (dwaj dziadkowie)! No właśnie, pokaż się:-))

Ksen67 - mi też brakuje do właściwej sylwetki. (Mam swój temat) kamaro - no i popłynąłeś! Giaurnemo ostro trenuje! Walczy (chociaż dzisiaj odpuścił)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-15 22:22:54

Suplementy dalej działają tak samo? A może stymulacja osłabła? Oj nieeeeeee, Tak jak mówiłam z Iron Pump korzystam od kilku lat i nie ma równych ! Zmieniony przez - Olavicky w dniu 3/7/2018 3:40:05 PM

Uwinąłeś się z tą siłownią. Dwadzieścia cztery serie w niecałą godzinę. To już prawie CF ;-)Zaczął biegać i kondycja wzrosła! Ambitny jest! Po prostu czasu na wszystko brakuje więc nie ma wyboru, trzeba się spieszyć. Dwa ostatnie ćwiczenia to serie łączone(superserie to się nazywa)? W pierwszym robię podciąganie i bez przerwy siadam do wyciskania [...]