Ruski Czołg w drodze na półmaraton

2400 ? Ostra redukcja ?

ostra i wieczna


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-08 20:45:40

Haha no to wytrwałości a jak waga się zmienia ?

Najwyższa zarejestrowana waga w tym roku(zresztą to rekord życiowy) to 152kg. Najwyższa waga rano na czczo 148,5kg. Aktualnie w okolicach 130kg.

Ło to widzę kolega się nie pierdzieli, gratuluję ostrego zejścia wagi. Jak to się przekłada na siłę bo widziałem,źe w zecher squat nie było problemu. Generalnie poza wyjątkami jest miejsce na maksy ?

No właśnie mogłoby to szybciej iść gdybym się nie opierdzielał. Planowałem do świąt zejść do 120kg a pewnie będzie w granicach 125kg.

Siła lekko w dół ale sam nie wiem ile w tym winy tego, że zrzuciłem trochę masy a ile tego, że trening siłowy robię wieczorem w ten sam dzień co poranny trening niby biegowy. Jednak czuję wieczorem że nogi nie są świeże.

Dzień 62, 09-11-2017, Czwartek
Rano bieżnia 4x 4'biegu i 2'marszu. Bieg 9km\h a marsz 6km\h . W końcu zegarek dobrze tetno łapał przez cały trening bo zmoczyłem siebie przez założeniem a nie zegarek

Wieczorem siłownia i zestaw z MC. Zadowolony jestem z tempa, całość z rozgrzewką poniżej 1h.















Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-09 20:29:34

Uwinąłeś się z tą siłownią. Dwadzieścia cztery serie w niecałą godzinę. To już prawie CF

_Szajba_

Uwinąłeś się z tą siłownią. Dwadzieścia cztery serie w niecałą godzinę. To już prawie CF

Zaczął biegać i kondycja wzrosła!
Ambitny jest!

ojan

_Szajba_

Uwinąłeś się z tą siłownią. Dwadzieścia cztery serie w niecałą godzinę. To już prawie CF

Zaczął biegać i kondycja wzrosła!
Ambitny jest!

Po prostu czasu na wszystko brakuje więc nie ma wyboru, trzeba się spieszyć. Dwa ostatnie ćwiczenia to serie łączone(superserie to się nazywa)? W pierwszym robię podciąganie i bez przerwy siadam do wyciskania na barki i dopiero wtedy robię 1,5' przerwy.Praktycznie dopiero wtedy czuję, że serducho mocniej podaje. Podobnie z wyciskaniem na tricepsa i bicepsa.