ojan

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No kurcze myślałem że mnie zmotywujesz a nie dasz furtkę do odkładania treningu. Ale nie [...]

To nie była furtka! To było przypomnienie, że najlepiej nic nie odkładać na jutro (albo później). Już to gdzieś pisałem że człowiek dochodzi do momentu w którym sobie uświadamia że niema już czasu żeby wszystko odkładać na później :-)

[...] jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak napisałem Twoje problemy, ja idę sobie zrobić peeling nara Dosadnie ale prawdziwie :-) Szorska gąbka lub szczotka do mycia pleców i istnieje prawdopodobieństwo, że skóra chociaż trochę się wchłonie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-30 08:37:11

Skłony boczne z hantlami stojąc. Robiłem to ale z jedną hantlą } Zgadza się Panie Janku jedna hantla druga ręka bez hantli. Podałem nazwę ćwiczenia tak jak przeczytałem w opisie, ale oglądałem filmik jak to robić i robię jedną. Przyznam się że gdyby nie filmik to bym zasuwał dwoma hantlami |-)

Ojan ma racje jakość filmików rzeczywiści bardzo dobra, co prawda trzeba trochę przekrzywić głowę żeby dokładnie obejrzeć, ale to szczegół ;-). Ja zastanawiam sie nad czymś innym. Fachowcem nie jestem ale czy na pewno ciężary które dobrałeś do ćwiczeń są optymalne. Wydaje mi się ze tak sobie nimi leciutko machasz a chyba nie do końca o to chodzi [...]

Najlepiej zacząć od rana dobry dzień :-) I tak dzisiaj chciałem zrobić niestety wyszło inaczej ale najważniejsze że wyszło8-) Najpierw rozruszanie kości z pieskiem - dzisiaj skromne, szakal nie chciał chodzić }:-( /SFD/2017/3/21/06a34a7fa57e4ccca3702a6a5161d270.jpg Potem siłka "Miś uszatek" 14kg i to mnie zgubiło zamiast potrenować samym gryfem i [...]

Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie.. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% racji. :) Jak dla mnie mimo że nie zostałem wywołany do tablicy |-) ,jest to najgorszy plan jaki spotkałem czytając dzienniki w dziale +35 ,o d....to rozbić takie na odp...... ,aby mieć zaliczone ,słabo

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :) Drazekm-widze,że rywali w konkursie Spartan Torso nie obserwowałeś :)

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :) Przecież to jest bez znaczenia jeżeli o zwycięstwie w danym miesiącu decyduje ilość wejść w tematach, równie dobrze mogę robić inne ćwiczenia i jak to się spodoba osobom odwiedzających mój temat i będzie ich więcej niż u innych mogę wygrać :)

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :)Przecież to jest bez znaczenia jeżeli o zwycięstwie w danym miesiącu decyduje ilość wejść w tematach, równie dobrze mogę robić inne ćwiczenia i jak to się spodoba osobom odwiedzających mój temat i będzie ich więcej niż u innych mogę wygrać :)Tu nie chodziło o wygraną lecz o sposób wykonania zadania tzn. ćwiczenia. [...]

Drazekm -zadanie ma jeden cel-wciagnąć uczestników konkursu w systematyczne trenowanie jednego ćw. Tym sposobem sami sie zdopingują do uzyskania lepszych wyników,bedą mieli porównanie i innymi startującymi,udowodnia też swoją wytrwałośc w dążeniu. Bo wiele osób bedzie to ogladało ,więc jest to sprzyjajace w konkursie. Tak myślę,że tymi cechami ,w [...]

Ojan-teraz widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)

Ojan-teraz widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)Czyli kobieta(y) lepiej Cię rozumieją Twoje opisy niż ja. Ręce z przodu ułatwiają robienie brzuszków. Kaptury wcale [...]

Ojan-też tak uważałem ale jak spróbowałem-szło bardziej cieżko,niż gdy trzymam ręce przy głowie. Poczatkowa faza jakby latwiej ale potem trudniej. Dziś próbowalem i sam się zdziwiłem,że tak cieżko mi poszło :) Porobię tak miesiąc,by zmieniać ćwiczenia ,bo jak mówił Einstein-nie oczekuj nic nowego,jak wciaż robisz tak samo :) Co do kapturów [...]

[...] do tej samej rzeki. Budowanie mięśni też wymaga czasu. A z czasem to co było trudne staje się łatwiejsze. Pokaż jak teraz wygląda brzuch i jak będzie wyglądał po miesiącu wykonywania takim sposobem. Ciekawe będzie porównanie z innymi uczestnikami o większych możliwościach (bo są młodsi :-) ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-21 19:13:32

Od dwóch serii tego ćw dysporopocje nie grożą. Ale warto już innych ćw przez ten czas na specjalnie kaptury nie wykonywać. Chyba ,że juz wystepiue nierównowaga-wtedy kontuzje aż się proszą. Pewnie mając na myśli te małe mieśnie-chodzi o równoległoboczne mniejsze i wieksze. Są na nie specjalne ćw ale też wystarczy przy innych spinać łopatki i też [...]

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzecznyPoprawię się jutro :-)

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń? Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - masti w dniu 2021-04-06 20:51:22

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu.Czyli każdego dnia i w pierwszym tygodniu przez 7 dni po 9 serii? Ja [...]

[...] dwie inne bardziej czasochłonne zadania na lapku . Stąd przy okazji udało sie to zrobić :) Na czerwono-nagrodzeni Na niebiesko-pretendenci do nagrodzenia . Oczywiście poza ojanem,bo jest poza klasyfikacją konkursu. 1.viki 8673 2.rutkow 4836 3.6ripley 3974 4.tatuncio 2107 5.ojan 2090 6.kerad 1886 [...]