ojan

Wstałem i zrobiłem: bez śniadania poszło??? mam czasami ochote przed śniadaniem potrenowac i zawsze męczy mnie to samo.....hm...... czy tak robic czy zjeśc najpierw? czy zjeśc konktretne sniadanie i za godzinkę zaczac trening a moze cos lekkiego przekąsic i od razu zaczac trenowac(ale wtedy co najlepiej?) , lub może po prostu zjesc sniadanie po [...]

tu głownie chodzi o czas rano ,bo do roboty trza sie zbierac ,a tu śniadanie godzina czekania ,potem trening -troche czasu szkoda:( rozumiesz Ojan o co mi chodzi?

[...] cebulką (zostało z obiadu :-)). A i wypiję winko przegryzając słonecznik. W nowym KIF jest wzmianka o mnie z zawodów w Sopocie - lubię KIF. W Perfekt Body są wspomnienia P.Głuchowskiego o dwóch treningach dziennie - przeleciałem wzrokiem i nie wydaje mi się aby była to jakaś rewelacja. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-08 21:22:42

[...] wyciągu dolnego do brody stojąc po 10p wspięcia na palce po 20p robione w super seriach. Zjadam białko i wsiadam na rower aby przejechać 40km. Marecki - na swoim przykładzie mogę potwierdzić, że lepiej dwa po pół godziny niż jeden po godzinie. Po wykonaniu tego co robię nie mam już sił na więcej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-09 17:33:31

Wczoraj bacznie mi się przyglądała zakonnica (ok.50 lat) jadąca z przeciwka na rowerze. Waga ciała - 67kg. Zakonnicy? :-D W jaki sposób wykonano pomiar? :-) Z powodzenia u płci przeciwnej należy się cieszyć. Widać, że samczy magnetyzm działa zarówno na młode biegaczki, jak i na nieco starsze "kolarki" :-)

[...] Wąs był jedynie bardzo krótko przystrzyżony! W krótce się przekonasz o tym. Obejrzałem wszystkie zdjęcia zamieszczone na fb kulturystyki-online. Trzeba się bardziej wyciąć. Więcej trenować i przełamać psychikę, że się nie potrafi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90fed7269c1404481106e680d5ec80f.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-14 06:38:08

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c90fed7269c1404481106e680d5ec80f.jpg A kostek/stawów skokowych trochę wodą nie podlało?

Kategorie ojan miałeś bardzo ciężką-zawodnicy utytułowani,ciężsi o kilkanaście,kilkadziesiąt kilogramów,3 -krotnie młodsi .... Prezentowałeś się w takiej stawce bardzo dobrze,wiecej nie chcę pisać-od tego są sędziowie... Po prostu kategoria Open. [...]

[...] biceps z tricepsem w super seriach; biceps na wyciągu z dołu stojąc francuz sztangielką stojąc (rozciąga mięśnie) Potem zjem twaróg z fasolką szparagową (urosła i trzeba ją spożytkować) i musem brzoskwiniowym oraz kawałkiem chleba. Na trasie nie zamierzam biegać. Było: biceps 7x8p triceps po 7p Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-19 09:04:03

Śpiący byłem dzisiaj cały dzień! Jadłem, siedziałem na forum, spałem. Wieczorem senności ciąg dalszy. Zjem 5 jaj i pójdę spać na dobre! To się nazywa intensywna regeneracja. Ale dzisiaj Janku do roboty!

Ojan jak twój organizm reaguje na taką ilość przetworów mlecznych podobno w świetle ostatnich badań mleko i jego przetwory nie za bardzo zdrowe są. ja też lubię twarożek ale twoje ilości są niesamowite. ja np. robię taki mix 150 twarogu plus mały jogurt owocowy i trochę wody i blenderem to. konsystencją przypomina serek homogenizowany a w smaku [...]

[...] mleko będziesz wielki! Olej lniany jest przereklamowany - dr. Budwig także. (Patrz artykuł w Po treningu) Mam tani (tzn. kupuję gdy jest tani) twaróg. A mam się różnie: lepiej się czuję gdy mam pełny brzuszek i nie muszę obniżać poziomu tłuszczu podskórnego (ale takie okresy nie trwają długo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-23 15:15:12

A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki: Będą soczyste wpisy, coś czuję :-)

A teraz wzmacniam energię wiśniami z nalewki: Będą soczyste wpisy, coś czuję :-) Może chodziło Ci o mocne wypisy!? Dalej mitrężenie czasu przy winogronach. Na drugą sesję treningową czasu zabrakło! Oglądam "Taniec z Gwiazdami" i bardzo zaskoczyła mnie sprawność Jasia Meli! Popijam winko i przegryzam słonecznikiem. Formę będę szlifować jutro [...]

pozdro Ojan:)

pozdro Ojan:) Dzięki! Myślałem, że już znikłeś! Dalej tylko trening rano a potem 1,5 godziny marszu. Dopadła mnie jakaś słabość - robię różne rzeczy (ścinałem stary orzech prze kilka dni - najadłem się przy tym dużo strachu). Trochę pokopałem w ogródku i ogólnie to coraz mniej mi się chce dbać o sylwetkę! Kortyzol odkłada mi się na brzuchu - [...]

[...] słonecznie i słabiutki wiaterek a więc spociłem się. Zjadłem ponad kilogram jabłek (sąsiadka podarowała). Posadziłem nową brzoskwinię - żona kupiła z rekomendacji byłej szwagierki (chociaż brzoskwiń rośnie kilka). Wieczorem byłem na starej 7km trasie. Teraz piję winko i zagryzam słonecznikiem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-11 20:50:42

Giaurnemo - nie samą kulturystyką się żyje. Szlachetny trunek poprawia nastrój. kabo9, może istota sprawy tu się kryje:-?

Nabijam wpisy. Czy to jakiś nowy konkurs Mastiego?

[...] szybko odleciał (nie dodały energii zjedzone 3 jabłka). Przed snem wypiłem 400ml wina. Dzisiaj rano: wznosy nóg w zwisie na drążku 5x15p podciąganie podchwytem na drążku cc 8p +15kg/5p 9x6p napinanie ud Po przerwie zrobię barki i marsz na trasie 7km (na wędrówkę wśród pól pójdę po południu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-16 08:44:27