ojan

Coś mi się wydaje,że nastąpił zwykły ból po trenowaniu tych zarzuceń. Pewnie było to nowe dla Ciebie ćwiczenie i stąd taki ból. Jakby to powiedzieć, może nie wyraziłem sie zbyt dokładnie, mam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, dokładnie tam gdzie pół roku temu. Wtedy po rezonansie magnetycznym stwierdzono Naczyniaka i dwie przepukliny między [...]

No jeżeli chodzi o słodycze to staram się unikać, Sporadycznie z okazji jakiś imprez czy jakiś tłustych czwartków (dobrze ze tylko jeden w roku ;-)) to sobie to życie dosładzam :-). W zeszłym roku było rzeczywiści chyba z 15 pączków i tak po prawdzie nawet nie miałem ochoty na więcej. Jeżeli chodzi o WL to zalecenie jest takie żeby nie mostkować. [...]

No to dobra ta fizjoterapeutka! Ba :-)

"2. Seria łączona ( triceps, biceps ) 2a. Uginanie francuskie leżąc - 32p -20kg x 8p -1s -26kg x 8p -3s Miało być 34 x 20kg, ale to strasznie lekkie było to trochę dołożyłem , było trochę lepiej choć dalej lekko" Normalnie szok! Nie wiem co się ze mną dzieje! Nic nie rozumiem z tego zapisu i komentarza! Oj tam, oj tam, zwykła literówka %-) [...]

A pro po 10sek. to wstając ( odrywając dłonie od podłoża ) organizm domaga się wydłużania przerw a pozostając w podporze między poziomami ( takie też robie )odwrotnie to takie tylko moje spostrzeżenie :-) ojan przy większej ilości poziomów to każdego zaboli :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-17 10:58:28

A pro po 10sek. to wstając ( odrywając dłonie od podłoża ) organizm domaga się wydłużania przerw a pozostając w podporze między poziomami ( takie też robie )odwrotnie to takie tylko moje spostrzeżenie :-) ojan przy większej ilości poziomów to każdego zaboli :-) Jeśli boli to działa :-) Dobra dupa nie jest zła :-)

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz). No rzeczywiście, porównanie bardzo trafne, podoba mi się ;-D

Wszystko się kiedyś kończy - tak jak miłość do kiedyś uwielbianych (kochanych) osób :-). To przykre, że tak Ci się układa ale głowa do góry będzie lepiej. Trzymam kciuki.

Ni kłóćmy się, moja wina nie powinienem reagować Ojan ma prawo do złośliwości czy gorszego dnia. Przepraszam z całego serca. A w sprawie trójki to nasłuch**ę od czasu do czasu, raczej żałoba ale teraz koncert REM przed chwilą Man on the moon, na pewno pierwsza dziesiątka mojej listy wszech czasów. Jest nadzieja. Pozdrawiam.

Nie zdałeś do następnej klasy? :-) Surowy ten nauczyciel! U mnie miałbyś promocję bez poprawki! :-) Dziękuję Janie :-). Nauczyciel jest bardzo pobłażliwy ;-), a taki sam trening to dlatego żeby było lekko przed nowymi wyzwaniami w tym tygodniu. Promocję mam bo dostałem nowy trening 8-) 8-) 8-) :-D

Myślałem, że jedynie niektórzy kulturyści "wypłukują " glikogen przed startem aby potem wykorzystać tzw. super kompensację. (Chociaż ostatnio czytałem, że właściwie nie ma to sensu. Ja ograniczam węgle jedynie w celu obniżenia wagi ciała aby zmieścić się w limicie wagowym). Też tak do niedawna myślałem. Ale poczytałem trochę i dowiedziałem się, [...]

xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu? Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową? Chodzi mi o czołówkę tego sportu. Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni). Wcale nie jestem przekonany, czy maja wiecej niz kulturysci, z pewnoscia maja mniej miesni ;) W tym roku mistrzem europy zostal [...]

Nie zadowolony z parametrów treningu? Chodzi Ci o tętno? Dla mnie tętno odpowiednie - Twoje spoczynkowe jest poniżej 50 i chyba ma to jakiś wpływ na tętno przy wysiłku? Siła i wytrzymałość super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna. Po przemysleniach, juz nie narzekam. Rzecz w tym ze na prawde przykladalem sie do [...]

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

Obys nie zalowal tej decyzji. Zas odniose sie do sterydow. One nie robia roboty za Ciebie, to nie magiczne pigulki dzieki ktorym wszystko sie osiaga, one jedynie pozwalaja zap*****lac ciezej i tyle. Nic wiecej. Czyżbyś chciał zaprzeczyć zaprzeczać osiągnięciom medycyny? Co ma Pan na myśli Panie Janie? Biorąc streydy i nic nie robiąc, nic się [...]

Czyli nie tylko regeneracja lecz pomoc w rozwoju muskulatury. Mięśnie ćwiczy się na siłowni, ale rosną w łóżku :-) Mieśnie trzeba pobudzić do wzrostu, do tego służy trening.

[...] już ma maraton zaliczony... - Ty stronniczo/niestronniczo doradzając nawet w sprawie diety zamiast go zrypać z góry na dół że chce startować w tak krótkim okresie czasu; - ojan - tutaj byłem zaskoczony o tej tabletce i alegoriach do sterydów; Nikomu nic nie doradzam - nikomu nic nie odradzam. Sprawa startu / zdrowia / ewentualnego kalectwa [...]

Obys nie zalowal tej decyzji. Zas odniose sie do sterydow. One nie robia roboty za Ciebie, to nie magiczne pigulki dzieki ktorym wszystko sie osiaga, one jedynie pozwalaja zap*****lac ciezej i tyle. Nic wiecej. Czyżbyś chciał zaprzeczyć zaprzeczać osiągnięciom medycyny? Co ma Pan na myśli Panie Janie? Biorąc streydy i nic nie robiąc, nic się [...]

Przy jeździe na rowerze przy chłodzie przeszkadza mi marznięcie dłoni. Panie Janku, są na to sposoby. Mam takie rękawice: http://startcycles.co.uk/shimano-light-winter-cycling-gloves-24mb00g.html Nazywają się zimowymi ale szczerze to już przy 6 stopniach ciągnie po nich chłodem, a przy ok 0 stopni tnie niemiłosiernie, ale do nich nakładałem na [...]

[...] teorie, że można nabrać tłuszczu przy deficycie energetycznym? Mnie wydaje się to niemożliwe. Faftaq chyba w jakimś artykule też w to wątpił. Z własnej perspektywy wiem, że jednak bieganie jest kapitalnym środkiem do obniżenia bf. Warunkiem jest jednak także trzymanie diety niskokalorycznej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-20 11:20:29