"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

To już z tych nowych rozpisek treningowych? Ciekawie to wygląda.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tak, trening jest juz nowy, do startu w Gdyni jest srednio agresywny - dopiero po przerwie bedzie ogien. Chcialbym zerwac jeszcze w tym roku ladne kilka minut z czasu maratonu, tak by na wiosne miec szanse na 3,30 w maratonie w Rzymie i na 4,00 w maratonie na IronMan. A co z tego wyjdzie.. zycie zweryfikuje ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Podziwiam naprawdę podziwiam, BTW zauważyłem że muszę zdjęcie profilowe zmienić bo już nie jestem tak opuchnięty na twarzy od piwska :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciekawy, przyda się

Zastosuję w okresie podstawowym 2 swojego planu

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tylko czasy sobie dostosuj pod siebie, te sa dobierane pod moje mozliwosci, ale chyba zanizone ;)

Dzis juz tylko sauna poleciala, jutro plywanie i rower - juz normalny rytm. Dzis mecz, nie mam kiedy nadrobic zaleglosci w spaniu ;) Ciekawostka z IM - na taki oto rowerku zawodnik przejechal 180km i wcale nie byl w ogonie stawki ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-08 20:16:11

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No to widzę że z moim nie będzie tak tragicznie

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12155 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131269

xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu?
Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową?
Chodzi mi o czołówkę tego sportu.
Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni).

...

Janca

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12109

Pytanko o T2B - jak do tego doszedłeś? Liczy się tylko siła brzucha/korpusu czy też rozciąganie było niezbędne?

My tylko chcemy żyć mocniej!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

ojan
xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu?
Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową?
Chodzi mi o czołówkę tego sportu.
Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni).

Wcale nie jestem przekonany, czy maja wiecej niz kulturysci, z pewnoscia maja mniej miesni ;) W tym roku mistrzem europy zostal Sebastian Kienle z Niemiec, bijac przy okazji rekord trasy. Sebastian w dniu startu ma zwykle BF na poziomie 6 procent ;) Widzialem go na zywo, chudo, ale sportowo - widac na nim czysta energie. W okresie startow Sebastian wyglada tak:

Janca
Pytanko o T2B - jak do tego doszedłeś? Liczy się tylko siła brzucha/korpusu czy też rozciąganie było niezbędne?

Potrzebna jest sila brzucha i potezny uchwyt. U mnie obecnie sila chwytu nie przystaje do sily brzucha i spadam z drazka po trzydziestu kilku powtorzeniach w pierwszej serii - i jeszcze mniej w kolejnych. Bede sie przypinal paskami ;) Ja jestem bardzo slabo rozciagniety, wiec to nie jest bardzo wazne w tym cwiczeniu - ot tyle, bys umial w miare proste nogi zachowac przez caly czas. Im bardziej je ugniesz, tym mniej zaangazujesz miesnie brzucha, a wiecej pojdzie z plecow. Poczatkami sie nie przejmuj, pamietam jak zabijala mnie seria 8 powtorzen. Praca szybko przyniesie efekty, a przy okazji wzbudzisz sensacje - to obok podciagania kolejne cwiczenie, ktore budzi zazdrosc innych cwiczacych :)

Leje i jest zimno. W niedziele bylo 35 stopni, a dzis jest 13. Czyli idealnie na plywanie na otwartym basenie :) Woda 24 stopnie, nieco za ciepla, ale ujdzie. Mocny trening na dlugich interwalach.