ojan

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54

Gratulujemy. Zwycięstwa odniosłeś nad przeciwnikiem i chorobą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-22 04:21:08

Tak powiem, też jadę w tym celu żeby rozeznanie zrobić :-) Ojan opłata 850 koron

Silna grupa! Liczna grupa! Na zdjęciu brakuje jeszcze 3

Jakieś wyzwania muszą być....bo tak, to se można ćwiczyć do usranej śmierci, i wiele z tego nie będzie...Ojan, gdyby nie starty w zawodach ćwiczył byś tak intensywnie? Musi pójść w tym roku :)

"Między seriami przysiadów drążek 31 total " Jak rozumieć 31 total? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-26 05:49:01

Piękny wiek 46 lat. 10 lat później wystartowałem po raz pierwszy w zawodach i nie byłem ostatni. Gratulacje i zdrowia życzę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-12 12:30:46

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny. Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z [...]

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

Dzięki Ojan, ale przez luty spróbuję siadać 5 x w tygodniu, od poniedziałku do piątku :) Zobaczę, co z tego wyjdzie. To nie na moje lata! Przy 2x w tygodniu i 3 seriach prawie maksa (nie mam takiego sprzętu jak fan a zrzucenie sztangi grozi załamanie podłogi i spadnięciem na parter) mogę jako tako chodzić :-)

Jest zakazane zakładanie nogi na nogę np. w siadzie, krzyżowanie nóg i może być ograniczenie w rozkładaniu nóg. Panie Janku, to nie forum dla kobiet ;-D

Jest zakazane zakładanie nogi na nogę np. w siadzie, krzyżowanie nóg i może być ograniczenie w rozkładaniu nóg. Panie Janku, to nie forum dla kobiet ;-D fan Widać są jeszcze sposoby których nie znasz...8-)

Ajazy - mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75 A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia ;-D Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje ;-)

Ajazy - mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75 A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia ;-D Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje ;-)Myślę, że jednak masz rację :-)! Też bym spróbował (teraz wiem, że na dłuższą metę nie warto) :-).

Dokładnie. Dodaje energii, choć nie jest niezbędne. Zresztą w trakcie serii to nie wiem, co gra...ale między...jak "miedzytreningówka" :) Ja mam kilka takich ,,mocnych,, utworów , które włączam przy najcięższych bojach...a ogólnie metal, hard rock. ajzy Szacuneczek poleciał ;-DTen szacuneczek to za wytrzymałość uszu ajazego ? Po 40 sekundach [...]

oj tam oj tam...czasem i Meshuggah wpadnie, nie tylko na treningu:-P https://www.youtube.com/watch?v=HNPLWdp2z3c Ojan...nie słuchaj%-)

Bez bicia przyznaję...zazwyczaj jak kończę jest ok 24 i nie bardzo mi się chce..:-( Ale chyba wrzucę jedno ćwiczenie przynajmniej 3 x w tygodniu raz kółko, raz unoszenie, raz planki (statyczne:-P) No co Ty nie robisz nic na brzuch }:-(. Dawaj z tym kółkiem bo jak do tej pory to tylko Ojan mnie mobilizuje robiąc to ćwiczenie :-D

A teraz-jako preludium ogórkowego sezonu konkursowego. 1 Zadanie Wykonać min 6 pompek na drążku-takich ,jak na załączonym filmie Trudność masti : 1 (ojan-edytuj post i tu wpisz swoja trudność ) Termin ważności -od teraz do 19 lipca https://www.youtube.com/watch?v=PRIfglY_vC0 Zadania wrzucamy do tematu [...]

Brawa dla dojrzałych mężczyzn! Niech Wam szczęście sprzyja :-) No jak by nie patrzeć to trzy osoby mają ponad 50 lat ;). Fan cos ostatnio pisał o tetrykach, a tu tetrycy górą ;)

W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]