ojan

Jesteś jedynym, któremu tak rosną łapy od kopania piłki! Mocno wyszedłeś na tym zdjęciu. jakis tam spadek na rekach byl, ale pewno tluszczu :). Jak wychodzilem z domu, patrze i mowie, ze nawet ta lapa wyglada jakos. Wiadomo swiatlo, napinka i troche oparlem ją o "motyla", ale wyszlo fajnie :) No i rąk nigdy nie katuje, robie 2 razy w tygodniu 4 [...]

[...] i nie przed kazdym treningiem. Planuje redukowac jeszcze max 2 miesiace bez wzgledu na efekt koncowy (celuje w 85kg), Kupilem, takze nie bede go wyrzucał, posluchalem tez rady ojan'a: "jak sie ma spalacz, to spozyć, ale nie kupować". Z racji tego ze mam, nie jest on jakis mocny, to spozyje. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-25 21:50:11

Smakowicie wyglądają te posiłki. Ziemniaki są dobre :-) dobre :-) i jak pieknie zapychają :-D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-29 21:10:54

Po prostu gały mi wylazły! I pomyśleć, że głównie interesuje Cię kopanie piłki! A tu jednak widać, że nie tylko piłka lecz i sztanga była wcześniej w robocie. gralem w pilke do 16 roku zycia i doznalem kontuzji po której nie gralem do 32 roku zycia i wtedy wrocilem do pilki, takze tak naprawde gram sobie dopiero 4 lata nie licząc okresu od 6 do 16 [...]

Więcej skłonów na mięśnie brzucha :-) Brzuch i klata to podstawa wyglądu :-) od kilku miescy cwicze brzuch coraz solidniej.Zaczynalem od kółka 3x12 powt, obecnie robie 3 serie x 30 powtorzen, a ostatnio dodałem spięcia. Powoli bede dodawal powtórzen, a porzadnie wezme sie za miesnie brzucha jak wejde we wrzesniu na bilans zerowy/lekko dodatni [...]

Pizzę i sernik nie uważam za coś złego :-) Źle jest wtedy gdy zjemy więcej niż potrzebujemy w dłuższym okresie (np. 3 dni - są tacy którzy mówią, że nawet tygodnia). Dzisiaj zjemy więcej a jutro mniej i jest ok. Trochę mało bierzesz na ten mecz (i po meczu). tez uwazam,ze od czasu do czasu sernik czy pizza to nic zlego jezeli redukcja nie jest [...]

Postęp widoczny. Klatka, barki, ramiona super. Uda kapitalne (jak na piłkarza) i dobre jak na kulturystę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-13 20:35:56

dzięki za komentarze ojan i paatik. Sam nie ukrywam, ze jestem bardzo zadowolony z rezultatów i nie spodziewałem sie, ze pojdzie to wszystko tak dobrze, bez ładowania w siebie niepotrzebnych splaczy i bez wielkiego uczucia głodu. Wczoraj wszedł jeszcze dobry UpperBodyWorkout, a dzis pomierzylem faldomierzem fałdy i wyszedł calkiem dobry poziom [...]

Utrzymuj to co zdobyłeś i nie myśl o masowaniu oraz ponownej redukcji w następne wakacje :-) Dieta to codzienne odżywianie wg potrzeb organizmu. Panie Janie, nie ma mowy o duzej nadwyzce kalorycznej, ale troche kalorii dodam, teraz 100kcal a docelowo 200-300kcal, co i tak nie powinno spowodowac ze zrobie sie znowu FAT Teraz robie do konca [...]

Nigdy nie robiłem ćwiczeń w takim tempie. Wydaje mi się, że spowoduje to spadek Twoich sił. Bardziej merytorycznie może się maceek wypowie :-) nie nazywam się maceek ale się wypowiem :-D Praca ekscentryczna powoduje największy wzrost siły maksymalnej ,ze względu na obciażenie układu nerwowego nie powinien być stosowany częściej niż 1-den raz w [...]

Nigdy nie robiłem ćwiczeń w takim tempie. Wydaje mi się, że spowoduje to spadek Twoich sił. Bardziej merytorycznie może się maceek wypowie :-) nie nazywam się maceek ale się wypowiem :-D Praca ekscentryczna powoduje największy wzrost siły maksymalnej ,ze względu na obciażenie układu nerwowego nie powinien być stosowany częściej niż 1-den raz w [...]

Plan wydaje się być dobry :-) Powinien być sukces sylwetkowy. dzieki :) duzo bedzie pewno zależeć od tego czy dobrze dodam odpowiednia ilosc kalorii. Nie bede szalał, wazne aby utrzymac forme i trzymac poziom tluszcu w rydzach, ale mam nadzieje ze cos tam miesni uda mi sie dodac :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-28 21:48:00

"poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może ktos ma racje bo widzę ze np. mój biceps i barki lepiej reaguje na większą ilość powtórzeń. Tak wiec ułożyłem ilość powtórzeń na biceps, barki w granicach 12-15 a w reszcie ćwiczeń 6-10" Też poczytałam i ma to [...]

W gruncie rzeczy nie ma o co kruszyć kopi - różnica między 6p a 15p nie jest aż tak duża i rozwój mięśni będzie zachodzić :-) Racja, pod warunkiem, ze ciezar bedzie odpowiednio ciezki.

W gruncie rzeczy nie ma o co kruszyć kopi - różnica między 6p a 15p nie jest aż tak duża i rozwój mięśni będzie zachodzić :-) Racja, pod warunkiem, ze ciezar bedzie odpowiednio ciezki.Oczywista oczywistość :-) . No i nie może być za ciężki. Nawet KEBUL zauważył, że nie da się na maksa cały czas :-)

nie no bez przesady ze w tydzien odrazu spadła masa miesniowa. A nawet gdyby, to szybko po tak krotkiej przerwie wszystko wraca do normy :) Nie pisałem o masie mięśniowej :-) lecz jedynie o masie (ciała). Czytałem dawno temu o tym w Siła Sprawność Piękno - Andrzej Jasiński w czasie wypoczynku nad morzem stracił kilka kg ale nabrał chęci do [...]

Wielkość imponująca! Jest z czego rzeźbić! Pójdzie łatwo bo jest partner treningowy. Konkurs pompek chodzonych pomoże! powoli bede schodzil z wagi, zaczalem od 125kg zlecialo juz 4kg, czas mie nie goni jednak, to robie teraz tak, ze zrzucam 4-5 kg i na jakies 3-4 tygodnie wchodze na 0 i pozniej jade dalej. Zobaczymy co z tego bedzie.

Wszedl nowy rekord w wyciskaniu na plaskiej 20 razy 100kg :) bez mostkowania, dokladne powtorzenia :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/1/2020 10:05:28 AM Gratulacje. dzieki, chociaz czuje ze sa jeszcze rezerwy :)

no tak, w sumie miałem na myśli depilację woskiem nie koniecznie depilatorem, chyba jedno i drugie będzie tak samo skuteczna wszak to mechaniczne usuwanie włosów wraz z cebulkami, Kama jeszcze pisała coś kiedyś o wosku cukrowym jako łagodiejszej formie niż wosk tradycyjny z plastrami (ojan chyba próbował tej metody)

Wysłuchałem audycji! Jeszcze trochę i przestanę jeść zboża, owoce i twaróg. A ja zaczynam wątpić... Bo lubię wątpić. Czy ofensywa antyglutenowa nie jest elementem jakiejś wielkiej psychotechnicznej sztuczki? Wskazania dietetyków z lat osiemdziesiątych wybudowały potężny rynek płatków śniadaniowych, produktów pełnoziarnistych, owocowych itp. Za to [...]