ojan
Plecy petarda.
Wyglądają jakbyś trenował dużymi ciężarami.
Kawał jędrnego młodego ciała!
Wyglądają jakbyś trenował dużymi ciężarami.
Kawał jędrnego młodego ciała!
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12149
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131175
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22064
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627762
Ja się pytałam i nie żałuję, że się pytałam:)
Nie wypada nie zgodzić się z Panem Janem...
Nie wypada nie zgodzić się z Panem Janem...
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Dzieki ojan i Paatik, sam swoich pleców dawni nie widzialem i uznałem, ze widok nie najgorszy
jezeli chodzi o ciezary to wiadomo dla jednego beda duze, dla drugiego rogrzewkowe, ale ja jestem zadowolony z ciezarow jakie dzwigam na tej reduckji. Dzis bylo:
1. zolnierskie: 6 serii (ostatnia seria 40kg x 15powt byl jeszcze zapas powtórzeń)
2. podciaganie podchwytem: 5 serii (ostatnia seria 8 podciagniec - byl zapas)
3. wycisk na plaskiej: 5 serii (ostatnia seria 90kg x12 powtórzeń tak na styk)
5. superseria:
uginanie sztangi biceps 5 serii (ostatnia seria 32kg x 16 powtorzen - spory zapas)
francuskie stojąc 5 serii (ostania seria 32 kg x 16 powtórzen - bardzo spory zapas)
6. przenosy: 5 serii (22kg x15 powtórzen bardzo spory zapas)
brzuch5 serii
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-03 19:26:24
jezeli chodzi o ciezary to wiadomo dla jednego beda duze, dla drugiego rogrzewkowe, ale ja jestem zadowolony z ciezarow jakie dzwigam na tej reduckji. Dzis bylo:
1. zolnierskie: 6 serii (ostatnia seria 40kg x 15powt byl jeszcze zapas powtórzeń)
2. podciaganie podchwytem: 5 serii (ostatnia seria 8 podciagniec - byl zapas)
3. wycisk na plaskiej: 5 serii (ostatnia seria 90kg x12 powtórzeń tak na styk)
5. superseria:
uginanie sztangi biceps 5 serii (ostatnia seria 32kg x 16 powtorzen - spory zapas)
francuskie stojąc 5 serii (ostania seria 32 kg x 16 powtórzen - bardzo spory zapas)
6. przenosy: 5 serii (22kg x15 powtórzen bardzo spory zapas)
brzuch5 serii
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-03 19:26:24
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12149
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131175
Po prostu gały mi wylazły!
I pomyśleć, że głównie interesuje Cię kopanie piłki!
A tu jednak widać, że nie tylko piłka lecz i sztanga była wcześniej w robocie.
I pomyśleć, że głównie interesuje Cię kopanie piłki!
A tu jednak widać, że nie tylko piłka lecz i sztanga była wcześniej w robocie.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
ojanPo prostu gały mi wylazły!
I pomyśleć, że głównie interesuje Cię kopanie piłki!
A tu jednak widać, że nie tylko piłka lecz i sztanga była wcześniej w robocie.
gralem w pilke do 16 roku zycia i doznalem kontuzji po której nie gralem do 32 roku zycia i wtedy wrocilem do pilki, takze tak naprawde gram sobie dopiero 4 lata nie licząc okresu od 6 do 16 roku zycia. Na silownie chodze od 16 roku zycia do dzis :). Chociaz duzo czasu spedzilem w Anglii i tam kilka lat bylem na pewno na minusie kalorycznym, takze nie mozliwe bylo dodanie miesni, ale mimo tego zawsze regularnie cwiczylem
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-03 19:37:06
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Czas na jakies zdjecie porównawcze, bo dawno nie bylo.
Kupiłem sobie nawet fałdomierz i wyszlo mi 11% tluszczu (cos malo) , ale fałda w okolicach pępka nadal spora (22mm), a na tricepsie udach, plecach od 4 do 12mm.
Wymiarowo obecnie wyglada to tak:
ramie:42 cm
pas: 88cm
udo: 62cm
lydka: 41cm
Na zdjęciu z rana po przebudzeniu prezentuje sie to tak:
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-04 11:05:31
Kupiłem sobie nawet fałdomierz i wyszlo mi 11% tluszczu (cos malo) , ale fałda w okolicach pępka nadal spora (22mm), a na tricepsie udach, plecach od 4 do 12mm.
Wymiarowo obecnie wyglada to tak:
ramie:42 cm
pas: 88cm
udo: 62cm
lydka: 41cm
Na zdjęciu z rana po przebudzeniu prezentuje sie to tak:
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-04 11:05:31
1
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12149
Napisanych postów
30565
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131175
Sylwetka coraz bardziej fit.
Ogólnie smuklejszy a szerszy w barkach.
Bardziej zaznaczają się ramiona.
Foty porównawcze i to się liczy. Spektakularny efekt byłby gdyby światło było mniej rozproszone
Ogólnie smuklejszy a szerszy w barkach.
Bardziej zaznaczają się ramiona.
Foty porównawcze i to się liczy. Spektakularny efekt byłby gdyby światło było mniej rozproszone
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
ojanSylwetka coraz bardziej fit.
Ogólnie smuklejszy a szerszy w barkach.
Bardziej zaznaczają się ramiona.
Foty porównawcze i to się liczy. Spektakularny efekt byłby gdyby światło było mniej rozproszone
tak swiatlo do niczego, a do tego na bialym tle, ale jak juz tam zaczołem robic zdjecia porównawcze, to juz musze tam robic :)
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Wtorek:
Dieta: 2 491,9 kcal, B 197,6 g, W 234,6, T 84,7
Aktywnosc: Bieg 5km + spacer 3km
Suple: Kreatna, Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX7
Dieta: 2 491,9 kcal, B 197,6 g, W 234,6, T 84,7
Aktywnosc: Bieg 5km + spacer 3km
Suple: Kreatna, Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX7
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
No to taka sytuacja
Juz ponad 14kg w dół, juz troche jest, w pasie tez nisko 87-87,5cm.
W nagorde za kolejny spadek wagi czeka na mnie sernik
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-05 10:14:32
Juz ponad 14kg w dół, juz troche jest, w pasie tez nisko 87-87,5cm.
W nagorde za kolejny spadek wagi czeka na mnie sernik
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-05 10:14:32
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Poprzedni temat
zapotrzebowanie kaloryczne po 35 roku zycia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
TRIathlon rozplanowanie treningow
