ojan

Szajba - a wiesz już z kim ona trenuje gdy Cię nie ma? Tak, z córką aerobic ćwiczy. Na "jabłka" do sąsiadów nie biega.

Szkoda tych utraconych szans na treningi z koleżanką żony ( tej z mobilnymi biodrami ). a my liczyliśmy na jakieś filmiki coby poinstruować itp %-) Znam moją żonę, w tym temacie zmian nie będzie. Mam poważne problemy z poruszaniem kulasami, a żona dzisiaj w szkole, więc sam muszę poginać za moją wszędobylską córeczką a jeszcze obiad trzeba [...]

fan - wyciągnij te wkładki z klaty! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-14 21:50:31

Dziwnie oddychasz. Jakbyś się wentylował. Bo ja się wentyluję %-) 90% boju idzie na bezdechu to trzeba nałapać tlenu przed, żeby pary nie brakło :-P fan - wyciągnij te wkładki z klaty! :-D Dzięki. Ta brama niby taka prosta a jednak na serio widać potencjał. Ma, jeszcze jakby miała drążek do podciągania, to nie potrzebuję więcej. Dzisiaj w planie [...]

Na tej ramie wieszasz sztangę i masz drążek (jak za nisko to nogi podkurczysz lub podniesiesz do poziomu). Spróbuję, za dwie godzinki.:-))

Możesz na wyciąg założyć więcej niż ważysz i już masz drążek. Też warte wypróbowania. Będą jaja jak się uda przy zawieszonych 100kg, cała nauka fizyki Kuby_n w podstawówce pójdzie w pi..du %-) a jak trzeba będzie założyć 200kg, to znaczy, że przez wyjazdy na mecze wiele ciekawych rzeczy mnie ominęło {{:-(

Dałbyś te podpórki stopień wyżej! Wtedy będzie wyciskanie od brody nieźle;-) para w tych barach jest. Może jest, ale jeszcze nie wiem jak ją uwolnić :-) Przyszły dzisiaj pasy na nadgarstki o groźnie brzmiącej nazwie Bear Grip, żebym dzisiaj sztangi w sufit nie wbił %-) Trening będzie znowu późno, w planie WL ciężej i WLW, jutro nogi (bo wreszcie [...]

@ojan, spróbuje. @ajazy, temat z łopatkami myślę, że łatwo będzie wprowadzić w życie, ale ta pozycja sztangi mnie zamorduje. Próbowałem dzisiaj nawet low bara (za namową Gwida), to myślałem że mi 60kg wygniecie jar już na stałe. Koło kapturów też ciężko mi znaleźć dla niej miejsce. Nie wiem czy to nie przez chrzęstną przerośl/narośl na [...]

No i git. Przewalić 5 ton i nie czuć bólu. A robota zrobiona konkretnie i na trzycyfrowym ciężarze. Mięsień prawdopodobnie poczuł. Sarkoplazmy od tego nie przybędzie, ale pewnie może napompować. Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Klata w lustrze - [...]

Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Dowalim Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-) Spróbujem. A co do nadgarstków, to nie wiem o co mi chodzi panie Janku, [...]

@ojan, to przez te napisy nie widać :-), idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu @ Gwid, a gdzie ja napisałem, że na treningu robię MP ? Wchodzi w bary jak szatan a jak klata również pracuje w tym ćwiczeniu to nawet lepiej ;-)

Dla mnie wszystko jest ok! Ale to tylko moja opinia Panie Janku przecież pan wie, jak dla mnie ważne są pańskie opinie :-)) Czyli rozciągania powoli przynoszą efekty, jeszcze będę się dywanem po tyłku drapał %-) Jutro planuję wolne, ewentualnie kilka ciągów z rana, rekreacyjne, że tak powiem. Od poniedziałku powtórka z tego tygodnia, tylko [...]

Kto polecił Ci zakres 12-15. Spadnie Ci siła. Panie Janku, liczę się z tym, że siła spadnie, ale chcę podkręcić tempo. Ostatnie podejście do redukowania, więc będzie więcej machania i te nieszczęsne aeroby trzeba będzie zapodać. Od Września, już nic mnie nie powstrzyma i wszystkie plany i działania będą pod siłę. Czytam właśnie o żabkach i jest [...]

Glowa bolala Cie z powodu cisnienia krwii. To jest norma w przypadku treningu na duzej intensywnosci interwalu. Nie ma sie czym przejmowac :) Zmiany cisnienia tetniczego sa zbyt szybkie, szczegolnie dla Ciebie, nie nawykles ;) Dzięki, mniej więcej tak to sobie wytłumaczyłem, ale diagnoza od doświadczonego to diagnoza uspokajająca fan - siady [...]

Maciek prawie 2 m wzrostu, ty dużo mniej. Teoretycznie jego potencjał jest większy ale to u ciebie bedzie szybciej przybywało mięsa. Czas rozpoczęcia treningu WL jak i ciężar początkowy to ściema;-) Ojan fan tez nie ma co do mnie sie porównywać bo ja dopiero zaczynam WL no i mam bobra a to + 5 do siły;-)

Na 3/4 gwizdka to wszystko możesz trenować każdego dnia - ale większego rozwoju muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do [...]

Zawsze w Ciebie wierzyłem (a niewielu było takich 8-)) Wiem panie Janku };-), czułem to i bardzo mi to pomagało ( i nadal pomaga :-) ) Nie zawiodę pana ;-) Idę kąpać dzieci a potem sprawdzę jak z tą mocą będzie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-04 20:18:19

Twój telefon poszerza plecy! Tanio oddam jakby co :-)

fan - Według tego rysunku to niewiele Ci brakuje albo jesteś na pograniczu zaliczenia przysiadu: /SFD/Images/2016/2/8/006f24e4968c41639f9a4df133c94488.jpg Gwid - za szeroki rozstaw stóp utrudnia głębokie zejście. Odpowiedni rozstaw pozwala zejść maksymalnie nisko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-08 10:25:33

jak Ojan, nie wiem w jakim celu odkładasz sztangę podczas wiosła, przecież to nie mc czemu lecisz na takim mocnym skosie podczas wyciskania sztangi nad głowę?