Oszukać grawitacje.

Nawet z pustym gryfem w dolnej pozycji masz skręt biodrami (co ciekawe w tę samą stronę co ja - staram się z tym walczyć).
Wiosło - aż przykro patrzeć na uderzanie sztangi w dole odejdź od przyrządu i opuszczaj do wyciągniętych rąk pod kontrolą (rozciągniesz wtedy mięśnie.
Tłuszczu coraz mniej - fajne ramiona przy wyciskaniu leżąc i plecy ze szczegółami.
Idź dalej tą drogą!

jak Ojan, nie wiem w jakim celu odkładasz sztangę podczas wiosła, przecież to nie mc
czemu lecisz na takim mocnym skosie podczas wyciskania sztangi nad głowę?

Odkłada bo robi wiosłowanie Pendleya . Dotyka się podłogi przy każdym powtórzeniu , powinieneś przy tym ćwiczeniu mieć tułów równolegle do podłogi.

Kuba - zdaje się, że to ma być wyciskanie na barki
pakrz1 - rozumiem, że ma być odkładanie ale widzę "puszczanie"

no przecież nie napisałe ze to pendleya tylko orzegowa , może to jakieś specjalne wiosło

Fanie, Ty nie masz tak daleko do Manchesteru. Oblukaj na FB: https://www.facebook.com/andrzej.w.roszkowski?fref=ts lub https://www.facebook.com/boy.freemind?fref=ts

Trening z Danielem Macurą też ok - w końcu to aktywny zawodnik trójboju.

Technikę zawsze warto poprawiać choć jak mawia mój kolega z sekcji: "Trójbój jest siłowy nie techniczny"

Chyba już zapomnieliście konkurs z wykonywaniem wiosła Pendleya-czyli z odkładaniem na ziemię.

Fans wykonujesz je ok-tu chodzi o duże ciężary a nie technikę z 50 kg-gdzie można sobie powoli odkładać.

Polecam to ćw -naprawdę jest duża różnica niż przy tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na naprawdę wysoki poziom.
Też działa to trochę inaczej na najszerszy-mocno dół się także pakuje(coś dla Kerada )

Może jak będę miał w podpisie awatarka M.P.w Kulturystyce to będę się skłaniał ku powyższej wypowiedzi?
Na razie pozostaję na delikatnym odkładaniu sztangi - jednym z powodów jest ćwiczenie na piętrze przy bardzo starych stropach drewnianych.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-09 17:18:47

ojan

Wiosło - aż przykro patrzeć na uderzanie sztangi w dole odejdź od przyrządu i opuszczaj do wyciągniętych rąk pod kontrolą (rozciągniesz wtedy mięśnie.
Tłuszczu coraz mniej - fajne ramiona przy wyciskaniu leżąc i plecy ze szczegółami.
Idź dalej tą drogą!

Zawsze tak robiłem, a podejrzałem u Orzegowa więc w ramach odmienności posżło w ten sposób, Z drogi nie zamierzam zbaczać

kuba_n

jak Ojan, nie wiem w jakim celu odkładasz sztangę podczas wiosła, przecież to nie mc
czemu lecisz na takim mocnym skosie podczas wyciskania sztangi nad głowę?

Bo nie można całe życie wpyerdalać Sushi Kuba, trzeba czasami wykonać numer z lwem

pakrz1

Odkłada bo robi wiosłowanie Pendleya .

Dzięki, nie znałem tej nazwy. Trzymać korpus w stałym opadzie udawało mi się tylko do 90kg..

Kokosik

Technikę zawsze warto poprawiać choć jak mawia mój kolega z sekcji: "Trójbój jest siłowy nie techniczny"

Lubię to

masti

Chyba już zapomnieliście konkurs z wykonywaniem wiosła Pendleya-czyli z odkładaniem na ziemię.

Fans wykonujesz je ok-tu chodzi o duże ciężary a nie technikę z 50 kg-gdzie można sobie powoli odkładać.

Polecam to ćw -naprawdę jest duża różnica niż przy tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na naprawdę wysoki poziom.
Też działa to trochę inaczej na najszerszy-mocno dół się także pakuje(coś dla Kerada )

O to to, ciężar dzisiaj czuję między łopatkami, przez najbliższe 4ry tygodnie zostanę przy tym rodzaju, ciekawe ile się uda dołożyć, a i prostowniki bardziej zadowolone z tej wersji

Dzisiejszy trening powinienem nazwać harce ze sztangą Nie chciałem się rozpraszać zapisywaniem. W przysiadach dużo pracy przede mną i ze schodzeniem i z barkami. Namiastkę low bara udało się robić do 90ki i nadgarstki równie dobrze mogłem odrąbać, ból i tak nie byłby większy. Stanie ciutkę szerzej pomogło, ale to jeszcze nie to, a schodzenie bez hamulców udało się zakończyć bez zarycia w dywan - tak naprawdę to jeszcze sporo brakowało.
Jako drugie ćwiczenie zrobiłem pierwszy raz w życiu rack pull, to jest doskonałe ćwiczenie na pompę własnego ego i chyba na nic więcej. Aczkolwiek, 210kg udało się bez pasków, no i do ostatniej serii użyłem wszystkie talerze 245kg. Widok fajny, ego urosło, później się zmachałem poukładać je na miejsce i poszedłem do domu. Jak kupowałem obciążenie, to myślałem, że na rok starczy
SQ: 1-15x20-150 - nie zapisywałem więc bez dokładnych danych
RP: 1-3x100-245 - jak wyżej

Jak się pogoda utrzyma, jutro ruszym w teren