ojan

Fajny wywiad i komplementy od pani z mikrofonem. Super forma na filmiku! Zwłaszcza barki na rozpiętkach w bramie! Jak by było w Wiadomościach info o pobitej blondynce w Lublinie i Ania w kajdankach to się nie dziwcie

Rehabilitacja kręgosłupa to przydałaby się chyba każdemu? Jakieś zastarzałe sprawy? Gratuluję treningów personalnych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-29 19:48:34

Jawor - tu nie chodzi o pokaz jak kto wygląda po latach ćwiczeń lecz o zmianę starszego pana (osób) pod wpływem treningu. Panie Janku mój wpis dotyczy głównie ćwiczenia:-)) a reszta to jest właśnie o zmianie ( jeżeli to pana nie dotyczy ) starszego pana ( Mistrza --Giaurnemo )};-) jak najbardziej trafiony , śledzimy poczynania Mistrza i jego [...]

Wygląda dobrze! Czyli startujesz w Grodzisku Wlkp.? Raczej nie. Zapewne będę sędziował.

Fajne fotki! Kiedy je zdążyłeś zrobić!? W czasie dekoracji juz jesteśmy po pracy, weryfikuję sobie czy moje sędziowanie było trafne i mogę pyknąć foty. W czasie przebiegu zawodów się nie da bo uzywamy aplikacji na telefonie do sędziowania.

Sprawdź się w 2 ćwiczeniach modułu czerwcowego KNL Spróbuję w weekend. A to mój dzisiejszy trening https://youtu.be/rO8Pl3oArc4

Broda rośnie równie szybko jak forma sylwetki. Żyletki drogie :-) A forma raczej powoli, wczoraj i dziś uciąłem węgle jutro ładowanie. Wleci kilka pączków.

To było 10 sekund konkretów! Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty. Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie [...]

Spalanie pączka przez całowanie sprawdzone empirycznie? :-) Oczywiście :-p

ojan Wykonane 42 powt. zaliczone 42 powt.

0,5kg na tydzień? To dobry wynik! Dziękuję, takie słowa bardzo motywują ... Wiec nie będę jeszcze kombinował jedynie uwzględnię te wspomniane tłuszcze :-)

Sylwetkowcy mają pecha, że żywność jest tak kaloryczna a ćwiczenia są zbyt mało energochłonne! Janku, to się nazywa "Złota myśl".

Ten Twój coach ma osiągnięcia sylwetkowe? Przyznam że nie wiem czy startował czy nie. Wiem że ma kupę różnych certyfikatów oraz jest po AWF-ie we Wrocławiu z zakresu właśnie kulturystyki. Ogólnie +25 lat doświadczenia w tym sporcie też robi swoje. Na serio łebski i konkretny koleś mocno stojący na nogach pod względem racjonalizmu a nie [...]

Zacznij trenować na podstawowych ćwiczeniach w zakresie 4-8p z ciężarem pozwalającym na wykonanie nie większej ilości powtórzeń. Jedz tyle co trzeba i zapomnij, że będziesz się miotać od masy do redukcji! Redukcję zrobisz gdy będziesz chciał wystartować w zawodach! Teraz rób powolny tzw. rekomp! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-25 12:17:54

Jesteś w lepszej sytuacji. U mnie słowo stało się ciałem. Moja masa (przyszła do mnie - jak zwykle - niespodziewanie) już jest bardzo irytująca! W nocy z zaskoczenia pana wzięła?:->;-)

Ciągle Ci proponuję budowanie masy mięśniowej! A Ty trenujesz ciągle z zapasem! Po co Ci ten zapas?! Na stare lata? coś w tym jest, wygląda jakbyś nie wyciągał z treningów 100% możliwości

To przyjemna rzecz dzielić się (gdy się ma czym). pod warunkiem, że tego chcesz Chciałbym tyle mieć aby chcieć. 8-)

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-) Chyba mieszasz dwie sprawy a może [...]

[...] lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. Na zawodach chyba wszyscy robią przysiady w butach. W domu robię tak jak chcę. Podłogi zazwyczaj są płaskie - chociaż nie trzymają stopy }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-20 21:05:12

Czyli i tak w końcu liczy się progres. I to progres na granicy wyprucia flaków. Dobre do pewnego wieku. Potem to tylko BB i planki. progres się liczy bo dziwne żeby robiąc coś np. 2 razy w tygodniu nie było progresu nawet u największego antytalencia;-) chodzi mi bardziej o słupki z ilością powtórzeń oraz serii, to samo ma się do diety. a co do [...]