ojan

[...] treningu tzn. więcej serii na dużym ( ostatecznym) czyli 3-4 serie po ok. 8p. Tak radzi Radosław Słodkiewicz! Ja robię 3-4 ćwiczenia na grupę mięśniową dwa razy w tygodniu. Ty możesz robić raz w tygodniu (jeśli nie masz czasu!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8289293c8454f26a067d3af5881b6a7.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-02 14:40:58

Ojan, wzrost 174 cm... Jakoś nie chce mi się wierzyć, że mam biceps jak Ty... coś tu nie gra... dzisiaj zrobię zdjęcie bicka z miarką przyłożoną bo coś tu chyba nie tak :) Może ja coś źle mierzę... Fakt jest taki, że wymiary mi się powiększyły i wg miarki i wg wzroku, więc ogólnie jestem zadowolony i mnie to motywuje do dalszej pracy. Trenażer [...]

kemot - nie rób większych fotek. Będą gorzej wyglądać a i trudniej oceniać je gdy trzeba je "przewijać". Mój biceps ma trochę mniej tłuszczu i przy wzroście ok 167cm (mierzono mnie już nawet na 164,5cm!) wygląda być może na większy. A moja waga teraz to 71,5kg.To prawdy wyższy wzrost maskuje muskuł , ja niby mam 46 ale w cale tego nie widać przy [...]

[...] zawiłościach hormonalnych) zauważono, że waga spada schodkowo czyli spada i zatrzymuje się na jakiś czas aby potem dalej spadać. Teraz poleca się co 5-7dni restrykcji popuścić restrykcje na 1-2 dni i zjeść ok. 400g węgli więcej aby pobudzić hormony. A i obetnij tłuszcze na korzyść węglowodanów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 09:32:18

Przeczytałem wypowiedzi kompetentnych osób w Twoim głównym temacie i nie mam już nic do dodania. Spadła Ci waga o 3kg i teraz się ustabilizowała. Jeśli przejdziesz na interwały to więcej węgli a mniej tłuszczu chyba będzie konieczne (trener i dietetyk wiedzą lepiej). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 09:55:52

Dzięki za uwagę, Mistrzu ojan!

[...] Są tam ćwiczenia, które możesz wykorzystać gdy chcesz poświęcić więcej czasu na treningi. Nie jestem zwolennikiem czasowego wykonywania ćwiczenia (on poleca 60 sekund) lecz wolę określoną ilość powtórzeń. Gdy chcemy poprawić swoją wytrzymałość i kondycję to można się męczyć tak jak on proponuje. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-15 14:00:40

Zacznij i napisz ile pompek czy brzuszków zrobiłeś dzisiaj. Robiąc codziennie coś jest łatwiej wdrożyć się do systematyczności. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_tak_trudno_zrobi%C4%87_rze%C5%BAb%C4%99_Poznaj_7_przyczyn%21-a5326.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-16 11:20:24

Jeszcze nie robiłem próby a gdy już zrobię to nie będzie mi się chciało wstawiać filmiku. Mogę zrobić sekwencję zdjęć z kamery. Wstawienie filmiku jest mniej pracochłonne niż zdjęcia z niego,znajdź kogoś kto Ci w tym pomoże i zawstydź młodych.

Drazekm jest właściwie nie do pokonania. A to było zaledwie moje podejście na zachętę :)

Przy takich ciężarach przydałaby się asekuracja z góry-taka ,jak przy przysiadach czasem jest,bo to dzieje się tak szybko,że często nawet nie zdąrzy się zareagować. To prawda, że asekuranci nie zdążą zareagować. Praktycznie musieliby trzymać sztangę w rękach . i na prawdziwych zawodach tak jest, a na zawodach o puchar wójta pierdziszewa jak [...]

To mi zakrywa naq doszukiwanie się sił ciemności! Są normy i zasady - trzeba się do nich dostosować! Taki jest świat!! Absurdalne wydaje mi się anulowanie wyników po latach! Był ktoś "czysty" wtedy to należy to uszanować! Takie były zasady wówczas! Znaczy, ze jak 50 lat temu w Polsce za powszechnie uznany wedle wladzy uchodzil system [...]

Fan, nikt nie pozwoli alkoholikom adoptować dziecka, pomijając fakt, że mimo 500+ raczej nie widzę ich w roli ubiegających się:-P Podejrzewam, że Ojan miał na myśli, że środowisko, w jakim dziecko się wychowuje nie warunkuje przyszłych zachowań:-) Ryzykowna teza, ale z drugiej strony patrząc, jeśli dzieci par hetero są homo, to może to jednak [...]

Bardziej niż siedzenie szkodzi leżenie! Większość ludzi umiera leżąc. Trzeba by sprawdzić to w statystykach:-> Tak poza tym, to ciekawi mnie jakbym dostał np. rozległego wylewu krwi do mózgu, stojąc, gdzie śmierć następuje natychmiast to umarł bym na stojąco czy zdążyłbym upaść?:-> To wtedy pasowałbym pod większość ludzi:-D

Jeśli chciałbym przenieść swój dziennik do waszego działu, to w jaki sposób mogę to zrobić? A gdzie go masz? Każdy moderator z sfd na Twoją prośbę to zrobi.Link do bloga mam w podpisie. Obecnie znajduje się w Trening Dla Zaawansowanych.

Podobało mi się :-) https://streamable.com/uidek piękny język Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-28 16:06:44

Ajazy popieram w 110% :-), ale ja bym dorzucił do dodatków jeszcze pompki ;-)No to dlaczego nie widzę Twoich prób w konkursie marcowym!? Czytałem a owszem :-). Ale niestety kozak mnie odstraszył :-(. Zresztą wszystkie ćwiczenia złożone dodatkowo mające jakiś rytm są dla mnie problemem {:-(. Zwykłe WL spiąć łopatki, opuszczać powoli do klatki, [...]

... aż do lat dojrzałych gdy znowu wybucha jak gejzer na Islandii. To se pewnie jeszcze poczekam. Pozostaje jedynie, jak to ujął Słowacki, zadbać o to "żeby język giętki, powiedział wszystko, co pomyśli głowa" i jak Wezuwiusz każdego ranka będę palił Pompeje.

Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Panie Janie, proszę wpisać w wyszukiwarce: "anemia u otyłych" :-) Jeszcze bardzie się Pan zdziwi. Okazuje się, że ludzie przejadający się ewidentnie miewają anemię i poważne niedobory. Bilans kaloryczny to tylko najprostszy sposób na dobranie się do tłuszczu zapasowego. [...]

[...] za zaproszenie. Fajna opcja ale najwcześniej dam radę w czasie przerwy świąteczno-sylwestrowej albo po nowym roku :-) Jeśli do tego czasu nie nagram to chętnie skorzystam. @ojan Siła nacisku jest tak wielka że pewnie nagram i wstawię. Ale nie obiecuję kiedy, będę nosił aparat w poniedziałki i piątki i jak będzie mniej ludzi to nagram przysiady i [...]