ojan

Następnym razem wykadruj sylwetkę - będzie łatwiej oceniać. Wypada się z Tobą zgodzić - przydałoby się więcej mięśni. Bardziej chyba jednak przydałaby się definicja tych mięśni, które już masz. Definicja, tzn uwypuklenie i uwidocznienie? Klatka np jest słabo widoczna a tłuszcz już zszedł. Obecnie jakieś 101 cm w klatce jest. Jedyne czego się będę [...]

Myśl o budowaniu mięśni! Zapomnij o masie! Dzien dobry Nie bardzo rozumiem co Pan Janek mia na myli, czy budowanie miesni a robienie masy to nie to samo? Tzn widze roznice ale miesnie buduje sie przez masowanie? Dzisiejszy trening po 12togodzinnej zmianie (w tym tygodniu wyjdzie mi w sumie 87 godzin pracy, do tego ok 6-7 godzin jazdy na rowerze i [...]

Nie zwracaj uwagi na myśli kobiet pod 40-ci. Zwróć uwagę na myśli swojej drugiej połówki! Doświadczony Pan Jan dobrze prawi:) Twoja Pani niekoniecznie musi być szczęśliwa, jak inne kobity będą się ślinić na Twój widok :)

Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku. 36 lat to chyba nie jest aż tak źle, czy może już następują tu spadki siły w stosunku do czasów młodzieńczych?

Obojętnie czy trenujesz pod zawody czy też nie! Zawsze robisz to dla siebie! Zgadzam się. Panie Janie gratuluję wyniku w ostatnich zawodach. Jest Pan dla mnie wzorem

Zaraz Ojan wrzuci zdjęcie swoich poręczy, to zobaczysz na czym robi się formę!! Jakby Pan mógł Panie Janie... Kiedyś do swojego dziennika Pan wrzucił fotkę!

Piro... - jesteś niesamowita! Bieganie z wózkiem tyle kilometrów i jazda na rowerze z prędkością kolarską! No i te zrozumienie dla męża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-04 13:41:11

Jak Ty masz bf 16,5%, to ja mam ponad 30... Ale weź no się chłopie za nogi ;) Nogi od 5 miesięcy masakrycznie katuje, obwód mi urósł z 58 na 64 cm w tym czasie. widać na żywca separacje( to pewnie zasługa bułgarów) ale przez tłuszcz oraz kudły nie widać na płaskich fotkach. poza tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. [...]

....Aeroby prawdopodobnie jej nie zniwelują. Dodatek aerobów zabija efekty treningu na masę i siłę (wg Knighta i badań, które czytał). dokładnie, w niektórych książkach można wyczytać że jak kulturystyka jest dawaniem bodźców organizmowi aby budował większe mięśnie itp to aeroby są bodźcem przeciwnym, skłaniającym organizm do pozbywania się [...]

@ojan - co do wyciskania płasko to właśnie był mój jedyny typ bo mam przód ramiona rozwinięty głównie od tego( jak 99% początkujących źle wyciskających pakerów z siłowni)}:-( fizjo też to powiedział/potwierdził. zatrzymanie przed 10 powtórzeniem było jak najbardziej celowe żeby złapać oddech przed pauzą. ta seria 10x100 nie była szczególnie [...]

Zmień koszulkę! Czarne zbyt wyszczupla! Masz czas Będziesz w czołówce gdy nagrasz drugi raz. Ta broda pasuje do naukowca (rozważającego niuanse kulturystyki! ). (Winko ośmiela) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-14 21:13:36

Ok. - zbyt dosłownie wziąłem słowo " zapas". Nie ma zapasu gdy kaleczy się sposób wykonania lub zmuszonym się jest do zmniejszenia liczby powtórzeń. Ostatnio preferuję wznos ramion bokiem w górę a nie tylko do poziomu - właśnie z powodu włączenia kapturów. i pozostałych mięśni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-09 10:36:08

Po orbitreku spadnie - aeroby osłabiają! Chyba jest zależność - jak zrobi krótkie i mocne sesje to powinno być ok, jeśli długo i z niskim HR to pewnie osłabią ;-) Jak zwykle - trzeba szukać złotego środka w stosunku do celów. Wy tak na powaznie ? ;)

kabo - chyba się nie zrozumieliśmy! Przyrostów Ci życzę! No nie wiem ;-). Ja po alko mam najlepsze przyrosty w lustrze i na dodatek od razu docięty jestem lepiej %-). Rano wszystko znika niestety, dlatego nie używam ostatnio żeby za długo nie być pod wpływem iluzji.

Gwid - czego Ty chcesz? Masy prosiaka? Masy fit? oj panie Janku - podchodząc do tego filozoficznie to chyba nie ma jednoznacznej odpowiedzi;-) pokój na świecie by wystarczył ale skoro mi się nie uda to wezmę w zamian egoistyczne pobudki;-) a tak na serio to spodobała mi się ostatnio wypowiedź Karola Małeckiego jak go oglądałem w reportażu z [...]

Hmm..jaka dyskusja:) Ojan napisał, że dbanie o sylwetkę to inwestycja we własne zdrowie....z tym się zgadzam, tylko czy dobra sylwetka oznacza automatycznie kratę na brzuchu? Nie wydaje mi się..czy dbanie o siebie to restrykcyjne diety? Też nie sądzę ..przykład podany przez Kabo, czyli Pudzianowski...no panowie, nie ta liga i przede wszystkim nie [...]

Spytaj żony to Ci powie! :-D Ma taki sam biały fartuch jak inni lekarze. Zanim jednak udasz się do pana doktora, rozważ wykroki, wchodzenie na podwyższenie z obciążeniem i spacer farmera z dobrym obciążeniem :-) /SFD/Images/2015/7/23/3bd6caf5bd1047bf9804f3f45f8e975c.jpg

Gwid - te wartości wagowe produktów są prawdziwe? Potrafisz tak przygotowywać posiłki !? O! Giaurnemo żyje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-30 10:07:51

Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak ja który ma mało mięśni łączny TUT wynikający z czasu zrobienia np. 15 rep będzie taki sam jak kogoś kto ma 100% technikę, lata doświadczeń i zrobi tylko 6 rep. Nie rozumiem ni w ząb. Łatwiej jest uzyskać w ten sposób objętość treningową niezbędną do pobudzenia mięśnia. tylko [...]

Schwarzeneger obciął nogawki aby poprawić łydki. A Ty założyłeś długie spodnie dla poprawy ud! A może to były rajstopki? nie to były dresy do biegania jak to ładnie moja żona określiła - zakupione w Lidlu;-) wiem że nikt nie wierzy w te moje +65 cm w udzie bo tam w ogóle kształtu nie ma mięśnia ale jak przykucnę i mięsień się zegnie to przyznam że [...]