Jeść się chce :-) A co z treningiem? Na razie nic jeszcze. Gorączka przeszła ale mam taki irytujący katar, w sensie że sama woda. 4 dni lewa dziurka od wczoraj prawa :)
No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga [...]
No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być.W miesiąc ma być zmiana? O w mordeczkę...zaraz, to wychodzi około 16 treningów...no to ja nie wiem czy sie tak da...ale może?88-OGdy [...]
Gdy trenowałem to w miesiąc przybywało mi po 1 cm w obwodzie bicepsa i 1,5 cm w obwodzie ud. Każdy tak ma gdy zacznie trenować w młodym wieku. Zmiana w wyglądzie ciała w ciągu miesiąca może być kolosalna - i to przy redukcji i przy robieniu masy (zwłaszcza przy robieniu masy :-) ). to ciekawe że: - nie wystartowałeś wówczas jak trenowałeś na Mr [...]
Wcale się nie cieszę czasem redukcji, ale nie zmienia to faktu, że już 10 miesięcy prawie się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha [...]
Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35:-?;-D"emerycie" - to pytanie miało sugerować, że bierzesz przykład z mojego dziennika. (pewnie głównie chodzi o zmienne nastroje :-)) Dałem się przebadać chyba 2 lata temu i wyszła mi nadczynność tarczycy z którą [...]
Ten film tu nie pasuje. Można go uznać za prowokację z Twojej strony. Oprócz tego jest to reklama gościa i usuwam Twój post! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-27 20:54:37
olo - mylisz się! Poziom kulturystów niepełnosprawnych dorównuje tym sprawnym! W Polsce było gorzej (w ostatnich latach nawet nie było chętnych) ale w innych krajach wyglądają niesamowicie - mają odpowiednią suplementację :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-01 15:00:21
Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się! Dokładnie tak zamierzam zrobić, w czwartek do sztangi nawet się nie zbliżę - tylko maszyny, żeby trajektoria ruchu była wymuszona, na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń. Tydzień co prawda minie w sobotę, ale [...]
Obejrzałem fotki i wydaje mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać [...]
Za dużo sobie stresu serwujesz :-D Pewnie stąd ta oponka na brzuchu. Przejdź się na łakę, poleż na śniegu Z ciekawości pytam: dla kogo ta rada? (Bardzo dobra - poleżeć na brzuchu) Ojanie, Ty się z oponką nie musisz zmagać. Tomku, nic tak dobrze nie wpływa na samopoczucie jak brak stresu. Następnym razem gdy będzie przeglądał wiadomości z kraju, [...]
@Ojan-orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie ja nie kpię z pana. Tylko żal mi tych chłopów [...]
warcaby kiedys grałem, na szachy jestem za głupi, tak samo jak na kwadratową kostkę rubika (trójkątną zrobię) - nie mam wyobraźni przestrzennej Gram w jedno i drugie. W kostce układałem tylko jedną ściankę.. Walcz o atletyczną sylwetkę. Walcze nadal ale zdałem sobie sprawę z pewnych rzeczy - np że 80kg na 12%bf jest w moim przypadku niemożliwe [...]
DT 27-08-2014r. Trening z dupy;-) nie miałem ustalonego programu bo walczyłem wewnętrznie między tym co mi zaproponował orzegów a tym co mi szykował nightgal. Pojechałem planem orzegowa ale niestety dodałem cos od siebie co niestety okazało się błędem. Ostatecznie plan od nighta dostałem dzisiaj i jest on optymalnie wkomponowany w moje potrzeby [...]
[...] posiadanie "nawet takiej" sylwetki to i tak szczyt moich marzeń, ba nawet chyba możliwości}:-( śmiać mi się zawsze chce jak ludzie piszą o nich ze oni nóg nie trenują. @ojan - po ostatniej redukcji doszło do mnie że bez konkretnej masy to wyglądam jak chłopaczek z gimnazjum a nie facet. muszę na serio sporo nadbudować aby przy moich 185 cm [...]
@ojan - ja się nie spieram;-) zaznaczam tylko że umiem czytać ze zrozumieniem i jak mi night napisał łopatki ściągnąć jako pkt nr 1 to ścigam. szczególnie iż możliwe jest że akurat z tego filmiku uciąłem o 1 sec za szybko materiał gdzie jest właśnie spięcie łopatek co widać jak w tych podanych prze zemnie 3,03. edit: sprawdziłem to nagranie w [...]
Kabo, nie gazujesz po owsiance? :-D Tylko tak z ręką na sercu. Cyberbaba to był tylko pierwszy z brzegu przykład. Łatwiej brechtać niż samemu coś znaleźć, ale w necie jest na ten temat sporo. Nie tylko zresztą o owsiance. właśnie sam dużo szukałem na ten temat i wyszło mi żeby moczyć (co napisałem i tak najczęściej robię) parzyć albo gotować, [...]
Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-)