SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ojan

Czy chodziło Ci o: "jan"?

  • Redukcja do 40ki

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeść się chce :-) A co z treningiem? Na razie nic jeszcze. Gorączka przeszła ale mam taki irytujący katar, w sensie że sama woda. 4 dni lewa dziurka od wczoraj prawa :)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2020-02-15 18:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 37)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 2019-03-10 09:24:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 62)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo9 - stonuj swoje komentarze. Jest taka opcja? Ja umiem tylko podkreślać i pogrubiać.

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 2019-03-10 09:47:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 62)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być.W miesiąc ma być zmiana? O w mordeczkę...zaraz, to wychodzi około 16 treningów...no to ja nie wiem czy sie tak da...ale może?88-OGdy [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 2019-03-10 09:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 62)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Gdy trenowałem to w miesiąc przybywało mi po 1 cm w obwodzie bicepsa i 1,5 cm w obwodzie ud. Każdy tak ma gdy zacznie trenować w młodym wieku. Zmiana w wyglądzie ciała w ciągu miesiąca może być kolosalna - i to przy redukcji i przy robieniu masy (zwłaszcza przy robieniu masy :-) ). to ciekawe że: - nie wystartowałeś wówczas jak trenowałeś na Mr [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 2019-03-10 10:09:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 62)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Wcale się nie cieszę czasem redukcji, ale nie zmienia to faktu, że już 10 miesięcy prawie się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 2019-10-21 18:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 62)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35:-?;-D"emerycie" - to pytanie miało sugerować, że bierzesz przykład z mojego dziennika. (pewnie głównie chodzi o zmienne nastroje :-)) Dałem się przebadać chyba 2 lata temu i wyszła mi nadczynność tarczycy z którą [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17481 Data: 2019-10-21 19:10:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 62)
  • Ten film tu nie pasuje. Można go uznać za prowokację z Twojej strony. Oprócz tego jest to reklama gościa i usuwam Twój post! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-27 20:54:37

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 9162 Data: 2020-04-27 20:51:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 273)
  • olo - mylisz się! Poziom kulturystów niepełnosprawnych dorównuje tym sprawnym! W Polsce było gorzej (w ostatnich latach nawet nie było chętnych) ale w innych krajach wyglądają niesamowicie - mają odpowiednią suplementację :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-01 15:00:21

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 9162 Data: 2020-06-01 14:59:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 273)
  • Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się! Dokładnie tak zamierzam zrobić, w czwartek do sztangi nawet się nie zbliżę - tylko maszyny, żeby trajektoria ruchu była wymuszona, na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń. Tydzień co prawda minie w sobotę, ale [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 10:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Róbta co chceta! czyli najpierw zbic fat a potem masowac? %-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 12:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Obejrzałem fotki i wydaje mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Za dużo sobie stresu serwujesz :-D Pewnie stąd ta oponka na brzuchu. Przejdź się na łakę, poleż na śniegu Z ciekawości pytam: dla kogo ta rada? (Bardzo dobra - poleżeć na brzuchu) Ojanie, Ty się z oponką nie musisz zmagać. Tomku, nic tak dobrze nie wpływa na samopoczucie jak brak stresu. Następnym razem gdy będzie przeglądał wiadomości z kraju, [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 15:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    @Ojan-orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie ja nie kpię z pana. Tylko żal mi tych chłopów [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 11:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    warcaby kiedys grałem, na szachy jestem za głupi, tak samo jak na kwadratową kostkę rubika (trójkątną zrobię) - nie mam wyobraźni przestrzennej Gram w jedno i drugie. W kostce układałem tylko jedną ściankę.. Walcz o atletyczną sylwetkę. Walcze nadal ale zdałem sobie sprawę z pewnych rzeczy - np że 80kg na 12%bf jest w moim przypadku niemożliwe [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    DT 27-08-2014r. Trening z dupy;-) nie miałem ustalonego programu bo walczyłem wewnętrznie między tym co mi zaproponował orzegów a tym co mi szykował nightgal. Pojechałem planem orzegowa ale niestety dodałem cos od siebie co niestety okazało się błędem. Ostatecznie plan od nighta dostałem dzisiaj i jest on optymalnie wkomponowany w moje potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 21:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] posiadanie "nawet takiej" sylwetki to i tak szczyt moich marzeń, ba nawet chyba możliwości}:-( śmiać mi się zawsze chce jak ludzie piszą o nich ze oni nóg nie trenują. @ojan - po ostatniej redukcji doszło do mnie że bez konkretnej masy to wyglądam jak chłopaczek z gimnazjum a nie facet. muszę na serio sporo nadbudować aby przy moich 185 cm [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 14:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    @ojan - ja się nie spieram;-) zaznaczam tylko że umiem czytać ze zrozumieniem i jak mi night napisał łopatki ściągnąć jako pkt nr 1 to ścigam. szczególnie iż możliwe jest że akurat z tego filmiku uciąłem o 1 sec za szybko materiał gdzie jest właśnie spięcie łopatek co widać jak w tych podanych prze zemnie 3,03. edit: sprawdziłem to nagranie w [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 21:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo, nie gazujesz po owsiance? :-D Tylko tak z ręką na sercu. Cyberbaba to był tylko pierwszy z brzegu przykład. Łatwiej brechtać niż samemu coś znaleźć, ale w necie jest na ten temat sporo. Nie tylko zresztą o owsiance. właśnie sam dużo szukałem na ten temat i wyszło mi żeby moczyć (co napisałem i tak najczęściej robię) parzyć albo gotować, [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 10:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Nadgarstek boli od strony przedramienia i wierzchniej strony dłoni? od strony żył, przy odgięciu do wyciskania itp. @Wojtek - WL traktuję jako uzupełnienie a nie jako najważniejszy cel, możemy np MC albo sq się założyć;-)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 09:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 286)