ojan

[...] i sprowadzenie organizmu to skrajnego wycieńczenia .... nie raz widziało sie zawodnikow ktorzy mdleli na scenie z odwodnienia czy braku tlenu ...Bo taka kulturystyka jest zaprzeczeniem idei kulturystyki: siła sprawność piękno Nadmierne odtłuszczenie i wszystkie żyły na wierzchu są okropne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-01 16:33:03

Celem jest spadek czy wzrost wagi? Patrząc "scenicznie" to góra super a dół trochę gorszy. Start to kulturystyka? Obowiązuje limit wagowy? Ogólnie to piękny postęp przez miesiąc! Do góry dołożyć trochę więcej mięśni z odrobiną tłuszczyku i w Polsce nie ma lepszej kulturystki! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-04 07:19:31

ojan Jan Olejko: Panie Janku moim celem jest wzrost wagi i poprawa ilości i jakości mięśni. Wiem, ze słaby mam dół, do poprawy. Po niedzieli zaczynam "katować" nogi i pośladki...Start to fitness sylwetkowe więc nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na [...]

Staraj się! Kobieta zaczyna dorównywać Ci tricepsem! Sezon startowy blisko! Trochę się boję żeby nie było tak : http://www.youtube.com/watch?v=H5mzTWEUcIE&feature=youtu.be A tak na poważnie to raczej w 2014 nie zamierzam startować, muszę znacząco rozbudować nogi a na to potrzebuję więcej czasu.

Nazwisko trenera proszę! Chciałbym mieć taką "dziurę" w brzuchu! Jaki trening brzucha trener stosuje? (tajemnica?) Janek przecież dobrze wiesz że to nie zależy od treningu tylko od genów.

Chyba przestanę czytać Twój dziennik}:-( Jest tak motywujący do ćwiczeń, że aż rwę się do treningu}:-( Mogę sobie krzywdę zrobić przy moim stanie zdrowia:-| Ojan nie ma racji - Twoje plecy są najfajniejsze. On zawsze jest bardzo łaskawy w ocenie mojej sylwetki:-)) A ja prezentuję coraz marniejszą (nie)formę{{:-(

[...] inaczej odczytałeś mój post niż były moje intencje. Właściciel pleców zrozumiał mnie doskonale. Mogłem zapisać swoją opinię jaśniej - ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło: dzięki temu jeszcze raz można było wyrazić podziw dla efektów ciężkiej pracy treningowej. Co niniejszym czynię. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-16 09:05:33

Zawsze trenujesz ubrany? Od 50 lat trenuję w slipach - zawsze mi za gorąco! W koszulce na ramiączkach i spodenkach trenuję jedynie na siłowni publicznej - czyli tam gdzie muszę! A barki tyłem prezentują się godnie! Na zdjęciach z Paryża były mniej widoczne :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-01 10:36:50

Zawsze trenujesz ubrany? Od 50 lat trenuję w slipach - zawsze mi za gorąco! W koszulce na ramiączkach i spodenkach trenuję jedynie na siłowni publicznej - czyli tam gdzie muszę! A barki tyłem prezentują się godnie! Na zdjęciach z Paryża były mniej widoczne :-( Ćwiczę w ubraniu bo Ania mi zabroniła ćwiczyć w samych gaciach, ponieważ za dużo [...]

HiHi, zgadza się, wprowadziłam zakaz ćwiczenia w gaciach :-D U mnie nie ma zakazów. Trenuję bez. Bez gaci?

HiHi, zgadza się, wprowadziłam zakaz ćwiczenia w gaciach :-D U mnie nie ma zakazów. Trenuję bez. Bez gaci? Czasami jest b.gorąco a nie należy się przegrzewać!

Ja bym zjadł! Bardzo mi miło :-) Kanapeczki rewelacja, wiem bo mały kawałeczek sprówowałam :-D BTW kanapeczek, następujące: 68/8/51. Całość ma 548 kcal ;-) Dzisiaj był trening nóg . Po treningu konkretne rozciąganie. Zmykam się regenerować.

Ja bym zjadł! Myślę, że Ania zrobi znowu i weźmie do Strzegomia.

Ja bym zjadł! Myślę, że Ania zrobi znowu i weźmie do Strzegomia. Ooo! To jeszcze jeden powód by zjawić się w Strzegomiu:-))

Ania, jakie masz teraz BTW, bo chyba dość skromnie wychodzi? ;) I znowu te ciasta %-) Rzeczywiście bardzo skromnie: 20g białka do 6-ciu posiłków, ok. 30 g węgli do 5-ciu posiłków, tłuszczy tyle co kot napłakał, głównie z orzechów. A ciast dużo bo uwielbiam ciasta, sama nie jem ale skarmiam najbliższych :-D I znowu te ciasta %-) Ale te ciasta [...]

Kazeina - gdzie Ty to kupujesz? W Hi-tec nutrition naturalnie :-D Micellar-Casein Waga wieczorem pokazała 92,1 kg. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-09-26 22:59:30

Widać, że ćwiczysz przy włączonym TV. A plecy wyszły szerokie. Mama była w gościach i nie mogła przegapić "trudne sprawy" czy coś w tym stylu :-) %-) Znęcasz się!! Wolę Anię:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0677101cb7643e2ba13c45b744ade9b.gif Również zdecydowanie wolę Anię };-)

Na PP się wybierasz? Ja też się wybieram :-) No to super :-). A w waw na beach cup czy tam fa challenge też będziecie? Wybieramy się, pawnie w roli widzów bo nie ma fitness sylwetkowego dla Ani ani sumo dla mnie }:-( Na PP się wybierasz? Ja też się wybieram :-) Prawidłowo! O Mistrzynię trzeba dbać! Zostawiaj jej chociaż krztę tych pyszności, po [...]

Fajne zdjęcia. Dziękuję :-) Dzisiaj...nie mogę leżeć i nie mogę wstać...chodzić też nie mogę :-> Odpoczywam, jutro atakuję barki i ramiona. Co do Klubu Paco to będziemy tam pojawiać się częściej :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49357d17b10a475da51a0010b8fc773d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/328aa9c5a9654797bd027833387b9142.jpg [...]

A tą Kasię kto uwieczniał dla naszej radości? Także świetne ujęcia! Ta Kasia przypomina żywiołową wokalistkę z Red Lips. Kasię uwieczniał ten sam miły pan co nas. Dowiem się jak się zwie, bo nie pamiętam. Rzeczywiście bardzo duże podobieństwo do Joanny Czarneckiej ;-D Gratuluję spostrzegawczości :-))