ojan

Powodzenia i odpowiedniej nagrody za zwycięstwo! Sukcesem dla mnie będzie półfinał, marzeniem finał.

Podjadaj! Potem to ekstremalna! Albo przynajmniej klasyk na granicy limitu a nie z kilkukilogramową niedowagą :-)

Dobrze robisz! Pochwalili Cię w majowym KIF-ie . Byłeś najlepszym kulturystą w garniturze. Czytałem to z przyjemnością. Nie napisali, że mój garnitur też był "debeściak" √:{)> Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-05-10 22:38:30

A gdy Frytka jest kobietą to co wtedy:-?%-) Red tego nie chce pamiętać. Ona była (i chyba jest dalej) kobietą! Wydaje mi się, że smakowitsza niż frytka z McD (przynajmniej dla niektórych). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-23 11:31:02

Wytrwałości w ostatnim tygodniu dla Was obojga życzę. Dzięki serdeczne. Nie jest łatwo a zakupy w bidrze i lidlu to koszmar ... tak wiele pokus :-D

Zdjęcie z Prezesem - bezcenne. No i ze statuetką za 2 miejsce w klasyfikacji drużynowej /SFD/2016/12/19/1da28773d9cb4347898d5ab98edf45ae.jpg /SFD/2016/12/19/c20497a7144c410f8256e24bab2fa8c4.jpg /SFD/2016/12/19/2eddab95e84041f7a0d8327fe9aa878c.jpg /SFD/2016/12/19/5a8ee0bb5dde4cb58490f08fe83baf05.jpg [...]

Gratulacje! Piotr Zieliński – 3 miejsce w kat. Men’s Physique Up To 178 cm Zbieżność imion i nazwisk przypadkowa :-)

Masa ładnie idzie. Start na MPJiW w Mrozach? Serce mówi startuj ale rozum mówi odpuść :-)

Masa ładnie idzie. Start na MPJiW w Mrozach?Serce mówi startuj ale rozum mówi odpuść :-) Idź na całość! Dwa miesiące robienia formy! Będzie git!

RedAlert - cieszę się, że miałem przyjemność poznać Cię bliżej. Po tych wywiadach jeszcze bardziej jestem z tego dumny. (A inni niech sobie myślą co chcą o moich słowach: że lukier, wazelina itd. :-) ) Miło mi bardzo i z wzajemnością.

jarcow - Należysz do klubu płacącego składki do PZKFiTŚ? Bez tego nie wystartujesz pod egidą IFBB.Nie, nie należę do żadnego klubu jeszcze. Ale orientuję się, że musiałbym do któregoś przystąpić (mieszkam na Śląsku). Interesuje mnie tylko IFBB. Chciałbym wystartować już jako weteran, czyli w tym roku jeszcze na pewno nie. Tak sobie założyłem kilka [...]

Od dziś korekta w diecie + 15g tłuszczyZ jakiego źródła? :-) Olej lniany

Trener powiedział, że za dużo aerobów robisz? Ha ha ha zobaczy jak to będzie tym razem może nie za ostro jak na finess

Jakie zawody sędziujesz? Może Hel? Na razie jeszcze brak czasu na sędziowanie. Każdy weekend zajęty. Od poniedziałku też zaczynam rechabilitacje kręgosłupa. Od tygodnia mam też dwóch podopiecznych na treningi personalne.

Przeglądam ten dziennik i jestem na 20 stronie :-)Bardzo mi miło :)Mi też :-)

To co zaczynamy cotygodniowy maraton zawodów. Za tydzień PCA, fajnie bo blisko + nie muszę pilnować wagi bo jestem w 4 klasie. Z Krystianem postawiliśmy na mocne ładowanie. Zobaczymy co z tego wyjdzieA to nie Ty jesteś zgłoszony na 9 maja do Kielc w kat. do 80 kg Mistrzostw Polski w Kulturystyce? Pozdrawiam dawnego rywala ze sceny! jestem, ale [...]

Wczorajszy bieg po dwutygodniowej przerwie odbył się w końcu ale już się ściemniało. Runtastic i Endomondo włączone równolegle znowu zastrajkowały, chyba się nie lubią. Było 7 km a zapisał się tylko ostatni odcinek, w Endomondo nic. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6002b427ca97482da38cc2b0b4228b6d.jpg Dzisiaj rano siłownia 630-735: - MC 4s - [...]

Mało masz tych śliwek? U mnie w tym roku obrodziły węgierki i im podobne tylko większe. A łyżka powideł to za mało przed treningiem! Dosyć dużo masz tych serii. Są jeszcze jakieś rozgrzewkowe! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-06 14:47:16

Tak jak pisał Kapitan. A skurcz ma być maksymalny i utrzymanie tego skurczu na część sekundy nie byłoby błędem. Wczoraj przeczytałem, że można robić brzuch na dużej ilości powtórzeń (50p) - wydaje mi się, że wówczas powtórzenia należy wykonywać z największą możliwą szybkością (nie było to napisane). Dzięki, spróbuję

Moja żona też tak uważa jak kabo (podobno wytrąca się siarka). Ja wkładam jaja do zimnej wody i gdy woda się zagotuje to wyłączam gaz (skąpy jestem) a jaja dochodzą w gorącej wodzie. Smacznego! o to to robię prawie tak samo, tylko ja trzymam je dodatkowo 1 minutę w gotującej się wodzie a potem stoją sobie i dochodzą do siebie, ale tylko dlatego że [...]