ojan

Ma talent rysunkowy :-) Artystka to jest z niej dobra ;-) Bardziej woli haft krzyżykowy niż malowanie a czasami nawet i zarobi na tym. Tylko materiały strasznie drogo wychodzą.

Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-)

Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-) przy najszerszym [...]

[...] uwagę na wyszczególnione powyżej wady, co pomoże w zróżnicowaniu i sklasyfikowaniu zawodników." Czyli nie dyskwalifikuje lecz może obniżyć Twoje szanse gdy masz równoważną muskulaturę z innymi zawodnikami. Zazwyczaj takie blizny są niezauważalne (np. u Ciebie jej nie zauważyłem na filmikach :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-02 22:23:24

Plecy przypominają kulturystyczne :-) - takie zaokrąglone pod pachami a nie takie proste jak moje :-( Panie Janku jak do żyje pańskich lat to będę chciał mieć plecy jak Pan :-) U mnie to już jest genetycznie bo od dziecka mam takie zaokrąglone. Mama myślała, że to żebra mam takie szerokie dopóki jej nie kazałem dotknąć.

Te nabicie po ziemniakach miałbyś jutro gdybyś dzisiaj nie trenował :-) Miałeś te tatuaże na barkach i ramionach? Zwróciłem na nie uwagę dopiero dzisiaj :-( Trzeba było tak od razu Panie Janku ;-) To zjem pojutrze i zobaczę jak w dzień klatki i bicepsów wypadnie to ubicie. Jeden tatuaż ma już 4 lata a drugi 2 lata - ten na prawym ramieniu jeszcze [...]

Też jem co 3 godziny :-) A żona daje mi to co najbardziej mi służy :-) No i zaszczepiłem się we wrześniu :-) U mnie choroba jesienią i wiosną to już tradycja od jakichś 12 lat :-) Nawet szczepienia nie pomagały a nawet chorowałem dłużej. Leki przyjmuję w ostateczności. Jutro może być tak, że wstanę jakbym nie chorował. Na chwilę obecną umieram [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

Nie ma to jak żelazne krążki. Dużo lepsze od tych grubych bitumiczno-plastikowych! Ma Pan rację :-) Bitumiczne muszę sprzedać.

Całkiem nieźle :-) Z perspektywy moich lat preferuję wolniejsze tempo i pełniejszy zakres ruchu. Tzn. pełne spięcie i rozciągnięcie mięśni. Zauważyłem kostkę na Twoim brzuchu ! Chyba mi się nie zdawało?! W trakcie ćwiczenia wydaje mi się że robię w miarę wolno a na filmiku widać że jednak szybko ;-) Muszę to poprawić bo z każdym ćwiczeniem tak [...]

jezoo bark się fajnie prezentuje przy bicepsie :-) Brzuch coraz lepszy! Dziękuję. Również byłem mile zaskoczony jak obejrzałem nagranie.

Te 40cm to nie prezent! Musiałeś sam na to zapracować! W wyciskaniu wielokrotnym mogę zaliczyć jedynie 51p - niestety (52p kończyło się po czasie wg mnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-25 22:36:48

Plecy jak żagle na fregacie! Reszta pozostawia wiele do życzenia ;-)

Jezoo, współczuje, a zarazem zazdroszczę możliwości w pełni ćwiczenia bicepsa. Moje ramiona od 1,5 miesiąca nie dostały konkretnej pompy i zmalały. :-( Po tabelce widzę, że jesteś dzik, przy tobie wyglądałbym na patyczaka. %-) E tam, dziczek ewentualnie :-) Ty na filmach wyglądasz na o wiele większego. O mnie wszyscy gadają, że nie pozorny w [...]

Chodzi o połączenie obojczyka z barkiem? Poczytaj jeśli chcesz się martwić: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101580,13565514,Zespol_bolesnego_barku__Choroba_Duplaya_.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-13 21:42:57

Kreatyna i węgle - masa rośnie i pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi. No to nieźle, [...]

Ja nie mogę! Stałeś się największym dzikiem w tym dziale! Cała góra rośnie jak na drożdżach! A plecy to już kosmos - niesamowita szerokość! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 23:03:08

Kiedyś pisali, że kręcenie barkami jest niewskazane. Trochę niezgrabnie to wygląda. Plecy w miniaturce filmiku prezentują się mocarnie! Panie Janku to jak noszenie toreb z zakupami przez rynek w dzień targowy - człowiek został do tego stworzony;-) Trochę jest niezgrabnie ale ładnie to wygląda tylko na filmikach fitness. Ważne że działa a bark i [...]

Trochę słabe światło ale coś tam widać. Widać zarysy mięśni żebrowych. Zarysu mięśni prostych brzucha nie widziałem. (Albo mam za duże wymagania?) Światło słabe, telefon też nie za dobry i YT też pogorszył jakość. Jakbym dał mocniejsze światło to moja biała pieczarka odbija światło i nic nie widać. Po drugie wody już naciągłem. Jutro jak wstanę [...]

Jsdolan może na filmie tak było widać ale rąk nie prostuję do końca. Bolą mnie później zgięcia w łokciach. Na pewno pompa przy wolnej fazie ekscentrycznej jest już ogromna ;-) Ja staram się robić pełny zakres ruchu :-) Ja uczyłem się tyle lat aby nie prostować do końca i trzymać stałe napięcie to teraz mi ciężko się przerzucić na pełny wyprost. A [...]