...
Napisał(a)
Kabo masz rację ale jak nagrywam sam w poziomie to czasami obcinam wizję i jest do doopy a żona dostałaby szału jak bym jej za dużo truł o nagranie
...
Napisał(a)
Plecy i brzuch.
Dzisiaj fajnie poszło. Siły dużo. MC coraz lepiej idzie więc po Nowym Roku spróbuję podejść pod 192 kg.
MC 5x52/5x92/5x132/8x152
Półsztanga 15x40/12x60/8x60
Wiosło sztangą do klatki nachwyt 15x30/10x50/10x50
Spięcia w siadzie 3x20
Wznosy nóg w leżeniu 3x10
Dzisiaj fajnie poszło. Siły dużo. MC coraz lepiej idzie więc po Nowym Roku spróbuję podejść pod 192 kg.
MC 5x52/5x92/5x132/8x152
Półsztanga 15x40/12x60/8x60
Wiosło sztangą do klatki nachwyt 15x30/10x50/10x50
Spięcia w siadzie 3x20
Wznosy nóg w leżeniu 3x10
...
Napisał(a)
Bicepsy i tricepsy.
Wczorajsze wyciskania przeciążyły barki więc zrezygnowałem z klatki a wrzuciłem tricepsy. Na koniec aby dopompować triceps dodałem dwie serie "21" z kettlem 6kg.
Wczorajsze wyciskania przeciążyły barki więc zrezygnowałem z klatki a wrzuciłem tricepsy. Na koniec aby dopompować triceps dodałem dwie serie "21" z kettlem 6kg.
...
Napisał(a)
Nogi.
Dzisiaj nie łapałem drzemki aby znowu nie opuścić treningu. Za to teraz napiszę ten wpis i do wyrka bo o 04:30 trzeba wstać a już odlot mnie łapie.
W siadach zwolniłem trochę tempo ale nie nagrałem filmiku bo zamiast filmu zrobiłem zdjęcie Dziś już pompy takiej jak ostatnio nie było - i całe szczęście.
ATG 12x62/12x82/11x102
Wyprosty 15x35/16x50/16x50
Wykroki nożycowe 12x28/15x28
Uginanie w leżeniu 15x25/15x25/14x25
Grzybki 16x15/16x15
Ojanki z gumą oporową 3s x 6p x 5 sek
Wspięcia na palce 4s x 25p
Dzisiaj nie łapałem drzemki aby znowu nie opuścić treningu. Za to teraz napiszę ten wpis i do wyrka bo o 04:30 trzeba wstać a już odlot mnie łapie.
W siadach zwolniłem trochę tempo ale nie nagrałem filmiku bo zamiast filmu zrobiłem zdjęcie Dziś już pompy takiej jak ostatnio nie było - i całe szczęście.
ATG 12x62/12x82/11x102
Wyprosty 15x35/16x50/16x50
Wykroki nożycowe 12x28/15x28
Uginanie w leżeniu 15x25/15x25/14x25
Grzybki 16x15/16x15
Ojanki z gumą oporową 3s x 6p x 5 sek
Wspięcia na palce 4s x 25p
1
...
Napisał(a)
Barki i tricepsy.
Od ostatniego wyciskania do konkursu kłuje mnie pod obojczykiem i myślałem, że trening będzie do doopy ale poszło nawet na plus. Jutro w planach mam podejście pod 192 kg w MC ale jak nadal będzie mnie kłuć to chyba przeniosę próbę na kolejny trening pleców.
Wyciskanie sztangi 15x38/15x52/14x52
Wznosy hantli w opadzie 15x12,5/15x15
Wznosy w bok 15x12,5/15x12,5/13x12,5
Przenoszenie ramion w tył z gumami 2x15
WLW 15x52/15x52/11x62
Francuz za głowę w leżeniu 15x28/11x33
Wyciąg podchwyt 15x15/15x15/14x15/13x15
Od ostatniego wyciskania do konkursu kłuje mnie pod obojczykiem i myślałem, że trening będzie do doopy ale poszło nawet na plus. Jutro w planach mam podejście pod 192 kg w MC ale jak nadal będzie mnie kłuć to chyba przeniosę próbę na kolejny trening pleców.
Wyciskanie sztangi 15x38/15x52/14x52
Wznosy hantli w opadzie 15x12,5/15x15
Wznosy w bok 15x12,5/15x12,5/13x12,5
Przenoszenie ramion w tył z gumami 2x15
WLW 15x52/15x52/11x62
Francuz za głowę w leżeniu 15x28/11x33
Wyciąg podchwyt 15x15/15x15/14x15/13x15
1
...
Napisał(a)
LiptonSŁadnie sztanga lata przy barkach, masz krzepę.
Trochę za szybko dla Ciebie to byłby pikuś i latała by szybciej
...
Napisał(a)
Plecy.
Dzisiaj zrobiłem dwie próby pod 192 kg w MC ale obie nie poszły. Brakło pewności siebie i motywacji. Może następnym razem. Obojczyk nadal kłuje promieniując do ucha i coś chrupie w barku. SKS powoli łapie .
MC 10x52/5x92/1x132/1x162
Ściąganie drążka podchwytem 15x35/15x45/12x55
Wiosło w siadzie neutralnym 15x25/15x35/12x45
Ściąganie do karku neutral 15x25/12x35
Wiosło stojąc jednorącz z supinacją 15x15/15x15
Dzisiaj zrobiłem dwie próby pod 192 kg w MC ale obie nie poszły. Brakło pewności siebie i motywacji. Może następnym razem. Obojczyk nadal kłuje promieniując do ucha i coś chrupie w barku. SKS powoli łapie .
MC 10x52/5x92/1x132/1x162
Ściąganie drążka podchwytem 15x35/15x45/12x55
Wiosło w siadzie neutralnym 15x25/15x35/12x45
Ściąganie do karku neutral 15x25/12x35
Wiosło stojąc jednorącz z supinacją 15x15/15x15
...
Napisał(a)
ojanPlecy jak żagle na fregacie!
Reszta pozostawia wiele do życzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Polecane artykuły