Jezoo - road to double 40

Zmienili chyba ,nie wiem czy to jakaś inna seria czy może jednak giełdy siè przy +300. Jak dobrze pójdzie to w maju będę wiedział jak reaguje na takie obciążenie

Szczypior.trenuje

Zmienili chyba ,nie wiem czy to jakaś inna seria czy może jednak giełdy siè przy +300. Jak dobrze pójdzie to w maju będę wiedział jak reaguje na takie obciążenie

Pewnie tak, bo ja kupowałem w promocji za ok 125zł a teraz kosztuje 170. Czyli z moją może być jakiś feler. Dla mnie 200 w zupełności wystarczy, no może parę kilo więcej.

Bicepsy.
Dzisiaj bez klatki bo wczoraj wymęczyłem ją wyciskaniami do konkursu.
Starałem się zwolnić trochę tempo wykonywania ruchu.

Uginania ze sztangą łamaną 15x33/15x33/12x38
Uginanie młotkowe z hantlami 15x15/11x15
Uginanie z hantlą w opadzie 12x10/12x10
"21" 2 serie ze sztangą 10kg








Może na gwiazdkę uda się dobić do 40cm w ramieniu


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-17 20:34:19

W ciągach widzę na ostro poszedłeś- jest siła, ale technika zamiast pomagać to nogę podstawia.

jezoo bark się fajnie prezentuje przy bicepsie
Brzuch coraz lepszy!

fanslaska

W ciągach widzę na ostro poszedłeś- jest siła, ale technika zamiast pomagać to nogę podstawia.

Pracuję nad tym. Nie przemyślałem wysokości sztangi. Tak jak chłopaki pisali ciągnę z deficytu. Kupiłem nowe koła i mam już 2,5cm wyżej i czuć że jest lepiej. Podłożę podkładki 5cm i będzie 22,5cm tak, jak należy.
Planuję około lutego dźwignąć 200 ale już nie z taką "techniką" jak przy 182. Oby się udało.
Dobrze, że się pojawiłeś bo Twoje uwagi będą wskazane

ojan

jezoo bark się fajnie prezentuje przy bicepsie
Brzuch coraz lepszy!

Dziękuję. Również byłem mile zaskoczony jak obejrzałem nagranie.

Długie łapy masz, jak zaczniesz to wykorzystywać to 200kg pójdzie z palcem w doopie.

Mam dodatkową motywację w Twojej osobie. A mianowicie jak coś zrobię źle to mnie objedziesz że suchej nitki nie zostawisz I masz moje pozwolenie na opier... mnie

Nogi i łydki + próba konkursowa.
Pierwszy trening od trzech dni. Nie mogłem się jakoś zebrać. Chyba dopadła mnie chandra jesienna. Trening miał być tylko na podtrzymanie ale jednak udało się zrobić cały plan. Zmniejszyłem trochę tempo wykonywania siadów aby bardziej panować nad ciężarem.

ATG 12x62/12x82/8x102
Wyprosty 15x35/15x50/16x50
Siad bułgarski 15x15/15x15
MCNPN 15x52/15x52/15x72
Ojanki 3s x 5p x 10sek

Serie łączone
Łydka siedząc 38kg 35/35
Ośle wspięcia 54kg 20/23

Po Ojankach widać już poprawę w budowie obszernego bocznego co mnie bardzo cieszy Mięsień zaczyna się już zaokrąglać.
Postanowiłem nagrać filmik z pracy dwójek w MCNPN więc jak ktoś nie chce nie musi oglądać mojego tyłka