ojan

Preferuję jednak wino - można wypić go więcej :-) Idę w końcu na ten spacer :-) Ojan to taki Winnetou... Winko tu, winko tam... Ach ta dzisiejsza młodzież, w głowie tylko imprezki i libacje alkoholowe. A ja pytam co z treningami, co z formą kulturystyczną?

[...] rozruch barków 8 super serii Przejażdżka na rowerze też będzie (trochę później). Filmik z ćwiczenia na brzuch się wgrywa :-). https://youtu.be/LsZZjsN4jWM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-11 14:55:16 Ja tam lubię przysiady i mam zamiar robić je na każdym treningu. Idę spać, bo całą noc nie spałem. Jak już się podniosę (zakładając, że nie [...]

Najpierw przymierzyłem się do Tuck planche na podłodze. https://youtu.be/hUhdaSEtw5Y . A są to podstawowe (banalne) ćwiczenia, które każdy adept ćwiczeń siłowych powinien zrobić :-) (mniej lub bardziej udolnie). Nie moglem się powstrzymać :),no Janek chyba jednak nie "banalne" ?

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-( [...]

Ojan nie pęka :) - wielu uczestników,pewnie by zrezygnowało ze startu po takich przeżyciach :) Polecam film o mistrzostwach Polski-chyba to był 2013-gdzie Ojan opowiada jak spędził czas przed wyjściem na scenę-chrupiąc ryż na sucho, bo nie było na czym wody ugotować . Wracając do aktualnych mistrzostw-Ojana widziałem tak koło 4/5 miejsce ale [...]

Jem głównie jabłka, kompot, 8 kromek chleba z dżemem, pierś kurczaka, 5 jaj L i białko w prochu. Wieczorem kubek wina, czasem 1,5 kubka No to jadłem podobnie przez 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te [...]

"skłony na krześle 4x20p " Piękna sprawa. ostatnio zastanawiałem się gdzie tu upchnąć ławkę rzymską a tu wchodzę i ojan prezentuje starą szkołę pomysłowości. Dzięki Ojan

Ja p******e, uczepili się. Przecież Ojan nigdzie nie napisał, że to izolowane ćwiczenie na triceps, nie nadał mu żadnej "fachowej nazwy". Napisał że zrobił to co zrobił i nic ponad to. Gdy mu jezoo zwrócił uwagę na fakt, że ćwiczenie jest cyt. niewyraźnie, w odpowiedzi Na koniec to była seria łączona na biceps i triceps. Wypróbowałem możliwości [...]

Na drugiej sesji poleciało (prawie tak jak u maceeka - tzn. z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było [...]

[...] kulturyści :-) ) no i wyszło, że mam nadczynność tarczycy przy jednocześnie niskim TSH a więc dostałem skierowanie do endokrynologa aby to wyjaśnić :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-21 18:37:09 ach, T3 sie zachciało %-) no dobra, ja tam sie w lekarza nie bawie, ale troche do czynienia miałam w tym temacie, niemiłe wspomnienia ;-) [...]

Od paru dni łykam GOLD TEST i mam młodzieńcze sny i myślę o jednym. }:-((( Aż mnie dziw bierze, że testujący o tym nie wspominali :-?Panie Janku testujący mieli takie objawy też i przed suplementacją GOLD TEST :-)) To o czym mieli wspominać skoro mieli zauważać zmiany jakie zaszły :-))Na razie Twój głos jest odosobniony :-) Widocznie inni [...]

5@3 - to był SHOW TIME. Na razie obywam się bez sztucznego testosteronu. wiem(zart) ,wiem ze tylko twarozek :) Ostatnio twaróg jem sporadycznie. Przerzuciłem się na wieprzowinę i kurczaka. Białko w prochu 20g dziennie. Wróciłem z trasy marszowej - szedłem 106 minut. jakie wrazenia przerzucenia sie z nabialu na mieso? byc moze pisales gdzies o tym [...]

Smutno się czyta te wypiski ostatnio, widać brak sił i zniechęcenie :-( Gdyby z wypisek Ojana powiało optymizmem, podejrzewałbym, że mu się Masti na konto wlamał. A tak wiadomo, Ojan musi pomarudzić by wciąż być sobą. Jak wygląda rzeczywistość, każdy widzi ;-) Osobiście, chciałbym być w tak dobrej formie, w jak kiepskiej jest Ojan

Panie Janku, Pan to wie z kim się ustawić do zdjęcia ;-)To była prośba (propozycja) tej pani. (Zaskoczyła mnie mile :-) .) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-14 22:42:54 No to na weryfikacji otrzymał Pan już część swojej nagrody za wysiłek 88-O

niewiele brakowało abym sobie zrobił kuku! Garbaty jestem i trudno było mi utrzymać równowagę gdy opuszczałem sztangielkę to ciągnęło mnie w tył. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 12:03:00 Przydałyby się mniejsze krążki. Piątki są za duże. Obiłem pecynę kilka razy }:-( to już zakładam 2,5. Do francuza przydałyby się hantle gumowane a nie [...]

Dzisiaj jadę na uroczystość 50-lecia ślubu..Gratulacje. To złote gody? edit a to mnie w błąd wprowadziłeś, myślałem że Twoje święto.Sam pobłądziłeś przez swoją interpretację mojego wpisu. Trochę ekshibicjonizmu :-). Córka mojej siostry wyszła za mąż syna brata męża mojej obecnej żony. Wczoraj teść mojej siostrzenicy obchodził 50-tą rocznicę [...]

Nie mam pojęcia w co tu kto gra. Jedni zmieniają zdania lub z kolegów stają się nieprzyjaciółmi. Inni porzucają forum aby po jakimś czasie powrócić pod nowym szyldem. słodki julek kilka lat temu namówił mnie na założenie dziennika w tym dziale. no taki mam styl glupi ,nic na to nie poradze ,w zyciu tez szybko wszystko u mnie sie zmienia ,nawet [...]

I ojan. I ojan :-))

kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni.a kiedy działa insulina ;-)?insulina działa cały czas tzn. tak długo jak krąży w organizmie no i własnie o ten czas mi chodzi FAZY WYDZIELANIA INSULINY Właściwa praca komórek odpowiedzialnych za produkcję insulinę uzależniona jest od [...]

Odebrałem wyniki badań :-). Wszystko ok. Ojan wraca do gry :-))