ojan

LiptonS - a Ty chciałeś żyć krótko i intensywnie :-) Każdy rok przybliża mnie do wózka inwalidzkiego, więc ja swoją przyszłość znam i dlatego chciałbym żyć krótko, a zarazem intensywnie. Więc ja się ciesze z tego co mam i mogę wykonywać jeszcze to co kocham, bo człowiek nie zna dnia, ani godziny, kiedy to się skończy. Wróżka Ci przepowiedziała [...]

Brzuch zrobię pod wieczór. Były badania, że korzystne jest takie dzielenie aktywności (6x5min. aerobów daje więcej korzyści w spalaniu tłuszczu niż ciągłe 30 minut). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-20 11:36:15 Właśnie miałam pytać dlaczego u Pana taki trening na raty :-) Chlebek z dżemem tak, ale czosnek mi do tego nie pasuje ;-)

Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to są różne szkoły jedni twierdzą że wystarczy 2 x w tygodniu ale na maksa, inni tak jak Ojan że codziennie. Ja bardziej się przychylam do wersji Ojana. Kiedyś robiłem 6 Weidera ( nawet kilkakrotnie ) z bardzo dobrym efektem :-). Co prawda nie ćwiczę codziennie ale 4 x w tygodniu robię cos na brzuch 2x lekko, 2x [...]

Na MP jaka waga docelowo? Na MP jest kat. +55 lat OPEN. Napewno będzie zbyt mało zawodników aby zrobić podział na do 75kg i powyżej 75 kg. Taki podział jest na ME i MŚ. Początkowo sadziłem się na MŚ do 75 kg gdybym wygrał MP :-) (MŚ będą w grudniu :-). No to Ojan już czas zabukować bilety na grudzień:->

I ojan. I ojan :-))Moją formę ocenią sędziowie 21 października :-). Wstałem wcześniej ale traciłem czas siedząc przy lapku i TV. Oczywiście, że wtedy też jadłem. Jednak zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wznosy nóg w zwisie na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Przejadę się dzisiaj na rowerze i może pójdę na trasę marszową :-).

olo - zdjęcie nieosiągalne :-(U mnie otwiera się cały album:-))Sprawdziłem jeszcze raz. A może otwierasz album rodzinny? :-) Zbieram i dokumentuję sobie. Tyle przyjemności mi zostało narcystyczne wstawiać fotki z bickami, w sumie każdy kulturysta jest narcyzem mniej lub bardziej. :-) Uciekam, do wieczora!

Walczę o następne starty! Kipię entuzjazmem! 8-)Podmienili nam Pana Janka czy co :-? :-DPodjadłem, popiłem i mogę góry przenosić! Koniec z ograniczaniem picia przed zawodami! Wracam do trenowania brzucha każdego dnia. Trenowanie każdego dnia tygodnia! Będzie pot i duma! No i tak trzymaj :-)

[...] pozbawił mnie tym samym drugiego miejsca i musiałem zadowolić się brązowym medalem :-) https://youtu.be/Vn29mRcinMg Najtrudniejsze dla mnie to była podróż pociągiem - zwłaszcza droga powrotna. /SFD/2021/8/29/e4199efcea454a3b8bcdf54df3c039a9.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-29 10:23:24 Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-29 10:32:22

Witam, Jawor jesteś w fajnej okolicy :-) /SFD/2022/10/21/1e30c10cf77e49288ca6cf19621e8230.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-10-21 11:52:51

Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-)To ja schudnę :-) W tymm roku schudniesz? A gdzie Ty właściwie trenujesz? https://youtu.be/9Av5GWdZJLY Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-25 18:58:44

Ha ha widzisz ojan jacy zdolni jesteśmy ;-D Dziarek ojan nie może odpuszczać ćwiczeń bo dopiero zacznie marudzić takie jest moje zdanie ale że powinien je zmienić to już inna sprawa .

[...] to cieszy jak Ciebie. Wspomagam się produktami sponsora działu i wszystko mi gra i konar płonie :-). To jest to co pomaga mi wykrzesać chociaż jeszcze trochę więcej chęci do trenowania coraz słabszych mięśni :-). Dzisiaj zabawa w trening barków - oto część nagrana https://youtu.be/guAZ4AvL8Tg Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-28 13:13:02

Startuję w sobotę 21 października 2023 r. :-) A to mój ostatni trening przed zawodami https://youtu.be/nuYBhMK_D78 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-19 14:44:36 To startujemy razem :-) ja też 21 hehe tylko ze przez twoje krakanie mnie mocno rozłożyło.

Straszna monotonia tutaj u Ciebie w dzienniku Ojan :-/Wydaje Ci się! Majtki się zmieniają 8-) Hehe dobre :-)

Przy okazji jeszcze zapytam - ćwiczenia też wrzucamy do końca miesiąca?Jako, że zadania są na czerwiec to wrzucanie ich w lipcu prawdopodobnie jest bez wpływu na ocenę. Ojan chodziło mi i to czy jest podany konkretny termin jak w przypadku fotki, ale widzę że Gosik znalazła odpowiedź, czyli dziś tylko zdjęcie, a reszta do końca miesiąca.

O QRWA 88-O88-O88-O Ty mnie ten plan to na priva musisz wysłać. A kto będzie Ci podawał komendy? Panie Janku ,przecież Fan ma trenerkę :-)) Pierwsze słyszę! To należą mu się gratulację. Tylko ona ma 3 lata i specjalizuje się w kolarstwie ;-)

Treningi specjalistyczne. A jaki mają wpływ na sylwetkę? Ja zawsze powtarzam że ,,przyrost masy mięśniowej , to tylko uboczny efekt treningu siłowego,, powinienem dodać nie koniecznie potrzebny....aczkolwiek młodzi cenią sobie ten fakt.O, to jestem jeszcze młody :-) Panie Janku ,pan przecież ciągle walczy nie o siłę a o ten efekt uboczny treningu [...]

Jutro plecy i triceps. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-17 22:14:44 Czy ciato i pączek też spożyjesz?

Nastąpiła korekta w wykonywaniu póz obowiązkowych w kulturystyce i kulturystyce klasycznej: http://www.pzkfits.pl/komunikaty/2015/20150220_kif_nowe_pozy_m.jpg A gdzie poza ala Ojan:-? Czyli bicepsy przodem w szpagacie%-)

[...] przez żonę (mam mniejsze wymagania :-) ) Waga utrzymuje się ok. 70kg. Wydaje mi się, że pomalutku tracę smalczyk. Nie chodzę głodny. Twarogu jem min. 0,5kg dziennie - kończy mi się zapas kupiony okazyjnie (ten z Biedronki jest gorszy smakowo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:31:40 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:35:35