ojan

z drugiej strony ojan chyba tylko na podrobach leci, a chłop wygląda lepiej od wszystkich, ponad 70lat i nic mu nie dolega. %-)

Gdybym trenował tak jak ona to też miałbym taką moc. 8-) a ja mam wrażenie wręcz odwrotne, że przy takich treningach bym się wykończył raz dwa, pierdyknął wszystko i usiadł na kanapie %-)

Gdybym trenował tak jak ona to też miałbym taką moc. 8-)a ja mam wrażenie wręcz odwrotne, że przy takich treningach bym się wykończył raz dwa, pierdyknął wszystko i usiadł na kanapie %-)Nie pisałem, że potrafiłbym tak trenować. Po prostu - nic samo nie przychodzi. Trzeba się przyłożyć do treningów aby mieć moc i potem wystartować w zawodach.

Przysiady rozpoczynasz z największego ciężaru czy to tylko taki zapis? Panie Janku nie podaję serii rozgrzewkowych. Często robię serie rozgrzewkowe-ciężar "docelowy" + kilka serii regresji.

Podziwiałem! Nigdy nie próbowałem takiego sposobu! Piękne wykonanie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-24 07:29:34

I tak moim zdaniem ma najlepszy dziennik... ojan też ma dobry.

Wysłuchałeś (obejrzałeś) to w całości? Po 5 minutach zdenerwowały mnie powtarzające się napisy tłumaczenia! Temat nawet interesujący i pani Aleksandra wypowiadała się b.rozsądnie! Nie jestem za PiS-em ale babka mądrze gada,bądź cierpliwy warto obejrzeć całość.

drazekm - tutaj te ćwiczenie robi mistrzyni i ciężar łączny ma chyba większy niż połowa wagi jej ciała:https://youtu.be/gPqTwOXL-DY Widziałem przed chwilą,Janek i co z tego że mistrzyni ?,to nie zmienia mojego zdania. Widziałem wiele filmów z ćwiczeniami wykonywanymi przez mistrzów i nie zawsze technika ich wykonywania i ciężar w nich dźwigany [...]

Jak ze 3x Ci nie wyjdzie to wtedy cofka. Bo być może, że po tym zastoju będzie progres. Zobaczę,może tak zrobię jak piszesz,na razie wychodzi że poprawiłem się o 2,5kg bo zaczynałem od 4x90 a wczoraj poszło 4x92,5kg

Teraz wszystko jasne. Nie mam takich małych talerzyków po 0,25kg i myślałem, że nikt takich nie ma :) Jak widać myliłem się :( Mamy takie 3 sztuki,niestety nie do pary,a 4 sztuki po 0,5 kg

A tyle się mówi aby spożywać rodzime produkty! I znowu nie posłuchałeś! Dopasuj się do ogółu i nie bądź taki indywidualista :-) Na kefirku to Ty nie nabierzesz masy. Chleb ze smalcem i dobrze posolony - masa będzie na drugi dzień większa! Ale nie wypijam go zamiast tylko dodatkowo wieczorem :) i to nie jest celowe tylko żona robi z litra mleka [...]

I tak i nie podchwytem jest wiecej sily ale bardziej obkreca cialo.Właśnie o tym skręcie czytałem, że pomaga on w podciągnięciu i przy jego umiejętnym wykorzystaniu nie potrzeba mieć aż tak dużej siły aby się podciągnąć :-) Tylko ze ja nie nauczylem sie tego,mi przekreca sie cialo samoistnie w druga strone i uniemozliwia podciagniecie. [...]

Wydaje mi się, że obie są ważne :-) Tyle to sam wiem,wiec pytanie pozostaje,moze dalej je rozwine w jakim wypadku zrobie wiecej jak silniejsza reka bedzie na gumie czy na drazku ?

Nie więcej niż 10p :-) Dzieki Janek,prosze o nastepne typy.

drazekm - jesteś dzik! :-) Nie zamieniaj siłowni! Już zmieniłem,chociaż nie twierdzę że na stałe,na razie mam karnet na październik,zostawiam sobie furtkę jak mi nie będzie pasować zawsze mogę wrócić. No to Janek już wiesz że tym razem Ty otrzymujesz tytuł ZNAWCY.

Wymyki i spięcia brzucha! Będzie filmik ze wznosów? To nie wznosy tylko taka maszyna na ktorej siedzisz,na barkach masz pasy ktore lapiesz lub przedramiona wkladasz w pentle od nich,zapierasz sie stopami i zginasz tak jakbys robil.brzuszki lezac z tym wyjątkiem ze na maszynie mozna dodawac obciązenie mialem chyba 25 kg

Panteon dales koledze z dzialu namiary na mój.wątek, ja nie jestem dobrym przykładem do nasladowania bo.jem wszystko i nie chodzę na "salę" tylko na siłownię :)Oj tam! Ja chodzę na dwór a inni chodzą na pole :-) Jednak jesteś dla mnie wzorem chociaż masz niedowagę i nie chcesz przytyć :-) Janek już chcę przytyć dzisiaj o kilogram więcej 61,1 kg [...]

No to w końcu jest nagroda! Warto być zawsze w formie! No miałem ten 1% niepewności bo wczoraj robiłem plecy a o konkursie przeczytałem dopiero po treningu.

Zabawiłbym się w nowym wyzwaniu ale nie mam takiego sprzętu. Sztangielki się do tego nie nadają. No nie wiem jak to przyjmie Wycwiel :)

ojan pisząc tu miałem na myśli forum (SFD ) a pisząc o kimś że zajmuje się kulturystyką chyba nikogo nie obrażam (:-? ). To ćwiczenie ( rozpiętki ) najczęściej jest używane właśnie przez te osoby ( popraw mnie jak jestem w błędzie ) ja na przykład w cale go nie wykonuje. Czy wezmą udział nie wiem ale mam taką nadzieję i tyle . A i jeszcze trochę [...]