ojan

Z KIF i Animala dowiedziałem się, że zmarł Piotr Puchniarz (miał 67 lat) dwukrotny Mistrz Polski +65 lat. Idę odreagować stres na trasę 7km! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0207f30201e74229a6bca9c23869ae0d.jpg

Czuję miętę do wojska i maszeruję! Cywile chodzą lub spacerują (czasem też jestem cywilem). Dzisiaj rano przemokły mi buty - wieczorem wezmę kalosze! Te opady i wiatr utrudniają życie. Po wstawieniu zdjęć przez drazkem nie chcę się skompromitować i poglądowe zdjęcie z postępów w przygotowaniu do Mistrzostw Śląska pokażę później. E tam piszesz [...]

Rafal - wszystko zależy od ostatecznego programu zawodów, który ustalany jest po weryfikacji zawodników oraz od Twoich preferencji (czy chcesz podziwiać dużych kulturystów czy kobiety). Myślę, że od 16:30 będą najciekawsze momenty zawodów. Ja bym chciał w sumie finały zobaczyć. A najważniejsze, że chciałbym tam ze 2h być i przywitać się z Panem [...]

[...] na dywan. Po treningu wziąłem kreatynę i nie byłem pewien czy zjadłem 4 caps BLACK (i aby nie przedobrzyć na wszelki wypadek zjadłem 2 caps). Od jutra będę brać po 8 bezpośrednio po treningu! Proszę nie traktować powyższego wpisu jako skutek zażycia BLACK DEVIL. Na trasie byłem w pełni świadomy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-08 21:34:14

Jest to 14 dzień testu. Widać, że pogoda nie tylko na mnie działa! Proponuję usunięcie postów "dyskusyjnych", które chyba niewiele wnoszą do dziennika. Mój marsz zajmuje mi od 75-80 minut (dzisiaj rano ok.80). Gdy mam interwały to zbliżam się do 70-72 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-21 18:31:48

[...] a nie z pogłębionego oddechu czy tętna. Potem szybki marsz 7km i teraz przymierzam się do treningu klatki z plecami aby później pomaszerować. Na zdjęciu efekty diabełka + treningu + diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee809d14245a4146a513322dd81e5b14.jpg Z lewej jest 15.06.2013 a z prawej 25.06.2013 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-06-26 15:36:54

Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! Ciekawe. A czy jest wzmianka jak bardzo jest to nasilone wokol miesni wzgledem reszty? Swoja droga jak widac wszystko sie zmienia... Nowe badania, nowe podejscie, punkt widzenia... Im wiecej czytam tym mniej [...]

W wakacyjnym KIF-ie pojawiło się moje zdjęcie obok zdjęcia Andreasa C. jako ilustracja do artykułu o starości! Jest też fajny artykuł o spalaniu tłuszczu - spala się głównie w okolicy pracujących mięśni a nie równomiernie jak sądzi się do tej pory! na swoim przykładzie nie zgadzam się z tym nic a nic większość aerobów robię "nogami" (bieganie, [...]

Oprócz transmisji live ,którą mozna pozniej w jakiejs czesci ogladać przez tydzień,dwa(ojan-chyba małżonce ustawisz komputer i bedzie sobie ogladała Ciebie w telewizji) bede też rejestrował kamerą video oraz robił zdjęcia-pewnie dojde do 600-700 zdjęć-wiec bedzie co oglądać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52a61279e5a34ab8b17ac813477ef301.JPG

Powinienem napisać, że spala się też w okolicy pracujących mięśni a nie głównie. Potwierdza to cytowany przez Ciebie autor, Alez nikt nigdy nie twierdzil, ze tluszcz nie pali sie w pracujacych miesniach. Nikt tego nie probowal odowodnic. Lyle jedynie twierdzi, ze ROZNICE w ilosci spalonego tluszczu pomiedzy pracujacycmi a niepracujacymi miesniami [...]

Rok temu startowałem w kat. do 75kg a ważyłem chyba ok 72kg. czyli zwycięzca i drugi mieścili się w 75 kg 8-O

[...] Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p 3.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu poprzek ławki 20kg/3x20p Została mi jazda na rowerze 20km. A tak wyglądały moje plecy przed treningiem - do zawodów zostały 3dni! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c477edc17e4d30a6a3d1e00e5cc576.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-27 18:10:40

Giaurnemo-chyba się z powołaniem rozminąłeś......:) Ojan- widzimy się w Strzegomiu-przygotuj się na mój ostrzał foto & video... oraz live-już od 9:00....:)

kabo - tam będą najlepsi kulturyści w Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem [...]

[...] w czasie 56:45 (interwały 200m biegu/100m marsz przez 5km - czas lepszy niż wczoraj; ok.37 minut - po drodze zapomniałem ile wskazywał zegarek. Dostałem pochwałę - ciekawe za co i od kto to przyznaje. Zaklepałem noclegi w Kielcach na czas MP Juniorów i Weteranów oraz PP. (Tanio po 50zł za nocleg) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-14 09:48:54

CHODZI MI PO PROSTU O TAKICH LUDZI JAK AUTOR TEGO TEMATU - OJAN! I JEMY PODOBNI

[...] 10x12p podc. drążka wyciągu do brody 10x10p Za chwilę wsiadam na rower i chcę przejechać 20km po ścieżce rowerowej - b.silnie wieje! Wczoraj w nocy przejechałem tylko 10km i zrezygnowałem (samochody oślepiają, tempo niskie a i biesiadowanie jednak męczy - żołądek pełny zaczynał się buntować). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-23 18:34:31

[...] tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 10x10p Zrobię jeszcze pedałowanie przed TV w oczekiwaniu na program Życie bez wstydu w TVNStyle gdzie będzie kulturysta Michał Karmowski, który ma problem z mięśniami piersiowymi. Program jest o 22:30. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-27 20:26:25

[...] powinien ponieść konsekwencje. (Było to w okresie wielu wpadek naszych zawodników - i to nie tylko kulturystów - na zawodach międzynarodowych i władze międzynarodowe nakładały na Związek kary finansowe). Przed wyjazdem (powołaniem) każdy zawodnik oświadcza, że nie zażywał środków niedozwolonych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-08 12:30:46

[...] KIF-a jest takie zdjęcie (trochę je przyciąłem). Prawie pełny szpagat mi się udało zrobić na MPJiW w Kielcach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e2f7662db84cbb923fedc3e8bd3a3a.jpg PS. Nagrodą był gainer MassCore 7kg - wartość w sklepie MD 199zł; na porcję trzeba brać 200g czyli wystarczy na 35 porcji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-09 21:40:31