ojan

Ta tabliczka czekolady miała 200g? Gorzka z orzechami czy mleczna?100 g, 533 kcal. Została po świętach. Mleczna z orzechami i toffi %-) Weszła aż miło :-)

Mam mężczyznę w rodzinie, który ma ok. 75 lat i od 2 lat prawie nic nie je. Niestety nie uprawia żadnego sportu ani nie wygląda jak kulturysta. Najciekawsze jest to, że ma jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a nigdy nie był gruby.Również mam taką osobę w rodzinie. Tyle że ma 85 lat, je raz na dwa dni "coś tam" (niewiele) i to od wielu lat. Po [...]

Nawet można Cię rozpoznać na tym foto :-) Heheh. Pomylić się nie można :-D

Lato 2013.W tym czasie miałem najniższy BF 4every :-) Porównując jednak zdjęcie "Lato 2016" z obecną formą, to bierz się do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, [...]

Tylko czemu? Bo ktoś jest mądrzejszy? Przeanalizował cały konkurs. Rafał ale ten konkurs miał założenia sportowe,czyli dokonanie zmian w tym przypadku wielkość ramienia za pomocą metod sportowych czyli treningu,odżywiania ,regeneracji itp. I tak to wszyscy zrozumieli prócz Archibalda (który miał być czarnym koniem tych zawodów) dla mnie jako [...]

[...] ma się mniejszą wytrzymałość (im dłużej trwa redukcja a i tłuszczu mamy mniej - mniej tłuszczu to mniej energii). Jesteś doświadczony i wiesz dużo więcej niż ja. Jak Cię rajcuje żonglerka składnikami to tak rób. IMO nie ma to większego sensu przy mniejszej kaloryczności niż zapotrzebowanie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-21 14:12:15

[...] na rękach- szliśmy łep w łep-raz jeden trochę był lepszy raz drugi. I na końcu dał nam wagę na łokciach-,ćwiczenie z gatunku tych ,jak to określił ostatnio ojan - łatwych,podstawowych,każdy to zrobi :) I tu się zaczęło moje Waterloo- kolega zrobił za pierwszym podejściem i z dużą łatwością,myslałem,że mnie też to tak samo [...]

Ojan, jesteś na dogodnej pozycji bo możesz wybierać sobie zadania, przecież to Ty i Masti musicie najpierw zaakceptować ;-)Jestem coraz bliżej leżącej pozycji :-) Wybieram zadania które są w moich możliwościach :-) - wiem czego nie będę potrafić zrobić nawet po 4 tygodniowym treningu. Może do 31 sierpnia by się udało na ugiętych kolanach?

Ojan ja u Rutkowa widzę poprawną szerokość chwytu, nadgarstki odpowiednio ułożone, przedramiona pionowo pod sztangą, łokcie poprawnie prowadzone, mostek, zapewne wie co to retrakcja i depresja, spięcie najszerszego bo bez tego nie przyjmie pozycji, stopy stabilne, kolana szeroko, lekki leg drive czyli czwórki napina, dobry powtarzalny tor [...]

A ja prawie od zera. Proszę o komentarz prowadzącego i wszystkich mających swoje zdanie o tym wykonaniu https://youtu.be/GBse8vZ3BZ4 no i moja maksymalna na dzisiaj próba https://youtu.be/RVYi7IPtCas Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-01 10:44:06

Dzięki za ocenę i ostatnią uwagę. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem - po prostu starałem się podnosić ciężar :-) Kiedyś czytałem ciekawe opracowanie na temat bojów, że niektórzy ludzie bez zastanowienia się nad techniką, potrafią dokładnie zrobić ciężkie ćwiczenia, martwy, wyciskanie itp. Podświadomie ich ciało wybiera najkrótszą drogę ruchu [...]

Dranzekm jakoś tak to na ten moment wygląda jak nic nie popier…., ale kto wie:-D MC: Ralph za 1 Kebul za 2 przeciw 1 Ojan za 2 Maceek przeciw 1 Tsu za 2 Paatik za 2 Nie wiem czy to jasne bo dla mnie nie:-D;-D}:-( O jeszcze jedno niedopatrzenie nie uwzględniłes mnie w MC Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-02 20:38:18

Idę za przykładem Janka, trzeba coś wrzucić aby pójść w górę w rankingu :) Musisz Drążek podkręcić tempo wrzucania, chyba że Ci nasze damskie towarzystwo tak odpowiada;-) Co do uwag Maacka, wszystko się pięknie zgadza, tylko trzeba brać pod uwagę, że Ojan jest kulturystą a nie trójboistą, a kulturyści robią WL na klatkę, a nie na nogi;-).. ale [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Liczby-ile zaliczyło ,ile nie-wtedy obok pokaże się procent zaliczenia. Każdy z Was moze to uzupełnić,czy pilnować tylko swoje wynikiNie posiadam umiejętności wpisywania do takiej tabelki :-( :-? O góry jest taki zielony przycisk "tylko wyświetlanie". Kliknij i tam będzie link do wysłania do mastiego prośby o możliwość edycji

Liczby-ile zaliczyło ,ile nie-wtedy obok pokaże się procent zaliczenia. Każdy z Was moze to uzupełnić,czy pilnować tylko swoje wynikiNie posiadam umiejętności wpisywania do takiej tabelki :-( :-?O góry jest taki zielony przycisk "tylko wyświetlanie". Kliknij i tam będzie link do wysłania do mastiego prośby o możliwość edycjiTrochę to dla mnie [...]

Czyli 2 osoby mi nie zaliczyły, a jedna czyli Ojan zaliczyła. W takim razie bój jest nie zaliczony - jakoś będę musiał z tym żyć :)

masti - bardzo ładnie i dużo! dużo tak, ładnie to już niekoniecznie. Poniżej screen z pozycji "górnej". Ani wyprostowana ani zablokowana /SFD/2019/10/8/66867dba087d4616855928608f3a6fb8.jpg

drazekm - oba trzy boje zaliczone :-) Może Cię dogonię gdy przybiję do Itaki. Byłby to cud - nigdy nie wyciskałem w WL więcej niż 100 kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-17 09:58:24

Pisałem na początku miesiąca zaraz jak Masti przysyłał na priv te tabelki że nie ogarniam ich w smartfonie mam info że plik jest tylko do odczytu i nic nie mogę w nim zrobić nawet jak zainstaluje aplikacje jaką chce. Nie wiem czy inni to ogarnęli ale chciałem tylko zaznaczyć że to nie przez niechęć a te problemy co wyżej pisze, pewnie i tak Masti [...]