Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD

Od 1 października do końca roku będzie co robić,bo rozpoczynamy nowy konkurs Odyseja siły 2019


UWAGA !!!
Bardzo Ważna Sprawa !

By w tym temacie się wypowiadać,trzeba wrzucić równocześnie swój film z omawianego ćw konkursowego

Jakieś pytania,wątpliwości-można wpisywać w tym temacie :

https://www.sfd.pl/Konkursy_,dyskusja,,zwiększanie_frekwencji,czyli_Wasze_propozycje,opinie,uwagi-t1164586.html


By się tu zgłosić do konkursu-także już należy wrzucić film z ćwiczenia ,z ćwiczeń,w których chcemy brać udział .


Bez filmu nic tu nie wpisujemy!!!




Uczestniczyć może każdy-bez względu na wiek i płeć .



Reszta na poniższym filmie :

Gratulacje wszystkim, jak dla mnie bardzo fajna formuła, która motywowała mnie do wysiłku. Dla mnie odpowiednia, bo kilogramy nie decydowały o wygranej, co nie znaczy, że nie starałem się dźwignąć, jak najwięcej. Dalej będę chciał poprawić wynik, szczególnie w MC. Do zobaczenia w innych zabawach.

W tym miesiącu prowadzącymi ten konkurs są Maceek i Paulina-wiadomo-mogą wrzucać wpisy także bez filmu

Oczywiście podobnie ,jak moderatorzy i doradcy.

No to lecimy z tematem
MC 30kg Paulina
Mc 70kg Maceek
Ława 30kg Paulina
Ława 70kg Maceek

No to ja wrzucam jak na razie WL 120kg

Rutkow-widzę,że z grubej rury-dajesz ten wynik i podejście do oceny przez forumowiczów?


Przypominam,przy okazji-by to ocenić,też trzeba wrzucić swoje wyciskanie-może być na dowolnym ciężarze :)

Daje do oceny , zawsze moge poprawic w razie czego

rutkow

Daje do oceny , zawsze moge poprawic w razie czego

Zaliczone Teraz to tylko dokładać

Co tydzień dokladam,taki mam plan ułożony

maceek

rutkow

Daje do oceny , zawsze moge poprawic w razie czego

Zaliczone Teraz to tylko dokładać

Ujęcie dalekie Namachał tych powtórzeń a założenie chyba jest ciężar na 1p?
Trudno się domyśleć ile jest ciężaru w tym wyciskaniu ale zaliczam na wiarę (zaliczenie dodatkowe bo głównie dla mnie liczy się słowo prowadzącego).

rutkow - a jaki masz aktualny ciężar na 1p w WL?

Też się zabawię w poprawę w WL (mój rekord to było kiedyś 91 kg) oraz w MC

Panie Janie w filmiku Masti wyraznie mowi ze mozna zrobic wielokrotnosc danego ciezaru nie musi byc 1p
Obciazenie daleko ale widac ze sa 2x20kg i 1x10kg na strone (jak ktos chodzi na silownie kojarzy obciazenia )

Co do aktualnego ciezaru na 1p nie jestem w stanie powiedziec bo bardzo dawno nie sprawdzalem tego , nie mialem potrzeby

Ojan ja u Rutkowa widzę poprawną szerokość chwytu, nadgarstki odpowiednio ułożone, przedramiona pionowo pod sztangą, łokcie poprawnie prowadzone, mostek, zapewne wie co to retrakcja i depresja, spięcie najszerszego bo bez tego nie przyjmie pozycji, stopy stabilne, kolana szeroko, lekki leg drive czyli czwórki napina, dobry powtarzalny tor sztangi...a kilogramy nawet jak nie widać to wiary troszkę i wszystko git

P.s. nie jestem znawcą ale się wypowiem




Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-30 17:51:08