ojan

Za młodego miałem szersze plecy i mniejsze mięśnie brzucha :-) No i trochę mniejsze boczki - miałem wtedy 17 lat :-)Moja żona dała Panu 25 :-) Największa różnica jest w pasie Adonisa. Na pierwszym zdjęciu nie ma go prawie wcale a na drugim wyszły Panu spięcia na stołku ;-)Poważnie podchodziłem wtedy do życia - pewnie dlatego taka ocena :-) Pas [...]

Ojan od 1:22:10 https://youtu.be/IqqLmsC8WJA

Gratulacje Ojanie :-) Nie to żebym się znał, ale wygladało to dobrze mimo iż trochę mnieszy byłeś od rywali chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie) Tego zdania to nie rozumiem. Po cholerę "wieźć drewno do lasu" i jeszcze za to płacić? %-)

Ojan,bo z Twoją formą to chyba z za małego ciężaru rozpocząłeś Spartańskie Kopyta.

[...] jak najdłużej podniesiony poziom żeby osiągnąć anaboliczny efekt na którym zależy kulturystom" Nie wydaje mi się aby podwyższony poziom cukru był skuteczny w rozwoju masy mięśniowej. Kerad - masz rację! Dołóż sobie 2 torby ryżu jeśli brakuje Ci kalorii w diecie :-) Ile kg jest w torbie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-30 10:22:09

[...] to za świetną metodę. Były w tym dziale osoby to potwierdzające i propagujące nawet wielogodzinne posty bez szkody dla siły i samopoczucia. Zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p https://youtu.be/tW0I9W97Mtc pójdę jeszcze na trasę marszową i zrobię coś na brzuch :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-30 13:23:53

kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni. a kiedy działa insulina ;-)? przynajmniej ja to sobie tak tłumaczę ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 10:13:43

To prawda. Najczęściej jednak jakby intuicyjnie jemy tak jak tego potrzebujemy. Mi intuicja codziennie podpowiada, że czekolada to jest to, czego potrzebuję i to w dużych ilościach...}:-(

Tsubame - miałaś ochotę na czekoladę i być może brak było Ci magnezu albo cukru :-) Magnezu brakuje mi notorycznie, ale staram się uzupełniać.

ok, ja pasuje, niech każdy je co chce co do wyzwania to może być problem z oceną, ja idę na planowany zabieg 05.02.2019 więc może mi się nie udać wyciąć do tego czasuMożemy robić porównania co miesiąc. Pozy obowiązkowe filmowane lub zdjęcia. Nie chodzi o końcowe wycięcie lecz o pracę nad zmianą ciała i pokazanie czy kulturysta musi przez cały czas [...]

[...] }:-( Stracił masę bo akurat przeszedł grypę żołądkową }:-( Wyglada pare dni w roku ale w których nie da rady się z nimi dogadać }:-( A jak sie da dogadac to wygląda jak by nigdy sie nie spocił }:-( To jest totalna anty reklama sportów siłowych a także wytrzymałościowo- siłowych. Z drugiej strony mogę pokazać tak jak ojan że mozna inaczej.

Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) To chyba przeoczyłem gdzieś te 18kg. Zwracam honor. Muszę nadrobić. Były i takie treningi z 4 seriami + taboret. Po drugie był to tylko przykład dla zobrazowania o co mi chodzi. [...]

Viki,Jezoo-w tym co napisałem chodzi tylko o jedno 2 godzinny trening o wiele mniej obciąża CUN niż monotonna i ciężka praca fizyczna przez wiele godzin. A czym dłużej się ma staż pracy w pewnym momencie zaczyna się coraz gorzej pracować ,to tkie przetrenowanie pracą-u jednych jest to po 1-3,5 a u innych po 10 latach. By temu zapobiec -są [...]

Ojan..jak to mówią "w Twoim wieku":-D Ta objętość skończyć się nie może dobrze. W najlepszym razie zniechęceniem do żelaza na jakiś czas. Niestety, po 40 to trzeba często, dość ciężko ale nie dużo...do innych dziedzin tego nie odnoszę, nie znam się%-)

I kiedyś to było towarzystwo wzajemnej adoracji! . A potem, z buta, na chama i prosto w oczy zostało nam wytłumaczone, że jesteśmy tu gośćmi i liczy się tylko hajs a przy okazji kilka prawdziwych oblicz się pokazało, to rodzinna atmosfera poszła się j...ać. Nie ma co płakać teraz, trzeba cisnąć dalej :-)

Ojan fajnie wyszedł ten odwrotny "Żagiel" :)

Ojan fajnie wyszedł ten odwrotny "Żagiel" :)Na scenie wszystko mi się myli :-(. Robię to co się przypomni. Powinni zlikwidować to pozowanie przy muzyce.

Na końcu jest spokój wieczny. A i to nie zawsze... tylko jak sie było grzecznym;-)

Poszukajmy lepiej powodów do zadowolenia. (Z męża, żony, dzieci, wnuków, sąsiadów i życia bez większego bólu). Czekam na wzrost chęci do treningów. Tymczasem 2x dziennie usprawniam bark żony - całą dobę przebywa w ortezie. Za 10 dni kontrolna wizyta i usunięcie szwów. Pańska Żona ma szczęście, że ma takiego faceta obok.

No Ojan, jeśli to na filmiku to było rozciąganie, to słabo, oj słabo. Przyłóż się trochę, bo jeszcze niedawno byłeś naprawdę elastyczny. a jak zapewne wiesz, elastyczny mięsień jest sprawniejszy i szybciej się regeneruje