ojan

Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem Może to i lepiej. Ja po przysiadach i wczorajszym pedałowaniu nie mogę chodzić ;-D Każde przypadkowe napięcie mięśni niesie ze sobą ból jakby mnie ktoś w nogę drągiem tłukłAmbicja mnie zżera! :-) Będę przyzwyczajać swoje ciało do szybkości i [...]

Przejadę się rowerem a wieczorem się narąbię! Narąb się. Zasłużyłeś. Nie wiem jak się regenerujesz, ale mnie po tamtej setce przysiadów wciąż nogi bolą, a Ty codziennie swoje tłuczesz :-)Właśnie dzisiaj stwierdziłem, że się nie zregenerowałem :-) i przerwałem kontynuację gdyż nie wyrobiłbym się w czasie. A masti mi dzisiaj odradzał próbować }:-(

Ojan-tym się nie chwaliłeś-opowiedz coś o przygodach czołgisty i jakie to uczucie jechac pod wodą taką puszką metalu. Pewnie drobne wycieki były :)?

Dzisiaj rano czułem skośne brzucha (ale może to wina planka). Raczej zasługa ;-)

po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem. Dobrze, (a może i źle !!) że nie jechał Pan dalej :-)

po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem.Dobrze, (a może i źle !!) że nie jechał Pan dalej :-)Dzisiaj pojadę od razu w krótkich spodenkach :-)

Wiało czołowo mocniej niż wczoraj.Może trzymał pan wyżej głowę? ;-D :-) Pogoda butelkowa! Życie to walka o przetrwanie i nie należy się poddawać zbyt wcześnie! https://youtu.be/GxRvNcL0lR0 Może pójdę na rower a może tylko na marsz?

Ojan-złą taktykę przyjmujesz-całe żzycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeńŻona obawiała się, że straci partnera :-). Nie wiedziałem, że mam jeszcze tak dużo czasu aby [...]

. A to mój posiłek po jeździe: białko w prochu i cukinie: /SFD/2017/9/25/39b0dbd8534e41ab827f71d76d55b999.jpg Czyli białko w prochu na wodzie ;-) Cukinie sprawdzają się tylko w wersji z mięsną wkładką. Najlepiej tłustą ;-)

Ojan -dasz radę ,jak zwykle :) Pewnie spotkasz tam Rafała-tego od trójboju i przysiadów oraz Joannę Nejman-jego żonę :) /SFD/2017/10/6/f6f55c164c9f4e9ab4aedf9b68e53ed9.jpg /SFD/2017/10/6/72e6271f648e44838ce0355534632073.jpg

[...] głowy 6p 2a. Dips 3x6p 2b. Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 3x6p 3. Wyciskanie stojąc 3x8p 4. Wznos ramion w bok ww pochyleniu tułowia 3x10p 5a. Biceps sztangielkami stojąc 3x10p 5b. Triceps sztangielką 5p 6. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x10p https://www.youtube.com/watch?v=axQ4OPX5EqM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-10 06:23:09

@ojan takie pytanie dlaczego nie stosujesz systemu jedna partia mięśniowa raz w tygodniu taki zwykły split nogi-klata-plecy-bary,ramiona.Jedziesz głównie wolnymi ciężarami , masa potrzebuje konkretnej regeneracji między jedną sesją treningową a drugą.Jesteś na takim poziomie że spokojnie możesz na sesji treningowej dowalić do pieca konkretnie a [...]

Panie Janie czas na mase /-)_ /SFD/2017/10/13/288f0d5b3e2045789600fa913e5ed6d5.jpg Nie widzę tego obrazka :-( tzn. dopiero teraz go widzę :-). To, że coś jest pokazało się przy cytowaniu Twojego posta. Myślałem o MC i może zrobię go dzisiaj później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-13 08:16:39

A dżemu to mam tyle, że dział + 35 nie przejadłby przez rok :-)Masti to już wiadomo, gdzie będzie kolejna ustawka treningowa. Po treningu mamy zapewniony wikt 8-)Ba, już wiadomo jakie będą nagrody w kolejnych konkursach. "Suple" od Ojana :)Aż tak źle nie będzie! Firma IHS ma bogaty wybór suplementów! Więcej na tym skorzystacie - wystarczy tylko [...]

Kto by pomyślał:-) Jeszcze chwilę wstecz formę Ojan na dżemie robił, a teraz cały sklep chemiczno-zielarski ;-) Tylko z niektórymi preparatami nie przesadź, bo się małżonka od Ciebie nie opędzi :-)

Ojan - teraz trenujesz jak prawdziwy Pro-spanie, jedzenie, trening i tak w kółko :)

Ojan - teraz trenujesz jak prawdziwy Pro-spanie, jedzenie, trening i tak w kółko :)Wykorzystuję swoje możliwości na maksa. Gdy przestanę się ruszać to będzie mój koniec :-). Ruch to zdrowie 8-) - wtedy lody są nagrodą.

[...] oraz biceps/triceps 5x10p 30 kg. Brzuch zrobię później. Jednak trening trochę mnie męczy :-). Wypiję potreningówkę a potem zjem trochę kaszy gryczanej (wczoraj ugotowała żona 90 dkg na wywarze po gotowanych piersiach z kurczaka :-) ). Trochę mi "pika" teraz prawy bark! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-29 17:18:12

YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu podskórnego dopatrując się treści niezgodnych z wytycznymi dla społeczności YT. Wykryli próbę oszustwa ;-) Gdy kiedyś chciałem filmik ze swoją muskulaturą wrzucić, też mi zablokowali

[...] ze mam duzo mniej zalana lapke od niego. Ale jakbysmy mieli zmierzyc faldy na lapce, to okazaloby sie ze jest po rowno albo wrecz przeciwnie. Oczywiscie miedzy poziomem BF ojana a moim jest przepasc(i to delikatnie mowiac %-) ), ale chodzi o sam fakt, ze zainfekowani zaraza a pogniewani na sztange wygladaja duzo mniej korzystnie z punktu [...]