ojan

jezoo, masz rację i 12p Dla nowicjusza najtrudniejsza jest koordynacja (piszę o sobie :-) ) A kiedy zrobisz mostek? U mnie koordynacja również kiepska, ale do końca miesiąca jest jeszcze trochę czasu. Dobrze, że to 30 sek. bo z minutą mógłby być problem :-?

tatuncio - przekroczyłeś czas o 10 sek :-) Ćwiczenie ma się wykonywać przez 30 sekund :-) pierwsze wyciśnięcie od 10s przez 30s czyli do 40s, jeżeli tak nie będzie się liczyć to poprawię, proszę o komentarzJakiś roztargniony byłem gdy oglądałem Twoją próbę (może było za dużo wiśni ? :-) ). Czas poprawny a do wykonania nie będę się czepiał (może za [...]

Myślę, że Ojan ćwiczenie wykonał o własnych siłach, do tego najlepiej jak potrafi Zdrówka Ojanie ;-)

O matko! Fan pokonany przez KEBULA! Kto ciężko pracuję ten ma :-) Sama pochwała od fachowca lepsza dla mnie niż 10 nagród. jeszcze Cie nie pochwalilem :-D .... teraz TAK |-) czasami slepa kura trafi ziarno /-)_

Jeśli rutkowowi przeszło zamówienie to może i innym się powiedzie? Nie wiedziałem, że nasz sponsor ma także inny sklep a nie tylko współpracuje z SFD. W sklepie IHS lepszy układ i opisy moim zdaniem. Zwykle tam produkty sprawdzam, a potem na SFD.

No masz kiepskie rokowania! Muszę poczytać o cukrze w moczu - to chyba problem z nerkami? Zdrowia Ci życzę! Poczytałem :-) https://www.medonet.pl/badania,glukoza-w-moczu---co-oznacza-i-jak-ja-wykryc-,artykul,1734577.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-22 21:18:50

Gora dobra, dol odstaje. Tak jak ojan - dopracowac nogi, troche miske ogarnac i przytrzymac i bedzie kapitalnie. Pozycja wyjsciowa jest znakomita moim zdaniem i jak bez wiekszych staran sa takie wyniki to po odrobinie wysilku mozna startowac.

Po 4 seriach miałem dość! Może to efekt wina, które wypiłem? Prowadzisz siłownię - tę na której filmujesz ? Naprawdę trudno Ci dorównać! Może jednak zaczniesz trenować pod starty w zawodach - chociaż to szalenie kosztowne! (Tzn. starty są kosztowne: same przejazdy i opłaty startowe - podziwiam tych którzy się w to "bawią"!). Nie to siłownia [...]

W takiej pozie to u nikogo nie zobaczysz większej grubości pleców przy takiej ilości szczegółów! Grubość pleców oddaje poza bicepsy tyłem. Co nie zmienia faktu, ze grubosci brak wzgledem reszty oraz tego, ze mimo wszystko to dostrzeglem;-)

Tą wypowiedzią wystraszasz ewentualnych rywali!8-) Chociaż fan nieczego się nie boi i prawdopodobnie zawalczy. Kto próbował podciągać się z obciążeniem na pewno się nie wystraszy,a moje lęki co do bólu łokci i krzyża po prostu związane są ze starymi kontuzjami. Tak patrzę na to moje trzecie podejście i widzę że niepotrzebnie po odłożeniu krążków [...]

drazekm - jesteś chudy ale byk! (Takie powiedzenie, które obecnie doskonale do Ciebie pasuje.) Chyba nikt Cię nie pobije w tym ćwiczeniu!? Są tacy co daliby radę to zrobić ale chyba tu nie wystartują to koledzy z wątku podciąganie na drążku i SW

ojan:: dlaczego nizszy bf? no bo 97 wpasie to juz za duzo i zle sie z tym czuje, gorzej gra mi sie w pilke i gorzej wygladam w obcislych spodniach }:-(lol. Nie musze miec 10% ale najwiecej 90 w pasie i 15% bf to byc powinno. a co do kobiet to z doswiadczenia tez wiem, ze wiele kobiet lubi zeby nie powiedziec uwielbia misiowate sylwetki i brzuszek [...]

maceek - wszystkie serie w ćwiczeniu na tym samym obciążeniu? Jakim obciążeniu :-? ,to nie miało być bez :-? Maceek tak szybko trenuje że nie ma czasu na nakładanie obciążeń }:-(

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? No to kiedy sportowa emerytura ? %-)

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? Za 5 kilogramów:->

Żadnego spustoszenia? Czyli waga 90kg? Czy się tylko chwaliłeś u szczypiora? Dokładnie rano troszkę mniej bo 89:->

"Wałek 3x talerze 5x " Wałek to nawijanie? A talerze to co? Chwytasz krążki (talerze) od sztangi nachwytem za kant i trzymasz aż się wyślizgną:-D. Tylko trzymasz siłą ścisku między palcami a kciukiem nie za wcięcia w krążku:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-04-10 18:29:11

Z wagą prześcignąć Maceek'a to nie problem ale być na żyle cały czas jak Maceek to już rzadko kto potrafi :-)Muszę się z tym stwierdzeniem zgodzić. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 18:40:43

Jak musi to będzie dobrze! Masz wyciąg to możesz próbować go ściągać tak jak przy podciąganiu. Ruch leczy - lekarze po operacjach chirurgicznych każą się ruszać :-). No właśnie żadnego podciągania na drążku ale także żadnego ściągania szeroko, wąsko, neutralnie. Nawet z jednym kilogramem;-D Jedyne ćwiczenia które na dzień dzisiejszy mogę zrobić to [...]

Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne? Nie mam czasu na wczasy:-D Ja nie robię roztrenowań}:-( Cały czas treningi według planu, micha na 100%/-)_ Jest plan jest działanie, a nie wymówki "bo wczasy bo pogoda bo coś tam...":-P Jakby ktoś miał ochotę to polecam odwiedzić siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego [...]