ojan

Szajba - w następnej serii wiosłowanie ostatnie powtórzenie było przy prawie wyprostowanej sylwetce :-( Zdziwiłbym się, gdyby przy takim ciężarze, ostatnie wyglądałoby jak pierwsze ;-) Dziś mam wiosłowanie w planie, sprawdzę jakie to uczucie ;-D

W południe: 1a. Młotki 5x10p 1b. Francuz jednorącz po 8p 2a. Biceps sztangielkami stojąc 5x8p 2b. Prostowanie łokci stojąc na wyciągu drążek prosty 30kg/3x10p 35kg/2x8p 3. Skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Potem rower. Rano waga 73,6kg a wczoraj 74,4kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-17 11:52:27

Rozgrzewką są kubany a potem progresja ciężaru np. w przysiadach. Gdy robię WL i podciąganie na drążku to najpierw robię 10 pompek na uchwytach na podłodze i 2-3 częściowe podciągnięcia na drążku. ok, dzięki

jsdolan5 - dlaczego robiłeś 10p. Założeniem jest wykonanie 7p oraz 5 obwodów (super zapaleńcy mogą wykonywać więcej - kto im zabroni :-) ?) b] To była tylko próba z samym gryfem :-). Od przyszłego poniedziałku będę robił tak jak piszesz 7p oraz 5 obwodów, nie wiem tylko czy ze stałym ciężarem czy w każdym obwodzie cos tam dołożyć :-?

[...] więc doliczam że ma 8kg Mam 3 gryfy proste 180cm - 26mm - waga 8kg 180cm - 28mm - waga 9kg 160cm - 28mm - waga 8kg 2 łamane 28mm - 8kg 26mm - 6kg Ja do wszystkich sztang używam 4 zacisków obciążenie 20 - 30kg mam założone na stałe a resztę dokładam w miarę potrzeby :-). Jakoś tak kojarzę ze ojan tez kiedyś pisał że jego sztanga waży 9kg.

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h! Twardziel nad twardzielami :-)) ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach :-( ,a Pan ciągle do przodu };-) Tez tak mówie :-) Ma [...]

[...] nie gniótł ale wystąpiła jakaś obawa przed większym wysiłkiem i większym ciężarem! Zrezygnowałem więc. Przejadę się rowerem. Zgłosiłem się do kat. weteranów i start byłby w sobotę 8 kwietnia po południu! http://pzkfits.pl/ogolnopolskie-mistrzostwa-slaska-w-kulturystyce-i-fitness-2017-regulamin/ Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-21 11:48:18

Może jutro będzie lepiej :-) ? Trudno zrobić lepiej od ''lepiej'' ,ale skora taki pana cel :-) ,dzisiaj wyszło dużo ,nie zawsze musi być bardzo dużo :-))...};-)

[...] na krześle 20p +5kg/3x12p Czuję się spełniony :-). Pozostała mi przyjemność - jazda na rowerze (może nie będzie padać). Odnośnie redukcji: Karol Małecki (ostatnio zrobił 8przysiadów z 300kg) robi masę i chce dojść do 110kg aby potem na MŚ w grudniu wystartować w kat. do 80kg!Dla mnie to masakra! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-23 11:03:32

Dzisiaj moja żona stwierdziła, że mam mniej tłuszczu na sobie Moja dzisiaj też mi coś podobnego powiedziała, tak sama z siebie, bo jak ja pytam, to nie chwali. Powiedziała coś w stylu: "chyba może i zeszło ci coś z brzucha i bioder" - uznaję za komplement :-)

Ojan - muzyka do pozowania super-tego youtube na pewno nie zablokuje :) Może się skusisz na UStawkę w maju-20 maja w Poznaniu? Będzie Super Gość a z Tobą byłoby dwóch Super Gości-prawie rówieśników :)

Super zdjęcie!!! A na fb furorę robi to zdjęcie z pompą-ludzie z zagranicy piszą,że fake,bo ojan za dobrze wygląda :) Fans-Andrzej to kulturysta starej daty znam go aż od lat 70'-całe życie jest w dobrej formie-teraz chwilowo trochę może gorzej,narzekał,że jakieś choróbsko go meczy ale później znów myśłi o zawodach. Co prawda ,teraz przy zmianie [...]

[...] kulturystom też się to zdarza. Scena weryfikuje zamierzenia bezapelacyjnie. Prawdopodobnie na Mistrzostwach Śląska połączą kategorie weteranów i będę się mierzyć z Mariuszem Bałazińskim , który będzie potem startować na MP w Kielcach. Waga ciała rano 73,5kg a jeszcze 3 dni temu było 72,2kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-26 05:33:17

Gdybym jeszcze wiedział co to ta "kałabanga" ! Te prążki pokazują się przy korzystnym oświetleniu :-) . Przejechałem na rowerze 25km. Nawet mi się fajnie jechało w krótkim rękawku i spodenkach. Dla ludzi było to może dziwne gdy nie jest za ciepło na dworze a na dodatek trochę wietrznie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-30 17:51:20

"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:) Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem. ! Zawsze mówię że na rowerze trzeba jeździć w okularach ;-D

"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:)Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem.! Zawsze mówię że na rowerze trzeba jeździć w okularach ;-D Miałem tylko okulary przeciw słoneczne - dzięki :-). Zrobiłem trening barków oraz filmik dla [...]

Taboret w domu to przydatna rzecz - można wejść na niego, żeby po coś sięgnąć (na szafie), można na nim przyciąć listewkę, a od jakiegoś czasu - co pokazuje Ojan - można na nim robić formę :-)

Ojan jest niższy i drobniejszy, łatwiej mu na taborecie niż Fanowi. Fan przy swoim wzroście, musiałby mieć taboret wysokości co najmniej 75cm, żeby w pełni rozciągnąć prostowniki.

To w takim wypadku, bez pierwszego miejsca nie ma co wracac :-) Jeszcze dzisiaj napiszę do organizatora aby przesłał mi już nagrodę do domu 8-) a ja sobie obejrzę zawody na fejsie 8-) Wieczorem zaczynam opijać sukces 8-). Na razie przejadę się trochę rowerem. Muszę się ochłodzić - akurat jest zimno i wieje. To gdzie ja mam przyjechać kibicować :-? [...]

jsdolan - tylko dla Ciebie będę w sobotę w Mysłowicach :-) ) Dziękuję :-). Będę z żoną :-)