Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

_Szajba_

Planki z ochroną cynku? Mogę się tylko domyślać, ale nie spytam co to takiego

Efekt wyczerpania możliwości produkcyjnych na redukcji

jsdolan5

Damian Abramowicz

Dobry ten "bear complex " Przy małym obciążeniu to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem

Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego . Zobaczymy jak pójdzie

Jeszcze nie próbowałem, także wezmę sam gryf i zobaczę jak mi to idzie. "jsdolan5" jaki gryf ma 9kg bo mój 180cm 28mm to mi dziwnie jakoś 8,5 pokazywała ale waga niedokładna więc doliczam że ma 8kg

Damian Abramowicz

Jeszcze nie próbowałem, także wezmę sam gryf i zobaczę jak mi to idzie. "jsdolan5" jaki gryf ma 9kg bo mój 180cm 28mm to mi dziwnie jakoś 8,5 pokazywała ale waga niedokładna więc doliczam że ma 8kg

Mam 3 gryfy proste
180cm - 26mm - waga 8kg
180cm - 28mm - waga 9kg
160cm - 28mm - waga 8kg
2 łamane
28mm - 8kg
26mm - 6kg
Ja do wszystkich sztang używam 4 zacisków obciążenie 20 - 30kg mam założone na stałe a resztę dokładam w miarę potrzeby .
Jakoś tak kojarzę ze ojan tez kiedyś pisał że jego sztanga waży 9kg.

Swój gryf liczę na 8kg.
Kończę teraz drugą sesję : biceps z tricepsem oraz brzuch.
Ćwiczenia bez zmian


Chciałbym przejechać się rowerem.
Ogólnie to nerwowy czas i burzliwa atmosfera

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h

Dzisiaj rano waga pokazała 72,5kg czyli 0,5kg mniej niż wczoraj.
Zjadłem, posiedziałem i wróciłem do łóżka. Dzień przysiadów i nie chce mi się trenować !

ojan

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h!

Twardziel nad twardzielami ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach ,a Pan ciągle do przodu

Jawor50

ojan

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h!

Twardziel nad twardzielami ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach ,a Pan ciągle do przodu

Tez tak mówie Ma facet zdrowie, a mówi ze nic mu się nie chce

jsdolan5

Tez tak mówie Ma facet zdrowie, a mówi ze nic mu się nie chce

Już jesteś tyle na forum że powinieneś czytać wypowiedzi pana Janka ze '' zrozumieniem ' ,im bardziej jemu się nie chce tym więcej daje z siebie na treningach

Jawor50

jsdolan5

Tez tak mówie Ma facet zdrowie, a mówi ze nic mu się nie chce

Już jesteś tyle na forum że powinieneś czytać wypowiedzi pana Janka ze '' zrozumieniem ' ,im bardziej jemu się nie chce tym więcej daje z siebie na treningach

Tyż prowda

Jawor50

Już jesteś tyle na forum że powinieneś czytać wypowiedzi pana Janka ze '' zrozumieniem ' ,im bardziej jemu się nie chce tym więcej daje z siebie na treningach

Z tym dawaniem to jest różnie . Zje się za mało i wtedy rezygnuje się z dalszego wysiłku (potem można sobie wyrzucać, że się niby mogło więcej ).
Dojście do takiej rzeźby jaką reprezentują teraz kulturyści to mordęga! Na zawodach w Grodzisku Wielkopolskim kategorię open wygrał zwycięzca z kat. do 75kg! Pokonał wszystkich zwycięzców z cięższych kategorii (nawet z ważącym ponad 100kg).

Mimo nie najlepszego samopoczucia próbowałem zrobić trening:
kubany 6x20p
przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p
wspięcia na palce po 20p
Gryf mnie nie gniótł ale wystąpiła jakaś obawa przed większym wysiłkiem i większym ciężarem! Zrezygnowałem więc.
Przejadę się rowerem.
Zgłosiłem się do kat. weteranów i start byłby w sobotę 8 kwietnia po południu! http://pzkfits.pl/ogolnopolskie-mistrzostwa-slaska-w-kulturystyce-i-fitness-2017-regulamin/


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-21 11:48:18