Ojan, olotrapowi chodzi chyba o HTZ. Olotraper, to skomplikowana kwestia, i nie chodzi absolutnie o "sylwetkę plażową". Tak potoczył się rozwój cywilizacyjny, że 30 letni mężczyźni dziś mają testosteron dużo niższy, niż 60-latkowie w latach 50 ubiegłego wieku. Testosteron to też kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. [...]
Nie całkiem rozumiem pierwsze zdanie. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim ciele to musisz poddawać je treningowi siłowemu. Nie jest to łatwe i chwile zwątpienia ciągle temu towarzyszą. Ostatnio trochę za dużo wątpię co wpływa na brak wyników! AI Artificial Intelligence - sztuczna inteligencja. Kto wie, może wszyscy żyjemy w matrixie. Jedno wiem o [...]
Też uważam, że na początek redukcji ma być mało węgli. Ale tu jest też za dużo tłuszczu i dużo kalorii (jak dla mnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-23 09:47:30
Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-). No zgadza się że przy moim wzroście ciężko naturalnie O duże mięśnie ale [...]
Oprócz widza z którym trenowałeś to masz tam też operatora kamery! Napisałbyś na jakich ciężarach trenowaliście bo film jest długi i nie każdy ma czas aby wyławiać te dane w czasie oglądania (przewijania). Kurde często ludzie pytają o te ciężary właśnie A ja nie lubię o nich pisać ale ok poprawię się następnym razem i będę już mówił ile dzwigamy [...]
Ciężko Ci napisać ile było serii i z jakim obciążeniem? Wyciskanie żołnierskie 40 kg 4 serie 10 10 8 8 Unoszenie wzdłuż tułowia 40 kg 4 serie 10 10 9 8 Unoszenie przed siebie sztangi 30 kg 10 8 8 6 Tył barków hantlami 15 kg 12 10 10 8
No i to mi się podoba :-) Trzymaj tak dalej. A ten gryf ma 10kg? Wydaje mi się podobny do mojego a mój waży 8 kg z nakrętkami. Możliwe że 8 liczę jako 10 a jeśli 8 to wszystko minus 2
Czy widziałeś ten temat? https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2020_czyli_trenujemy_bez_si%C5%82owni-t1201273.html Hm myślę że nie mam szans tu bo jest wielu z dobrym brzuchem A i diety żadnej nie mam
jurek - i to był cały trening na tym filmiku?Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia. No właśnie. Tutaj jesteśmy przyzwyczajeni do podawania więcej danych o naszych treningach pisemnie - nie każdy może poświęcić tyle czasu na analizę dłuższych filmów ale z chęcią przeczyta o tym co [...]
Obejrzałem filmik. Dużo serii. Duże ciężary. Inaczej nie potrafię muszę doj**ac ciężaru i 4 serie zrobić. Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-05-04 09:04:37
Chyba 3 lata temu przysiadałem i wstawałem ze 15okg - miałem filmik na starym koncie YT :-) https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942-s532.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-17 13:14:21
Chyba 3 lata temu przysiadałem i wstawałem ze 15okg - miałem filmik na starym koncie YT :-) https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942-s532.htmlJest moc spróbuj teraz tez jakiś siad rekordzikMoc była - czas wszystko zmienia.
Siłownia super. Dać ogłoszenie i robić kasę na karnetach. Wiesz jakoś zawsze ktoś się znajdzie kto da dwa grosze żeby ćwiczyć u mnie kilku tak ćwiczyło za garść srebrników.