ojan

oskar - Wg mnie to nic tym 26p nie brakuje do zaliczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-21 15:30:24

Widzę, że nie chcesz powiedzieć więcej! Film prywatny!!! Powinien się odtwarzać.

plecy biceps-wczoraj 1.wyciąg w szerokim do klatki 4s 2.wyciąg do karku 3s 3.wyciąg w wąskim z góry 4s 1.uginanie stojąc z hantlami 3s 2.uginane ze sztanga siedząc 3s 3.uginanie ze sztangą w skłonie 3s ...powtorzen nie liczyłem-intuicyjnie! ,cięzko z tym splitem i probą treningow 5-6 razy w tygodniu mi idzie ,jakos trening 3 razu w formie FBW [...]

chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! To prawda,Ale co do ostatniego zdania to się nie zgodzę.Panie Janie wielki jest Pan doświadczeniem duchem i ciałem :-) Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-17 18:26:39

chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! ale masz jakosc mięsni o ktorej ja moge tylko pomarzyc

chunga , słuchaj swojego organizmu! Rób to z czym się dobrze czujesz! Jestem za mały aby Ci coś kazać! ale masz jakosc mięsni o ktorej ja moge tylko pomarzyc Walczę obecnie ostatkiem sił o jakość mięśni. Na razie kiepsko to wygląda po zawodach w Bytomiu! Pełno wody i skóra luźna jak u kota. Być może to skutki świętowania trzeciego miejsca na [...]

do tego doszly flexa słowa kilkakrotnie do mnie -nie pij tyle ,juz nie pij ,za duzo wypiłes ITD- bede pił co chce i kiedy chce i ile chce i g.... ci do tego!!! takie cos to moze do mnie Masti pisac i OjAN b sa starsi ode mnie ale ty flex musisz jeszcze poczekac z 10 lat na moje akceptację -JASNE! CZY NIE ! i TERAZ albo mnie znowy zbnanuj "ZNOWU" [...]

OJAN! Nie wiem jak Ty ogarniasz ten trening 6 razy w tygodniu.Ja kujde nie daje rady :( cały czas zakwasy po 2-3 dni po grupie,siła spadła ,z cwiczenie na cwiczenie zaczynam uzywac coraz to mniejszych ciężarów.Po prostu zaczynam czuc przetrenowanie.Myśle ,ze te zakwasy to dlatego ,ze grupa 1 w tygodniu ,a czasami jak bardziej podziele trening to [...]

no dobra jak tak to pojade dalej ,ale na wszelki wypadek w zeszycie tez bede prowadzil ,bo ze mna to różnie bywa he he! bo tutaj nazwałbym to spamo-dziennikiem tak jak Ojan pisze dziennik w zeszycie maja swoje zalety, a ten w necie inne zalety zauważyliście ,ze Knife zniknął i juz nie jest moderem :( szkoda bo miał dużą wiedzę,chociaz podejscie do [...]

A ja w tych temperaturach to ledwo żyję! A chciałoby się do Sopotu! chunga - rzeźbisz się na lato (jesień)? Chciałbym się objadać wołowiną! Na razie wystarczyć musi 75dkg twarogu chudego posypywanego solą i czarnym pieprzem - nawet smakuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-07-07 19:11:29

ojan - Wielkie gratulacje !!! A ja nie dotarlem - za duzo planow na 1 dzien i goscie goscie .... pozdrawiam

chunga - chyba trochę wydziwiasz! Nie był to dzień bez węgli lecz dzień (być może) niskich węgli! dokładnie,ja myslałem o braku kasz, makaronu,chleba i ryżu Masti! a gdzie mozna poczytac o diecie i treningu o ktorym wspominasz?

A jaka przyczyna rezygnacji z roweru? Twarde siodełko - rozbija tłuszczyk na pośladkah. Ostra jazda rozwija uda! Marszobiegi są dosyć wyczerpujące - wiem bo teraz naprzemiennie robię jedno i drugie! W dniu nóg pedałuję 20km - rower mam taki, że z trudem wyrabiam się w 60 minutach! no nie całkowita rezygnacja z roweru ,ale odpoczynek na 2-3 dni i [...]

Jednak cos tam pobazgrole czasami ,jakos mi brakuje tego,tym bardziej ,ze doszedł Ojan -miedzy innymi na moja prośbę. Obecnie trenuje w domu ,lubie czeste zmiany i chce troche odpocząc od klubu.Używam tylko sztangi olimpijskiej,ktora zawsze lezy na samym srodku pokoju zamiast dywanu :) i włączam do treningu cwiczenia z obciązeniem własnego ciała. [...]

Duży i mocny chłop z Ciebie! Tak Cię widzę! Powtarzam się ale to nic nie szkodzi: po prostu widać siłę! Ja też sie powtórzę i powiem ,ze imponuje mi Twoja wyrazistość miesni i bede nad soba właśnie w tym kierunku dalej pracował . Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-25 07:35:31

Larissa byłaby niezaspokojona - ten pan często zaczyna lecz nie kończy! wtedy można dłużej :)hi mam ochote znowu zacząc Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-03 00:18:57

Chodziło mi, że byłem taki obolały, że miałem duży problem przy myciu. Czy na ten moment te ćwiczenia moga być? i ilość serii?Przeżyłeś a więc mogą być. Ilość serii jest duża - dla mnie zbyt duża - ale może tyle potrzebujesz? Ekspertem nie jestem ale nie wydaje mi się żeby tych serii było za dużo, od 2 do 4 w ćwiczeniu, od 7 do 4 na grupę [...]

Bogusz - trenujesz jeszcze? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-28 13:13:06

Ojan, olotrapowi chodzi chyba o HTZ. Olotraper, to skomplikowana kwestia, i nie chodzi absolutnie o "sylwetkę plażową". Tak potoczył się rozwój cywilizacyjny, że 30 letni mężczyźni dziś mają testosteron dużo niższy, niż 60-latkowie w latach 50 ubiegłego wieku. Testosteron to też kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. [...]

Ojan, olotrapowi chodzi chyba o HTZ. Olotraper, to skomplikowana kwestia, i nie chodzi absolutnie o "sylwetkę plażową". Tak potoczył się rozwój cywilizacyjny, że 30 letni mężczyźni dziś mają testosteron dużo niższy, niż 60-latkowie w latach 50 ubiegłego wieku. Testosteron to też kwestie inne niż definicja czy masa - to też np. kwestie psychiczne. [...]