ojan

"W ostatnim tygodniu czuje większe pompowanie mięśni co mam na mysli odczuwam że mogę zrobić mniej powtórzeń podczas serii przy 10 powtórzeniach czasem bywa ciężko wydaje mi się że anabolic dream zaczyna działać co mnie bardzo cieszy " Przy takim samym obciążeniu? :-) Tak przy takim samym, jeśli chodzi o siłe to jest więcej ale na mniej powtórzeń [...]

Na pewno nie ma nic pewnego. Szajba się zadeklarował. Moje możliwości oceniam niżej niż jego - ale chyba będę próbował się poprawić. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-07 10:25:58

ojan Skąd wiesz że nie ma trzeciego |-)

jezo - wydaje mi się, że nie było dotknięć głową poduszeczki. Może za pierwszym razem bo chciałem wyczuć dystans ale dalej to już włosami dotykalem. Wrzucę jeszcze jedną próbę to się poprawie.

Też mam sprzęt z tej firmy: wyciąg podwójny (jestem zadowolony), ławeczkę - podobna ale ma jeszcze skos w dół (wg mnie ma za małą szerokość siedzenia z przodu i nie wyobrażam sobie robienia wyprostów kolan - wyciskań jest odpowiednia). Walcz o poprawę muskulatury!moja ławka tez ustawia sie głową w doł ,trzeba noge złozyc ta tylna na obrazku Z [...]

obecnie trenuje 4 do 6 razy w tygodniu na jednym treningu jedna grupe mieśniową(grupa trenowana wychodzi co 6-lub nawet co 10dni) czasami dodatkowo drugą mniejszą ,tak jak swojego czasu doradzał Ojan(chodzi o trening 6 razy w tygodniu) i od razu powiem ,ze mam gdzies czy to jest prawidłow czy nie prawidłowo... tak trenuje koniec kropka. Grupe [...]

A jaka przyczyna rezygnacji z roweru? Twarde siodełko - rozbija tłuszczyk na pośladkah. Ostra jazda rozwija uda! Marszobiegi są dosyć wyczerpujące - wiem bo teraz naprzemiennie robię jedno i drugie! W dniu nóg pedałuję 20km - rower mam taki, że z trudem wyrabiam się w 60 minutach! Ojanku Kochany -proszę Cię załóż w tym dziale taki swoj dodatkowy [...]

Proponuję w wyciskaniu w leżeniu pozostać na 40-45kg i robić z tym ciężarem 3-4 serie. Po wzmocnieniu się zwiększysz ciężar i będziesz mógł robić 10 powtórzeń z 50kg. Możesz robić przysiady trzymając sztangielki w dłoniach - to też wzmocni odcinek lędźwiowy. A jak idzie redukcja? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-11 06:51:45

Nie oceniam nikogo, ale prywatnie jestem przeciwny. Bezsensowne jest dla mnie, gdy ktoś robi to dla tzw. sylwetki na plaży.Przeciwny czemu? Co jest złego w trenowaniu dla dobrego wyglądu? Przecież przy okazji trenujemy własne zdrowie. Nie każdy może osiągnąć taki poziom wytrenowania aby startować z sukcesami na zawodach ale osiągnąć dobry wygląd [...]

Niestety, Ojan, jestem potwornie przemęczony. Chaos, bieganina, walka z materią. Mechanicy tak spierdzielili mi auto, że muszę wszystko poprawiać i reklamować remont. A to pojazd prymitywny jak Ursus, Land Rover '96. Jestem miesiąc i kilka tysięcy w plecy. Nie poddaję się oczywiście, bo nie wolno. Nigdy. Dziś ostatni dzień rehabilitacji, potem z [...]

Gadane to Ty masz :-) Może też zacznę gadać na swoich filmikach? Tylko skąd wezmę na to siłę?! Właśnie że ciężko coś powiedzieć nie ma gadanego za bardzo inni to potrafią ryjem kłapac non stop

No to posypią się reklamy na Twoich filmikach. Jak narazie chyba nie nic na to nie wskazuje

Na razie nikogo nie widzę. Jest założony jeden temat (mój) a ja się nie liczę (no a mój brzuch jest większy od Twojego :-) ). Nie bądź cienki Bolek czy rura która pęka! :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 20:11:53

Mogłeś pociągnąć wyżej - szybko zrezygnowałeś! Ile teraz ważysz? Stwierdziłem że nie dam rady wyżej to puściłem A ile waże to nie wiem dawno się nie ważyłem.

Fanie wyszedł triceps na miniaturce. Wiosło podchwytem nadwyręża mi lewy biceps i boli mnie jego ścięgno gdy chcę się podrapać po krzyżu (lub założyć dłoń za plecy w kierunku łopatki). Robię teraz nachwytem i wydaje mi się, że uraz zaleczyłem :-). Triceps akurat fajnie zrobiony mam .

Fajnie wyglądałeś w lustrze - barki, plecy i triceps wyglądają bardzo dobrze. Nie jest źle jak na amatora .

wógle ktos tu zagląda ?Możesz to sprawdzić na stronie działu. Wyświetla się tam liczba postów oraz liczba odwiedzin.Szlak wie gdzie tan dział się znajduje .Znajdujesz tam swój temat i wiesz wszystko to o czym chcesz wiedzieć. https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Powinieneś każdego dnia otwierać te link aby wiedzieć o nowych [...]

No ale z tym dziadkiem to wtedy grubo przesadziłeś (chyba nie miałeś wtedy nawet 40-tu lat). 39 na liczniku było

Fajny filmik. Teraz czas na większą masę mięśniową. Już dziesiąty rok walczę o większą masę mięśniową i kiepsko ciągle z tym.

No to teraz czekaj na wizytę odpowiednich służb! Wystawiłeś się nieopatrznie :-) Wystaw korekcyjny filmik - powiedz, że żartowałeś z tym wpadaniem na Twoją siłownię. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-17 11:13:06