mały

[...] jakby ten czas uczty był jednak około 8-6h,ale możesz spróbować w dni treningowy mieć krótsze okno. w dni nie treningowe wydłużyć o ta godzinę czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy tylko od Ciebie. Jesli dobrze się [...]

[...] stosowałem ta dietę możne niebyła ona zbyt zdrowa(w aspekcie jakości posiłków) ale nigdy problemu z nadwaga nie miałem przy stosunkowo małej aktywności fizycznej tutaj chyba mały błąd się wkradł w oznaczeniach: porownano wplyw 2 diet na otyle osoby przez okres 12tygodni CR - obciecie kalorii IR - okresowa glodowka jak wyzej - podobne rezultaty [...]

metabolizm zwalniajacy po 30h? ok. Ale kogo badano? Wszystko masz na pierwszej stronie. Ja tam za mały żuczek jestem by wdawać się z tobą w polemikę;) "Glikogen wątrobowy nie jest do końca wyczerpany nawet po ok. ~24h poszczenia! Mało tego - w badaniu przeprowadzonym na 13mlodych osobach badano poziom/szybkosc uszczuplania zasobów glikogenu po [...]

jaki z tego moral? jesli cos na Ciebie nie dziala - trzeba to zmienic! ale jesli cos dziala (to o czym pisal Wodyn -> adapatacja,roznoraka,nie nwazne do czego - wczesniej czy pozniej nastapi) jesli chodzi o diete IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa [...]

ale od masy agresywnej do zalanie jest naprawdę mały krok,malutki wiekszosc pisze że woli robić kilka gram na miesiąc niz sie zalac - ale wielszosc z nich zmienia zdanie jesli nie daj Bóg przyjdzie choroba/wyjazd/off dluzszy od silowni - i co wtedy? robimy te kilkaset gram na miesiąc,pol roku czy rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu.

[...] w jakims tam stopniu też szkodzi ja wychodze z założenia, że jedni chleją wóde, inni jarają fajki jeszcze inni trują się jakimiś dopalaczami, to suple przy tym wszystkim to mały (Pan) pikuś Nie ma się co martwic na zapas i zabardzo Łukasz, młodzi jesteśmy to nie powinno byc źle. Organizm sobie poradzi. Wiadomo- stałe branie dużych dawek supli [...]

[...] przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego.

[...] problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego. POPIERAM! NIE JEST POWIEDZIANE ZE KAZDEMU PO URAZIE KOLAN UDA SIE POWROCIC DO [...]

[...] problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego. POPIERAM! NIE JEST POWIEDZIANE ZE KAZDEMU PO URAZIE KOLAN UDA SIE POWROCIC DO [...]

Pytanie do kogokolwiek kto zna sie na rzeczy Mam mały problem. Zaczęło mnie boleć lewe kolano, ale boli mnie tylko wtedy gdy jest mocno zgięte i nie jest to ból po rzepką tylko jakby z tyłu. Jak robie taki przysiad że kąt miedzy udem a łydką wynosi 90st to nie czuje żadnego bólu. Mogę więc robić box squaty, albo jakieś inne ćw w których nie [...]

Rozwin miesnie kapturowe bardziej a do tego czasu recznik albo nakladka z gabki na sztange - czasem jest na silowni. Co do przednich przysiadow: - sa o wiele trudniejsze technicznie - sztnaga opiera sie na barkach i mocno w nie wbija co rowniez nie jest zbyt mile hehe no i sztanga czasem moze naciskac na tchawice - stad wazna technika - robisz [...]

[...] tego poważnie, więc to zignorowałem. Po jakimś czasie zacząłem chodzić na siłownię, gdzie zacząłem robić przysiady ze sztangą. Odczuwałem nadal coś w tym miejscu, jakby taki mały ból, ale dostosowywałem prędkość wykonywania i technikę w taki sposób, aby mnie nie bolało. Niestety nie podziałało, później po siłowni na przykład grając w siatkę [...]

Witam %-) wróciłem dopiero i nie chcę mi sięczytać tysiąca postów, co nabazgraliście %-) ALE.. benger stulecia się zbliża, długo wyczekiwana przeze mnie walka Popeusz I Mały vs Pudzilla . Była jakaś akcja czy coś? Gdzies mi myknęło, o jakiejś szarpaninie i koszulce za 2k euro xD

[...] nie przekraczam w serii narazie 160 ale strach o kręgosłup robi swoje , wole mieć dodatkowo usztywniony przez pas. noi do ciężkich wioseł hantlą, sztanga bo również czasami mały błąd w technice może mnie poskładać. I wtedy kiedy czuje że mnie boli odcinek lędźwiowy , wtedy cały trening jestem w pasie. Oczywiście używanie takiego typu sprzętu [...]

[...] zaś ukucnie. Żeby zapalić zapałkę, chłopiec potrze trzaskę od siebie, dziewczynka do siebie. Podczas gaszenia chłopiec pomacha zapałką w powietrzu, dziewczynka ją zdmuchnie." jak zapalam to pocieram jak dziewczynka i o zgrozo ... zdmuch**e płomień także tego ... pozamiatane P.S rychu czemu jesteś taki czepialski ... czyżby mały siusiak ?!

Nie ćwiczyłem, miałem wyłapany łeb i mi sie przypomniało, że coś takiego jest więc sprobowałem i weszło. Ogólnie to oglądam też sporo szkoleniówek i potem czasami sie to na walkę przełoży, jakiś mały detal. Najgorzej, że taktarov moje ulubiona technika zawiodła xD

Skoro oczywistosci i wiadome fakty oraz merytoryczne dowody nie wystarcza, zobaczmy co na temat kultury muzlumanskiej i jej niesamowitych osiagniec sadza sami muzlumanie https://www.youtube.com/watch?v=GvvvomANbRo https://www.youtube.com/watch?v=o_ZKffu6Wsg https://www.youtube.com/watch?v=8QlfCC8MY5g Oraz maly dodatek na temat tego, czego uczy [...]

Może zejdźmy z tematu Owsiaka ,mam taki mały problem otóż mam rozyebana pachwine ,od jakichś 10 miesięcy ,po obaleniach za 1 nogę po słabej rozgrzewce ,otóz po jakimś czasie przeszło i normalnie trenowałem nogi tjj przysiady itd ,jakiś czas temu przy przysiadach wróciło ,obecnie 2 miesiące przerwy od jakichkolwiek treningów ,jakieś 2 tyg temu [...]

[...] 1. Trening w staniu na rękach 2. jak we wtorek 3. jak we wtorek Piątek 1. Przysiady Low Bar - 5 serii do krzesła, 5 serii do niższego krzesła, 10 serii bez krzesła ( mały ciężar, traktuje to bardziej jako dojście do pozycji idealnego siadu). Po każdej serii ściskacze w normalnych chwycie Sobota 1. Trening w staniu na rękach 2. Podciąganie [...]