Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

ee,Ty ważysz mało, to kolana fajrant mają

Moge robic przysiady na boso?
ogólnie to zawsze cwicze boso

Art. mega pomocny, wszystko ładnie napisane.
Sog. za prace

na boso mówią sumo..klasyczne ciężko będzie z podstawkami wszelkimi, wiec imo lepiej w buciorach,

szczególnie jesli łączysz ze wspięciami np

Warto dodać że nawet po naderwaniu lub zerwaniu więzadeł w kolanie trening przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego.


POPIERAM!

NIE JEST POWIEDZIANE ZE KAZDEMU PO URAZIE KOLAN UDA SIE POWROCIC DO PELNYCH PRZYSIADOW, Z DRUGIEJ STRONY TO WLASNIE BRAK PELNYCH PRZYSIADOW SPOWODOWAL SLABOSC W KTORYMS ICH "NIEUZYWANYM" OBSZARZE I W KONSEKWENCJI URAZ!

LEPIEJ ZAPOBIEGAC PELNYMI PRZYSIADAMI NIZ LECZYC NIEPELNYMI

PELNE PO URAZIE NADAL BEDA WSKAZANE JEDNAK JUZ NIE NA WYCZYNOWYM POZIOMIE NIESTETY.


uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło że odpowiednie kuracje sterydowe na to pozwalają ale wszystkie przypadki trzeba rozpatrywać indywidualnie.silne mięśnie mogą też odciąrzyć kolano.


a tak właściwie to mam pytanie-gdzieś czytałem że robienie tylko jednego rodzaju siadów może powodować problemy z kolanem? co o tym sądzisz? ja jakoś powątpiewam no ale nie jestem w sumie jakimś znawcą.


Co do artykułu- można go uzupełnić o inne wersje przysiadu Huck,Zecher,Sumo itp

Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-06-06 20:52:41

FILMIK Z 275 BEZ TRZYMANKI

WODYN a zrobil bys taki przysiad no hands tylko ze sztanga z przodu?

nichitsu

bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy"

O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO

MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO?
CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA?
RACZEJ TO DRUGIE
MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE?


podczas przysiadow z ciezarem gdy schodze juz naprawde nisko dupa zawsze idzie mi w prawo-tyl, nie robie tzw "rownych przysiadow"

ZE IDZIE W TYL TO NORMALNE , TYM SIE NIE PRZEJMUJ

JESLI ROBILBYS GLEBOKO DO SAMEGO KONCA TO NA SAMYM DOLE DUPA JEDNAK WRACA W PRZOD


A TO ZE IDZIE W BOK - COZ, TROCHE CZASU SEJDZIE ZANIM TO NAPRAWISZ

NIE NAPRAWISZ TEGO JESLI BEDZIESZ WLACZYL O OSTATNIE POWTORZENIA

BIORAC POD UWAGE WSZYSTKO COS TU NAPISAL


ogolnie to olewam, ale mozesz mi powiedziec czy przez to moge miec jeszcze gorsze problemy z kregoslupem ?

NIE Z KREGOZLUPEM TYLKO Z KOORDYNACJA
A JAK JUZ KONKRETNIE SPIE### KOORDYNACJE - DOPIERO Z KREGOSLUPEM

WALKA O OSTATNIE POWTORZENIA UTRWALA ZLE NAWYKI TECHNICZNE
POWINIENES ZAWSZE DAWAC SOBIE PRZYNAJMNIEJ 2 POWTORZENIA "W ZAPASIE NA NASTEPNY TRENING"

i czy znasz jakies cw na "ogarniecie" moich plecow ? bo dostalem 2 cw od ortopedy ale h*** daja szczerze mowiac


BO NIE SA ODPOWIEDNIO DOCIAZONE
NIEDAWNO SLAWEK31 POKAZYWAL MI FOTKE Z BOCZNYM ZKRZYWIENIEM PLECOW
POZNIEJ TE SAME PLECY ALE POD CIEZAREM NIE WIEM - OK 90 CZY 100 KILO I CO SIE OKAZUJE POD OBCIAZENIEM PLECY AUTOMATYCZNIE SIE PROSTOWALY CHOC NIE DO KONCA

OBCIAZENIE NIE MOZE BYC JEDNAK POWIEDZMY POWYZEJ 85% MAXA BO MOZEMY PRZEGIAC PALE

MUSISZ ROZWINAC MIESNIE WOKOL KOSCCA W ROWNOMIERNY SPOSOB


BIORAC POD UWAGE WSZYSTKO COS TU NAPISAL

WEŹ 50% MAXA [SKORO NIE MIERZYSZ MAXOW TO 55% NAJWIEKSZEGO TRENINGOWEGO CIEZARU]

ZROB Z NIM 10X10POWTORZEN ODPOCZYWAJAC 4 MINUTY POMIEDZY SERIAMI

W KAZDYM POWTORZENIU PAUZUJ RUCH W 4CH PUNKTACH

-GORA
-POLOWA DROGI W DOL
-DOL
-POLOWA RUCHU W GORE

PO TYGODNIU DOLOZ 2,5KG


NA PIERWSZYM TRENINGU BEDZIE TRAGEDIA, KILKA NASTEPNYCH BEDZIE JUZ CORAZ LATWIEJSZA, JA SAM NA PIERWSZYM TRENINGU TEGO RODZAJU SKAPITULOWALEM PO 6CIU SERIACH , NA KOLEJNYM BYLO JUZ 8 SERII ZE ZWIEKSZONYM O 2,5KG CIEZARKU A NA TRZECIM JUZ 10 ZE ZWIEKSZONYM CIEZAREM O KOLEJNE 2,5KG

PO JAKICHS 3-4 MIESIACACH NIE WYROBISZ JUZ 10X10 Z TAKIMI PRZERWAMI - WOACZAS TYDZIEN PRZERWY I JEDZIESZ DALEJ Z DOKLADANIEM +2,5KG JEDNAK JUZ TYLKO PO 5 POWT

NIE MYSL SOBIE ZE NA 5 POWT BEDA DUZE CIEZARY, TAK NA PRAWDE BEDZIESZ CWICZYL NA OK 66% MAXA CZYLI NA NICZYM!
OCZYWISCIE MAXA BEDZIESZ JUZ MIAL WYZSZEGO NIZ W CZASIE KIEDY ZACZYNALES

PO WYCZERPANIU POSTEPOW PO KOLEJNYCH 3-4 MIESIACACH ZNOW GDZIES PRZYDARZY SIE DZIEN ZE NIE WYROBISZ 10X5P

WOWCZAS ZNOW TYDZIEN PRZERWY I PO NIM JAZDA DALEJ +2,5NA TYDZIEN ALE JUZ NA 3 POWTORZENIA I BEZ 4X PAUZY - NORMALNE PRZYSIADY


3 POWT PRZERAZA "KULTURYSTOW" ALE W RZECZYWSTOSCI BEDZIESZ NA POZIOMIE OK 75% MAXA , RZECZ JASNA TWOJ [NIEMIERZONY JEDNAK] MAX WZROSNIE WYZEJ NIZ BYL NA 5-TKACH



jesli bedzie trzeba to moge wrzucic fotki i te cwiczenia na priv

I TAK BYM TE SAMA STRATEGIE PRZEPISAŁ

tak nawiasem wszystkim dzieki za pozytywne komentarze

3ba podbić bo chyba nie podwieszą