Ja też w planie od Wojtka mam zaznaczone tempo i jaka przerwa po superseri, czasami sapie jak mały mops, a przerwa 45 sekund to jakaś paranoja, ale cisnę ostro :-D
Ja też w planie od Wojtka mam zaznaczone tempo i jaka przerwa po superseri, czasami sapie jak mały mops, a przerwa 45 sekund to jakaś paranoja, ale cisnę ostro :-D Ja czasami zanim zmienię obciążenie na sztandze przy MC lub przysiadach, to już mam dość :-)
[...] :) Dieta na początku średnio 2130 kcal z rotacją węglowodanami podzieloną na 3 różne dni po 3 tygodniach 2030 i nadal rotacja. Trening intensywny- super serie, ale dość mały ciężar bo w większości bazował na dużej ilości powtórzeń i wolnym tempie. Najbardziej widoczne zmiany są z tyłu i w okolicach talii. Brzuszek schodzi topornie, ale to [...]
[...] z kaloryką końcową czyli: DT 2330 128/65/305 DNT 1840 128/65/185 DNK 1700 128/65/150 Waga niższa więc zaczynam niżej. Po za tym kończę czasem po młodym to wolę mieć mały zapas. A jak trzeba będzie to i ciut jeszcze obetnę. Waga mi się teraz wahała. Ale ostatecznie dzisiaj 77 kg, więc praktycznie zaczynam tam gdzie skończyłam. :) Oby [...]
Wiesz ja myślę, że jestem teraz takim połączeniem osoby początkującej i takiej ze stażem w jednym :P Taka dokładka fajnie działa na psychikę bo myślę sobie, że taki mały krążek to przecież nie robi różnicy :P A dodawać tak co tydzień to można ładny progres zrobić :P Maria pod tym kątem 5x5 jest super. Właśnie sobie o tym pomyślałam jak wracałam z [...]
[...] Dobre tyle, że zazwyczaj takie karmienie nie trwa dłużej niż 10 minut. Wręcz ok. 5 raczej. Funkcjonuję więc interwałowo :P Założenie było takie, że będę karmić tak długo jak mały będzie potrzebował. Więc nastawiam się niby na długie kp, ale wiadomo że ewentualna ciąża czy powrót do pracy te plany zweryfikują. Z dzieckiem lepiej nie planować :P [...]
[...] wiem że to nie jest tylko taki cud miód jak wygląda na ładnych zdjęciach, szacun że tak długo planujesz karmić Też się wypowiem, a co :) Z karmieniem różnie bywa, mam mały biust - 65C, po porodzie urósł do 65E i w sumie od samego początku nie miałam problemów w karmieniem i nie było ono bolesne nawet gdy zaczęły pojawiać się zęby. Są [...]
Już gdzie nie gdzie obiło mi się o uszy , że osteopata pomógł przy problemach ze snem, więc trzymam kciuki zmotywowałaś mnie baardzo swoim Mc ;-D Taka ciekawostka- mały dopiero zaczynał raczkować i siedział w W tylko a dzień po wizycie zaczął zasuwać po całym pokoju i siada ładnie. Śpi jak spał :P Nadinka cieszę się. Trzeba się motywować [...]
[...] mi wychodzi zgodnie z założeniami więc dałam sobie przyzwolenie na takie działanie. Spędzam teraz pol dnia poza domem a jak jestem w domu to robię wszystko na speedzie bo mały nie pozwala :p Trening: power joga. Jak ktoś myśli że się na jodze nie na z męczyć to się myli. Zasapalam się. No i lazilam sporo. Wtorek: Dieta 1650 kcal. Więc [...]
Paula możesz być z siebie dumna. A z dwójką wcale nie jest źle. Między moimi starszymi jest niecałe 16 miesięcy. To był naprawdę piękny czas. Zresztą ostatnio odnoszę wrażenie, że nawet jak już pojawił się trzeci , ale był jeszcze mały to miałam więcej czasu niż teraz, mimo że niby starsi i więcej się sobą zajmują , swoje sprawy mają.
[...] przymierza. Codziennie 5-6 wpada obowiązkowo. A jeszcze nutella do tego...i jestem rozbrojony 8-) http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg i jeszcze mały czit ;-D i kończę bo mi ssanie się włączyło http://fotoo.pl//out.php?i=760718_imag0379.jpg 4 732,1 kcal 94,9 g B 509,9 g WW 257,0 g T Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
http://images68.fotosik.pl/221/fd6e9395ca665f2dgen.jpg http://images69.fotosik.pl/220/c5b8b5b6d0761d90m.jpg mały cheat 3300kcal Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2014-09-27 14:19:16
SFD/Images/2015/7/22/7a2896e628dc4d0ab0599e9d78df49fb.jpg SFD/Images/2015/7/22/c11ac39c0c444be287f1614b1d28e07b.jpg mały cheat 3300kcal Zmieniony przez - maszketnik w dniu 2014-09-27 14:19:16 Poprosił bym o przepis na te placuszki bo szukam po necie na takie cuda jak twoje ale zawsze lipne wychodzą napisz na priv thx pozdro
Na pewno nie zjadles trzech calych sloikow nutelli ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-07 08:25:10 Za jednym podejscien może byc mały problem, ale przez cały dzień to spokojnie da się zjeśc . W czasach studenckich, kiedy jeszcze nie było Nutelli a inne tego typu cuda- takie opakowania z wiewiórką, słoiczek na wieczór znikał błyskawicznie [...]
Taki mały cheat day w pracy 400g makaronu razowego, 2 banany, 300g serka wiejskiego i 300g jogurtu greckiego 0%tl asda Bagietka 200g i 4 parówki drobiowe z ketchupem i musztarda Spaghetti z hainza 400g i 3 tosty A na kolację bagietka 200g i 240g masła orzechowego crunch tesco i dwa banany [...]
Mały cheat day po połowie z każdego zdjęcia bo nie dałem rady tylko kluchy na parze z budyniem weszły całe a i kiełbasa z beczki weszła calutka z zytnim /SFD/Images/2016/2/26/04b9d6b8d1064daca9f41273adc30edf.jpg /SFD/Images/2016/2/26/a592ed3b1f8047148b94f08f9f10ef09.jpg /SFD/Images/2016/2/26/6a9899f9b0d441efbd5bf159dc08d8d1.jpg [...]
Mały cheat day po połowie z każdego zdjęcia bo nie dałem rady tylko kluchy na parze z budyniem weszły całe a i kiełbasa z beczki weszła calutka z zytnim /SFD/Images/2016/2/26/04b9d6b8d1064daca9f41273adc30edf.jpg /SFD/Images/2016/2/26/a592ed3b1f8047148b94f08f9f10ef09.jpg /SFD/Images/2016/2/26/6a9899f9b0d441efbd5bf159dc08d8d1.jpg [...]
Taki tam mały cheat z rana. Mam jeszcze dla was kawał :D Wiecie kiedy najlepiej wchodzi cheat ? . . . . . . . . . . . . . W drugi dzień redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) /SFD/Images/2016/3/5/6cf6699c0cd944bbb5e91b5fefb6ee33.jpg
Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43
