[...] przy brzuszkach w koncowej fazie nie ma pelnego napiecia miesni. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] Link w poscie podwieszonym u gory "Podstawy Treningu...". Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] okolicy na poligonie. A i ja mam jakąś ciotkę, czy coś takiego; byłem u niej parę razy. Niedaleko jest fajny most nad Wisłą, a w mieście jest/(był?) T-34 na pomniku, na którego za młodu się wspinałem... A i do babki w Bieszczady to przez tą City śmigam. Jaki ten świat mały Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] żuraw. Rozpiętki robiłbym na 12-10 powt. 2s przez całe HST jako dopompowanie klaty bo nie widzę sensu robić izolacji na 5powt -> duże ryzyko kontuzji a efekt pompy raczej mały. Również wznosy sztangielką bokiem 2-3s przynajmniej 8 powt. To tyle z takich luźnych przemyśleń:) Jak się z czymś nie zgadzasz/masz wątpliwości zachęcam do dyskusji:)
Najprawdopodobniej masz tendinitis = zapalenie sciegna. To sie przy HST czesto zdarza, ze miesnie szybko robia sie silniejsze, a sciegna nie nadazaja. Nie lekcewaz tego, bo moze sie naprawde zakonczyc naderwaniem i wtedy bedziesz mial maly zabieg chirurgiczny i przerwe w treningu na kilka miesiecy. Przez kilka dni nie rob bicepsu a potem wroc przy [...]
[...] które i tak nic nie pomoły. Musiałem zrobić 2 miesiące całkowitej przerwy w treningach i później 3 miesiące treningi bez bicepsu. Teraz biceps ćwicze tylko lekko a i tak mały ból w przedramieniu czasami odczuwam. Wydaje mi sie, że to jest coś ze ścięgnami i dobry specjalista by coś poradził ale na naszą słóżbę zdrowia nie ma chyba co liczyć.
a mogę jeszcze mały offtop ? nie wyszukałem tutaj dokładnej odpowiedzi a nie chcę zaśmiecaś SFD :-P więc jak coś to admin usunie hehe ile w tygodniu najlepiej jeść mięsa wołowego ??- ja właśnie staram się nabrać masy i mam dietkę taką że kupuję raz w tygodniu ok 50 dag mięsa reszta to jajka ryby i kurak of course więc chyba ryzyka nie ma
troche maly staz na kreatyne ale juz za pozno ja bym Ci polecil po cyklu dalsze trzymanie sie diety,dobry trening i do tego odzywki-moze byc dalej mass xxl-w ten sposob powinienes zminimalizowac spadki.a no i bedziesz dalej nabieral masy
Skoro jest to Twoje marzenie, to zacznij to realizować. Nade wszystko gratuluję, zrobiłeś imponujący progres, zrzuciłeś kilkadziesiąt kilogramów, to jest Twój mały sukces, łap za kolejne. Bierz adekwatny plan, dostosuj się do właściwej rozpiski żywieniowej i bądź systematyczny w tym co robisz, a zaowocuje Twoja praca rezultatami.
1miesiąć staż trochę mały poczytaj o FBW posty podwiesozne, wyszukiwarka. Trochę mało sprzętu, ale coś dobierzesz dla siebie, dobrze poszukaj i o diecie poczytaj w dziale odzywiania Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-11 12:31:41
[...] na temat firmy Hi Tec Peak. Nagrodzonych by było 5-10 osób które wymyślą najciekawsze propozycje i w prezencie jakiś szejker, koszulka,rękawiczki, białko, bcaa - jakiś taki mały zestawik 2)Druga opcja jest zdecydowanie bardziej rozbudowana i ciekawsza. Jest podobna do propozycji Kamila z poprzednich stron. Polega ona na przeprowadzeniu testu [...]
Byla o tym dluzsza dyskusja. oczywiscjie swietnie dziala, jako jedyne bcaa jest odczuwalne itd ale... slaba rozpuszczalonsc co wskazuje na brak estrow a na zwykle bcaa w prochu i bylo to otwarcie powiedziane nie lepiej kilogram olimpa? taniej i pewnie co do wysylki - priorytet, pobranie za to 16 zl idzie z Polszy czasem masz na drugie dzien, [...]
wiesz trzeba uwazac. ja u niego kupuje nie kryje tego. ale wybieram pewne marki san, nutrabolcs, san a nie wynalazki ktorych czasem nie ma w internecie, nawet w google bo ma najlepsze ceny i tyle i czasem swietne promocje wiadomo, czasem sa waly z datami dlatego trzeba uwazac. Jak wszedzie. a w usa mozna wyprodukowac wszystko i wypuscic na [...]
bardzo dziekuje za odpowiedzi... w marcu zostane jeszcze przy normalnych odzywkach (kuracja aminokwasowa i moze jakies maly cykl z kreatyny mono). W kwietniu zaczynam jakis PH to napisze jakie skutki i jakie dzialanie. Jak mozna dostac jakies leki oslonowe?? tylko na recepte czy sa jakies, na ktore recepta jest zbedna?
No więc znowu dowiedziałem się czegoś nowego, z drugiej strony nie jem zawsze jajecznicy...to oczywiste, po prostu mały joke. Ale najczęściej to właśnie jajka mam na śniadanie+owsiane, w różnej postaci. Przy okazji Faftaq, czy ta różnica tych substancji antyodżywczych w płatkach jest tak duża że nie opłaca się jadać płatków w postaci placków [...]
SSJ4 - ot ja - Lato 2002
