Witam!!! Mam mały dylemat, chce teraz zacząć znów robić splita. Wcześniej przez dłuższy czas trenowałem FBW. Problem tkwi w tym że nie mam zbytni sprzętu do robienia nóg(Głównie chodzi o dwugłowe). Ćwiczę na własnej siłowni(jakieś pół roku ćwiczyłem na profesjonalnej) i nie mam zbytnio dużej ilości sprzętu. Mam:sztangę(przysiady robię, bo stojaki [...]
Witam nowy jestem na forum ale cwicze juz pol roku. Po przeczytaniu tematu znacie juz moj problem. Otoz zanim zaczalem cwiczyc na silowni, probowalem amatorsko cwiczyc w domu. Glownie robilem 6 weidera i pompki, co zaowocowalo nawet, bo mam maly procent tluszczu i niewielka nawet zmiane widac. Teraz jak cwicze juz cale cialo, zauwazam ze moja [...]
[...] Moje parametry na dzień 28.09: 186 CM wzrostu Około 80 Kilo(Dokładną wagę podam niedługo) Cel na najbliższe miesiące to zrzucenie body fatu do widocznych mieśni brzucha... mały zakład o piwko przed końcem listopada ;) od grudnia do marca przytycie dobrych kilku kilo końcem wiosny znów redukcja i w koło macieju do końca świata i dzień dłużej, [...]
Witam, mam mały kłopot. Od kilku miesięcy spożywam gaingery /smp, mass xxl, whey gainer 4000/ i cwiczę. Jednak otłuścił mi się pożądnie brzuszek. Zależy mi na przyroście masy więc musze dużo jeść by to osiągnąć, jednak nie mam zamiaru zwiększać opony na brzuchu. Poradzcie co mam robić; może zwiększyć intensywność treningu brzucha. Szczerze nie [...]
Witam mam mały problem... Zakupiłem sobie kreatynke cm3 z trec'a i HMB revolution też trec. No i rzecz jasna inaczej bierze się w dni treningowe a inaczej w nietreningowe i tu mam problem bo ćwiczę codziennie: poniedziałek, środa, piątek kickboxing a wtorek, czwartek i sobota siłownia. Niewiem czy dni w które śmigam na box traktować jako [...]
Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie toprosilbym o wsparcie mnie w tym celu a [...]
Witam wszystkich!!! Mam taki maly problem a mianowice czy podczas masowania jest sens robic aeroby po treningu? Ja tak wlasnie robie gdyz jestem endo. Wlasnie nie jestem pewien czy to nie koliduje ze soba. Robie trening silowy potem porcja CARBO+BCAA no i potem aeroby tzn mam do silowni jakies 2,5 km i zawsze sobie spowrotem truchtam. [...]
[...] jakiegoś fajnego dobrego kluby gdzie mozna było by dobrze potrenować. Chciałbym zeby miała mala liczbie osób dlatego takie kluby jak pseudo drwala gdzie to nie drwal prowadzi czy tez grapling gdzie do tych klubów chodzi ponad 30 osob mnie nie interesuja. Zna ktoś może jakiś fajny mały klub z fajna atmosfera najlepiej w okolicach Nowej huty??
Witam cz waszym zdaniem na mój wiek nie jestem za mały i nie za mało waże?? jeśli tak czy moglibyscie dac jakąśdiete na masę dla mnie prosze o pomoc :(
Thermal pro v3 orginal 10 kaps alri hyperdrive wersja 605 mg 10 kaps body octane game day - 4 porcje ketony malinowe 2,1g - czyli jakies 21 porcji pozostalosci po roznych cyklonach allegro dla tych co mnie nie znaja :-) wysylka mysle,ze w woreczkach strunowych ale jak ktos chce to i w opakowaniach org ale wtedy doplata do paczki za [...]
[...] typowo domowo, chciałbym coś na klate, triceps, biceps, ogolnie całą rękę, lekko kaptury, wiadomo tzn kaloryfer, polecali byście jakąś dietę na mase czy jak? jakiś taki mały plan by się przydał z ćwiczeniami :), przepraszam, że dużo wymagam, ale bardzo mnie to fascynuje od zawsze, a nigdy nie wiediziałem jak się za to zabrać:) Wiek: 15 lat [...]
[...] 4 dni z rzędu: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek (+ewentualnie jakis trening domowy w pozostałe dni z obciążeniem własnego ciała). Ponadto chcę ustalić priorytet na biceps (nieproporcjonalnie mały w porównaniu do reszty, szczególnie tricepsa) i klatkę (bardzo słaby wynik siłowy). Co byście doradzili? Fbw? Push/pull? Jak to ładnie rozłożyć?
Otoz mam maly problem. Od ok miesiaca z przyczyn ode mnie niezaleznych nie mialam mozliwosci trenowania. To bylo straszne, ale jeszcze straszniesze jest to, ze w ciagu tego miesiaca stracilam w bicepie 3 cm. Czy ktos z Was zna jakis trening na bicepsa, ktory pozwolilby mi w miare szybko odbudowac straty ? I musze w profilu to zapisac ... Jak [...]
Witam, mam mały problem, a mianowicie polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na [...]
[...] ) zastanawiam sie czy warto wydawać 2 razy wiecej na ka zamaist kupić mono . Jak myślicie co lepiej wybrać kre-alkalyn + Horse power czy mono + hp ?? Bo skoro mały procencik przechodiz w kreatynine to licząc ze dawka ka będzie wynosiła 4 g a mono 10 to nawet gdyby ponad polowa ( 60% ) mono przechodziła w kreatynine to bardziej sie [...]
5 dni temu skoczylem z wysokosci 1,5 metra na stope (bylem pod wplylem alkoholu). nastenego dnia stopa byla od spodu sina i nie umialem chodzi, z boku zrobilo sie cos jakby maly krwiak (czerwona plama). nie poszlem do lekarza. dzis wyglada to tak ze krwiak zniknal, siniak zmniejszyl sie, stopa nie boli gdy nie wykonuje zadnego ruchu i umiem nia [...]
[...] damskie buty sportowe Nike w rozmiarze 36,5. Buty były noszone przeze żonę, choć jedynie kilka razy, bo pomimo tego, że bardzo się podobają to rozmiar okazał się za mały (tak to jest jak się kupuje bez żony). Buty są w ciekawym zestawieniu kolorystycznym, ładnie wyprofilowane, leciutkie i dość przewiewne (na zdjęcie widać, że z przodu [...]
Witam mam maly problem tzn dla mnie to duzy problem, a wiec po kazdym posilku ktory zjem w ciagu dnia chodze do ubikacji nie wiem dlaczego mam tak od jakiegos czasu jest to dla mnie duza wada bo przez to nie tyje tak jak powinienem. Co na to radzicie jakies tabletki czy cos moze ktos sie juz z tym spotkal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyszła do mnie kreatyna (trec-cm3-1250-360-kaps-kreatyna).Mam też białko od brata.Moim problemem jest brzuch, którego chciałbym się pozbyć w całości oraz biceps, który jest bardzo mały.Mam zrezygnować z aerobów,czy z tego białka?Mam jeść więcej na mase czy jak?Jakieś podpowiedzi jak to osiągnąć?Więcej czasu na ławeczce, by zwiększyć biceps?