siema wszystkim, mam mały problem z klatą cwicze ją w poniedziałki i piątki: *Pompki 3x12 *wyciskanie na ławce poziomej 3x12(65kg)x10(70-75kg)x8(80kg) *wyciskanie na skosnej (takie same ciezary) i wczoraj cwiczylem klate i przyciskalo mnie 70kg a 80kg ledwo co 2 razy poszlo z innymi partiami nie mam problemu, co jest powodem takiego spadku [...]
[...] w tygodniu a nie raz i sa tego za***iste efekty Prosze wiec o jakies linki albo przykladowy trening, chciałem tez zaznaczyc ze treningi robie w domu i mam do dyspozycji ławeczke/skos , porącze, drązek ale z rozpiętkami ciezko bo mam tylko jeden mały gryfik i mało małych ciezarów ( 2.5 , 1.25 ) i z kasa słabo stoje więc sobie ichnie kupie :/
Witam Mam problem dt. rąk, a dokładniej bicepsa. Chopdzi o to, że mam mały biceps i w ogóle nie mam w ich siły. Odbija mi się to np, przy wyciskaniu na klatę. Boje się, że sobie te ręce zwichnę czy coś w tym rodzaju. Na klate wyciskam z 70-80kg ale niestety ledwo ręcę ten ciężąr wytrzymują. Czasami mam wrażenie, że połamią mi się zupełnie i [...]
[...] Pump+CP. Moim celem jest głównie siła i tzw. "sucha masa" Zastanawiałem się nad kolkoma rozwiązaniami: 1. HP+ pojedyncza forma np.mono/jabłczan 2. XP+XP 3. Duży storm+mały shock 4. Peak Detonator+ pojedyncza forma np.mono/jabłczan Co możecie dobrego (pod względem działania) polecić ? Może inne jakies rozwiązania macie na myśli ? Pozdro [...]
Witam Planuje zrobić rękaw, na razie od łokcia do dłoni, jako że jestem motocyklista motyw przewodni bd to demoniczna czaszka w kasku motocyklowym. Jednak mam mały problem z pomysłem o dalsza historie dziary żeby pokryć resztę łapy, może jakieś pomysły ? Podpowiem ze może da rade coś połączyć do tego jestem podróżnikiem autostopem po całym [...]
Witam. Moim problemem jest mały stopień postępów związanych z pracą nad pośladkami. Ćwiczenia tej partii wykonuje praktycznie każdego dnia, dodatkowo biegam i jeżdżę rowerem. Mój dzienny trening to np: 45 min siłowego plus jazda na rowerze, gdy danego dnia biegam to ćwiczeń siłowych nie wykonuje. Ćwiczę wszystkie partie, jednak na tyłku [...]
[...] to 2040. Dopiero za 2tyg znowu na mase więc dieta będzie ok 2800, ale oceńcie tą. Barkowało mi w diecie tłuszczy to wklepałem majonez :) Białka mi nie brakowało, jedynie mały problem z ograniczeniem węglowodanów. Pozdrawiam i życze miłego dnia. 10.10______ 35g białka 200ml mleka 10.30______ 400ml wody kreatyna 11.00______ 15g majonezu [...]
[...] p&p mysałem nad nim ale jest dosc dużo takich planów i nie wiem jaki wybrać... trening chcę 4x week bo więcej myślę że jak narazie to za duża intensywność by była za mały staż. Większym celem moim na tą masę były by barki, ramiona i klatka. Jeśli ktoś ma jakiś plan lub jakis link prosiłbym o podesłanie, szukałem planu nie jest tak że chce [...]
[...] przez te 6 miesięcy uwydatniły się barki , troszke klatka i plecki natomiast biceps nic , jak miałem 30 tak i mam 30 . proszę o pomoc z dobraniem ćwiczeń na biceps . wiem że mały staż ale myślę że chociaż ten 1 cm mógł urosnąć, może coś robię źle , nie wiem dla tego proszę o pomoc ćwiczenia które wykonuje to: 1 w tygodniu -uginanie ramion stojąc [...]
witam. zamierzam sobie zarzucic maly cyklonik, nitro 1 i nitro 2. planuje przyjmowac n2 rano a n1 przed treningiem, zastanawiam sie jak pogodzic przyjmowanie n1 przed treningiem z przyjmowaniem posilku przed treningiem (oba powinny byc zazyte mniej wiecej w podobnym czasie a krete znowu lepiej na pusty zoladek walic) czy jak cykne samo bialko [...]
Hej wszystkim ! Mam mały problem mam 13 lat , kocham grać w piłkę ręczną (jestem dobra) ,...ale ... jest jeden problem ! Czasem się strasznie boję ... no i wtedy nie wychodzi mi prawie nic Bardzo proszęę !! Pomóżcie mi ! to dla mnie baardzo ważne Proszę tez o kontakt na GG Błagam pomóżcie !!! Zmieniony przez - kwiatek4 w dniu 2009-02-20 22:16:28
czesc wam mam maly problem.otoz cwiczylem od 8 miechow splitem i efekty sa nawet zadowalajace lecz zauwazylem ze split juz ni daje mi tak jak iedys to sprobowalem (jako odskoczni) fbw. tylko tu nie rozumiem bo wg systemu 5x5 robimy 5 serii a w tyg na duze to tylko 9 max? nie kapuje a po 4 seriach i tak mi sie regeneruje..tylko jak koncze cykl fbw [...]
[...] kolejne 2 tygodnie przerwy i teraz gdy ćwiczę mięśnie brzucha czuję jak pulsuje mi ten sam palec w którym było zapalenie (na codzień dalej czuje ból ale jest na tyle mały że nie zwracam na niego uwagi) a na sam koniec dostaje bólu głowy który przeważnie nie ustaje bez tabletki. Byłem u neurologa i stwierdził że kręgosłup jest cały i [...]
Proponuje zrobic "podsumowanie" deki czyli maly poradnik jak byc bardziej pewnym przy jej zakupie np jaka jest najrzadziej podrabiana (hm holenderska?) z jaka zawartoscia najrzadziej zdarzaja sie podroby (moze 2ml o stezenie 100mg/1ml?) oraz "znaki szczegolne" po ktorych mozna poznac i trzeba szukac czyli wszelkie numery, naklejki, hologramy, [...]
Hej slyszałem chyba albo mi sie przysnilo (haha)... taki przyrząd - w kształcie kulki (mały). Wkłada sie go do kieszeni i przykladowo podczas wstrząsu (ruch) nabija sie "kilometry" no i potem można sprawdzic ile się przebiegło.Bardzo by mi sie takie cos przydalo. Slyszal ktos o tym? Prosze o odpowiedź
1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 58 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa sucha + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Panowie cwicze ponad 2 miechy. Ale mam problem z bicepsem cwiczyłem wczesniej z 8 miesiecy ale miałem mały problem z reka i przestałem. Powiem wam szczerze ze moim celem jest miec w obwodzie bicepsa 45 cm. A Ciagle stoje na 37 cm nie wiem jak go cwiczyc juz. Próbowałem rózyc treningów. Ale siła i obwód stoja w miejscu trenuje go nastepujaco: [...]
[...] - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak się ma powyżej jednocyfrowego [...]
Wpadlem na pomysl aby zbadac sobie poziom hormonow. Chce sobie to sprawdzic bo od zawsze mam watla posture ciala. Mam prawie 23 lata 170 cm wzrostu i waze niecale 50 kg. Wiem ze wage jestem w stanie poprawic ale chodzi mi bardziej o to ze mam chude kosci, male dlonie, krotkie palce u dloni i u stop oraz maly rozmiar stopy. Budowa bardziej taka jak [...]
[...] mi jeszcze 2 całe paczki cypa chciałem zrobić mostek 5tyg co 4 dni strzał z cypa i później w planie jest susta, lecz wczoraj po rozmowie ze starym znajomym kulturysta mam mały mętlik, bo powiedział, zeby skończyć ten prop z trenem 8 strzałów do końca (i od dziś zostawilbym juz cypa) przebić 2 pacZki Hcg czyli 10tyś jednostek zostawić w ogóle [...]
