mały

taki mały zestawik ;-) Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na poręczach, przekładanie nóg nad przeszkodą w zwisie na [...]

Efekt moze jesli bedziesz sobie wmawial ze to dziala np na mase to moze przytyjesz wkoncu tak dziala plecebo hehe ALe wtedy bedziesz mogl to zawdzieczac tylko diecie ale to juz maly szczegoł

no 2 dawki po 9 g masz 18. Mały błąd

Problem może leży w słabej wytrzymałości klatki... Następnym razem rozgrzej się robiąc pompki i wyciskając mały ciężar i podejdź do bicia rekordu... IMO 80x8 to za dużo zwłaszcza, że spodziewasz się wyniku 90-100 kg.

Oczywiście że wiem. Nie miałem nic złego na myśli-- spokojnie No masz rację ale cały czas piszę że od czasu do czasu można użyć takich zabawek. Oczywiście dla chętnych- nie jest to zasada. Troszkę zbyt gwałtownie reagujesz ten przykład z 200 kg to taki pic na wodę. Mały przykład. I szkoda że od razu sprawdzasz mój profil. Chyba nie zrysował byś [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)narazie niemam aparatu 2) wiek18 3) waga/wzrost80 4) staż treningowy 2 lata z przerwami (choroby) 5) cel cyklu rzezba, twardy miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand, mono,cp,hmb, gainerki i bialka oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze thyrorhermo (mam jeszcze 20 caps) 8) [...]

chlopie czego ty nie rozumiesz. widziales badania ,ale bylo tanie to kupiles. kupiles zapewne gainera i nikt tu nie cisnie firma krzak na maxa jelsi tam jest polowa bialka to dobrze. Dwa napewno niskiej jakosci. Izolaty i dobre wpc sie nie pienia i rozpuszczaja od reki po machnieciu lyzka:-) na piane odrobina oliwy pomoze Zmieniony przez - maly [...]

jeżeli chcesz ten, jak to twoi koledzy powiedzieli " mały mięsień" rozwinąć do pokaźnych rozmiarów to 3 serie to optymalny trening

Zależy czy porównujesz do bicepsa czy do nóg, w stosunku do jednych będzie mały a do niektórych duży... Składają się z 3 aktonów tak więc nie wystarczy jedno ćwiczenia aby całe je przetrenować

mały edit: dwa tabsy bb fajnie działają nie powiem lecz dopiero czuje że zaczyna działać około po godzinie do półtorej.. ale ogółem fajne fajne :-D

nie bo jesteś za młody,za chudy,za mały masz staż =>może tego nie napisałeś ale nie trudno sie domyślić z ta kozierdka to sciema,nie bede Cie robić w ****a,ale wierz miz ta meta daj sobie spokój

W sumie mam podobny problem. Jak nie czuję danej partii to trafia mnie szlag. Od razu uznaję trening za nie udany- szczególnie przy wiośle sztangą i hantlą. Za mały ciężar- nic nie czuję, za duży nie robione technicznie.

1-10 omo 2250mg e5d oooooostro , odblok za słaby napisałeś...ponad 2g omki e5d....uuuu bedzie bolała dupa oczywiscie mialo byc 250mg;p taki maly blad;p 1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:nie znam KLATA: UDO:68 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA BIALKO:2-2,5 WEGLOWDANY:ok 5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]

w sumie nie szkodzi ale masz max 150zł na HP zejdzie Ci ze 130zł a jest 50 porcji, biorąc 2 dziennie masz tylko 25 dni. A za 150 kupisz 2xCP 1 duży i 1 mały lub też 2x N.O.K.O które jest mniej popularne ale zbiera pozytywne opinie. Zresztą sam w styczniu zrobie cykl na N.O.K.O. Ja płaciłem na alle 59zł za puszcze(40 porcji)

"Tam pomoga ci ułożyć sensowny trening" Giecik nawet tak nie pisz . Nie po to sa posty podwieszone zeby kazdy poczatkujacy zakladal temat "ulozcie mi plan" byla juz mowa o tym w temacie "gdzie sie wszyscy podzialiiii?". Taki maly off topic

Dołożę pillbox maly doczepiany do kluczy na kilka tabletek:

a jeśli od wrzesnia do dzisiaj przytyłem 11kg i jestem w 2/3 cyklu to cały czas mam robić mase? pytam z tego względu że mam jakiś mały przestój i zastanawiam sie nad zwiekszeniem ilości powtórzeń ( aktualnie robie 10-8-8-6) na duże grupy i 10-8-8 na mniejsze. Myślałem o robieniu 4 x 12-15 i 3 x 12-15 czy taka zmianka na 6 kolejnych treningów moze [...]

[...] jaki progress zrobiłeś w wadze, wyglądzie, od jakiego ciężaru startowałeś. Generalnie nie zaprzątałbym sobie głowy takimi pytaniami bo każdy jest inny. Dla jednego taki ciężar może być mały, dla innego duży. Najważniejsza jest regularna progresja i jeżeli to ci się udaje to podążasz dobrą drogą. Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-15 22:16:05

Jeśli chodzi o wynik siłowy to jest on raczej dość mały. Ale jeśli twoim celem jest sylwetka to nie patrz na wynik siłowy tylko na przyrosty.

nieważne czy staż mały czy duży do jednego potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, do drugiego nadwyżki staż nie ma tu nic do rzeczy