mały

to chyba stara wersja? bo potem juzbyle stim free jaka data? za 45 wezme :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-06-07 21:47:20

po powrocie zawsze zakwasy sa duze, dlatego nalezy zaczynac od malycg ciezarow poniewaz po przrwie nawet maly ciezar potrafi odbudowywac miesnie. Jezeli zaczoles odrazu od ciezkiego treningu, zrobiles blad , czyli nie wykorzystales lekkiego treningu do odbudowy miesni i sily.

Zależy jaki zapas sił Ci po tych wszystkich seriach zostanie. Jeśli zostanie siły na drugie tyle to znak że ciężar jest za mały. Ostatnia seria powinna zawierać w sobie oszukane powtórzenia z bójaniem całego ciała bez zapasu na następną serię.

Dim jest dobry na małych dawkach ale 350mg to nie ma sensu próbować bo na pewno nie ogarnie 150 może 200 jak masz mały body fat na więcej bym nie liczył

Czarny ta kreatyna przeszla maly lifting juz jest CreaPure w tab.

Przepraszam mały edit: posiłek 2 o godz. 15 posiłek 3 o godz. 19 Zmieniony przez - Midewald w dniu 2017-02-07 19:59:22

Mały błąd w tytule tcp z bio techa miało być ;)

Niestety trenując w ten sposób ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Jest to zdecydowanie zbyt mały brodziec dla mięśni. Rozumiem kwestię zamknięcia części fitness klubów, a być może za kilka dni wszystkich i pełnego lockdown. Warto jednak wprowadzić również inne ćwiczenia, a nie tylko podciąganie na drążku i pompki. Masz [...]

Ale myślisz, że robiąc 24 serie ćwiczeń w ciągu tygodnia jesteś w stanie przeprowadzić solidną redukcję? No nie do końca ten wydatek energetyczny będzie za mały. Jak nie masz dostępu do siłowni czy sprzętu spokojnie możesz zrobić solidny trening w domu zupełnie bez sprzętu tylko z masą własnego ciała. Masz całą gamę ćwiczeń do wyboru, a na [...]

[...] metrów każdy, pierwsze 3 z opadu i wykroku technicznie na 90% możliwości ostatnie na 100%. Wcale nie trenujesz tego elementu. Jeśli chcesz robić po 25 powtórzeń musi to być mały ciężar a powtórzenia wykonywane zrywowo i szybko. Jeśli duży ciężar, mniejsza liczbę powtórzeń np:3-4 powtórzenia. A najlepiej jak najpierw zrobisz 3 serie po 4 [...]

[...] slyszlaem ze daje wiecej energii na trening, bo jest spalana w oddychaniu komorkowym. A glukoze najlepiej jest pic (rozp. w wodzie) z kreatyna, bo szybko transportuje ja (kreatyne) do miesni. Niektorzy przoponuja dekstroze, ale najlepiej to chyba pic Sok Winogronowy. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

sorry, nie sprecyzowalem. chodzi o osloniecie miesni przed katabolizmem, po treningu chce zapodac 30-60 min. aero. supli (bcaa, hmb, glutamina) nie mam i nie bede mial raczej (chocby sie bardzo przydaly, tutaj maly apel do ewentualnych sponsorów ) , moja wersja jest taka: wpc po treningu, carbo po aerobach. aero i ujemny bilans kcal maja powodowac [...]

za mały staż na kretę ćwicz na sucho i michę trzymaj

gra kolesia ktory chronil klub jakiegos tam innego, no i teraz chce od niego pieniadze za ta ochrone... (jak to dobrze miec kobiety w domu) Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

buehehehehe naprawde.... mowie prawde Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

wsumie piekno bjj polega na tym ze maly moze pokonac duzego :}

a tam FOD gadasz to taki maly doping krwia

kazeina hiteca ma tylko nazwe micelar casein:-) a w skladzie koncentrat bialek mleka. kazein miceralnych jest raptem kilka trec, optimum i syntrax. Nie wymieniam marek nieznanych bo cos tam by sie znalazlo. pamietajcie prosze,ze miceralna to nie kazeinian wapnia ktory jest tanszy i ma ciut inne "wlasciwosci" Zmieniony przez - maly mis84 w dniu [...]

maly offtop: mozecie mi powiedziec kto wygral (pokazywana w wielu higlihtach) walke K1 vs. Pride - Cro cop / silva?

Nic niemow.O nic niepytaj. Za duzo z tym ojcem wyjezdzasz... i co ze ojciec taki Silny byq na 105 jak maly po nim tego niema ? Wiem ze sie nieznam ale porownoje go z innymi malymi pitbulami ktore widzialem i wygladaly lepiej ten niejest brzydki tylko bardziej mi jaknika przypomina a nie psa na ktorego widok bym sobie piety obsral