[...] na Fibo sprzedawały sporo fajnych suplementów po tanich kosztach. W tym roku chyba najniższe ceny na Fibo miał Olimp (ale o tym później). Brak wielu firm spowodował też mały urodzaj na gwiazdy. Zawsze chodząc po halach co chwilę człowiek nadziewał się na jakąś znaną twarz a tym razem profi było zaledwie kilku. Na pewno gwiazdą ze spotkania [...]
[...] C.M. Robimy 8-10 serii po 3 powtórzenia. Najlepiej używać trzech chwytów lub więcej w czasie treningu. Większość serii jest robiona z uchwytem wewnątrz pierścieni na gryfie, mały palec wewnątrz pierścieni. Używanie takiego chwytu rozwija szczególnie tricepsy i przednie naramienne. Powtórzenia muszą być bardzo wybuchowe, dynamiczne. Opuszczaj gryf [...]
[...] mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz [...]
[...] powoli wraca i powinienem zwiększyć powtórzenia i robić co czwarty dzień i zwiększać o 3 powtórzenia poczynając od 40 powtórzeń. Dlatego postanowiłem poprowadzić dla siebie mały blog, gdzie będę wpisywał codzienną suplementację, treningi, może nawet i żywność, no i zobaczymy czy cel w ilości 90 powtórzeń uda się zrealizować do Czerwca. [...]
Witam przerzucam z innego topiku bo nikt się nie wypowiedział. Znalazłem par artykułów dotyczących suplementu N acetyl cysteiną w których zalecają dodatkową suplementacje witamina C (oraz innymi przeciwutleniaczami) w celu prewencyjnego zapobiegania powstawaniu kamieni nerkowych przez utlenioną formę NAC. Zrobię parę przeklejeń z tłumacza gogle [...]
[...] głowy (oburącz) 4s Przyciąganie wyciągu do brzucha, w siedzeniu 3s + wyciskanie sztangi łamanej do czoła, w leżeniu 3s NOGI Przysiad ze sztangą na karku 4s (+2 rozgrzewki) - mały zakres powtórzeń Wykroki 4s Martwy na prostych 4s Maszyna na dwugłowe (uginanie nóg pod siebie, w siadzie) 3s mały ciężar, bardzo wolno. BARKI (najczęściej z łydkami i [...]
[...] ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie i zrobić coś na zasadzenie rekompozycji /dekompozycji ciała. Wiem że jeszcze mam za mały staż i doświadczenie i nie wyjdzie to tak idealnie. Ale chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu i zrobić trochę masy mięśniowej . A typowa redukcja nie ma sensu bo by nic [...]
[...] się jakieś prace domowe , ale chyba nie zrobią one znacznej różnicy). Aplikacja wyznaczyła mi ok 3300kcal. Chętnie przygarnąłbym większy budżet kaloryczny, bo apetyt mam niemały (dość łatwo mi osiągnąć te kalorie, bo część posiłków mam gotową w domu. Makro tych dań szacuję, ale z racji tego, że nikt w domu poza mną nie patrzy na wartości [...]
[...] najskuteczniejsi zabójcy jakiegokolwiek postępu. Kilka słów komentarza: Jako autor w zupełności zgadzam się ze stwierdzeniem, że ta dieta jest daleka od doskonałości. Zbyt mały udział warzyw, niemal kompletny brak tłuszczy wielonienasyconych czy zubożony zestaw produktów gwarantują, że w końcu pojawią się niedobory. Ale raz jeszcze podkreślam [...]
05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]
[...] Ambicja to dobra rzecz, jednak jej chorobliwe objawy mogą przynieść efekt odwrotny od zamierzonego, nie tylko w siłowni. Często bowiem brak postępów nie wynika ze zbyt małych obciążeń, ale właśnie z przerostu chęci nad możliwościami. Niezależnie od liczby powtórzeń, zawsze tak dobieraj obciążenia, abyś ostatnie z nich wykonywał z trudem, [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce [...]
Witam. Po pierwsze to mój pierwszy temat, wiec prosze o wyrozumiałosc;].. Moze zaczne od tego, iz cwicze juz okolo roku 3 x w tyg.. i szczerze mowiac zadowolony z efektow nie jestem;]. Bralem kreatyne, glutamine, cwiczylem, staralem sie unikac rzeczy tlustych, ale skonczylo sie po paru miesciach. Takze teraz ja i ma Kobieta postanowilem, ze wezme [...]
[...] Gimnastyka 07:20-08:00-Przygotowywanie do szkoły 08:00-12:30-Lekcje 12:30-14:30-Wychowanie Fizyczne 14:30-16:00-Szkolne Kółko Sportowe 16:00-16:20-Odpoczynek i mały posiłek 16:20-17:00-Zadanie Domowe 17:00-19:00-Trening Karate 19:00-19:30-Odpoczynek, lekki posiłek i rozciąganie 19:30-20:00-Lekki spacerek z psem 20:00-20:30-Zabawa z [...]
[...] swój cel. Jeśli mimo wszystko chcemy uwzględnić w ćwiczeniach dodatkowych coś na ramiona, nie róbmy tego na każdej sesji treningowej, gdyż o wiele szybciej przetrenujemy mały bicepsik, niż wielkie uda. Wybierzmy zatem wersje pośrednią: trening A - coś na biceps, trening B - coś na triceps. To samo dotyczy brzucha - nie katujmy go - do [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Teraz kończę plan typu mały ciężar x dużo powtórzeń i tak to wyglądało: PRZYSIAD TYLNI: - 40x15,13,13,11 MARTWY CIĄG: - 50x15,13,13,11 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 35x15,13 30x13,11 WIOSŁOWANIE [...]
[...] Przykładowe ceny: 10 par spodenek do Muay Thai wykonanych z satyny poliestrowej grubej (1,2 lub 3 kolory), guma w pasie szerokości 10cm. Duży nadruk na jednej nogawce, mały haft np na pasie - 600zł!!! 10 par spodenek do MMA w jednym kolorze, nici w innym. Spodenki wykonane z wysokogatunkowej mikrofibry. Jeden duży nadruk/mały hafdt na [...]
[...] http://imageshack.us/a/img705/5028/84342845.jpg http://imageshack.us/a/img651/5662/67553059.jpg http://imageshack.us/a/img526/889/39938478.jpg Mam mały dylemat czy robić aeroby 4 x 30 czy 4 x 35 minut, ponieważ waga za szybko mi zleciała z małych ustaleń z Tomkiem prawdopodobnie to wina odwodnienia, bo piłem redbule, [...]
FIBO 2003
