mały

ten maly na tej fotce obok tego duzego to chyba Etiopia 2004

Sam plan ogólnie nie jest zły, ale tak jak masz napisane powyżej nie ma konieczności wykonywania dwóch form martwego ciągu na jednym treningu. Poza tym staż masz mały więc bym różnicował też ilość serii na większe i mniejsze partie. Wykonujesz w planie 3 serie przysiadów i tyle samo uginania na biceps, a partie zasadniczo się różnią rozmiarem. Jak [...]

możesz być pewien, że jeśli przez te dwie godzinny odżywka ci nie wyparuje to i właściwości zachowa. 3Maj się. Dużo jedz mały bądź...

Też mam ten problem ale już bardzo mały, bo tu na forum poradzili mi tak. Ćwicz dalej, zmniejsz ciężary i technika ma być naprawde nienaganna. Mnie już się prawie wyrównało. Żadnych więcej powtórzeń na słabsza rękę, to nic nie da.

Bardzo dobre o ile masz niski BF. Jednak wiadomo to dodatki dajce mały % do deficytu. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-04-01 13:37:34

Liczę, mam 2 posiłki dziennie, w tym jeden mały. Oprócz treningów siłowych to aktywność czasem jest, czasem nie

Odpowiadales kretynsko.Ale pewnie twoj mały rozum tego nie zauwazyl :)

DonSikor staram się unikać poważnych tematów w tym dziale, no ale jesli ktoś pisze takie rzeczy, no to mi sie włącza mój mały "kowalski", i ironia, małe szyderstwo. Nie bierze cie szlak jak widzisz kolejny temat: "siema mam 16 lat chciałbym zrobić szybko mase bo zaraz wakacje, jak brać metanabol?" albo: "ćwicze juz 3 [...]

Podziel sobie menu na kilka w dniu najlepiej na 5 lub 6 1.Platki kukurydziane , owoce , jogurt 2.tunczyk , pieczywo (najlepiej pelno ziarniste) 3.Piers z kurczaka z ryzem surowka 4.Ryba z kasza surowka 5.Twarog plus odzywka bialkowa (mozesz dodac cos co zawiera tlusz , oliwe z oliwek ) Podalem Ci taki maly przyklad posilki mozna zmieniac i [...]

podciągam Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-11-17 22:04:28

jak bez problemu to chyba za maly ciezar

Cześć cos tam wspomniałeś o hiperlordozie ale tak naprawde to nie koniecznie musi być ten problem. Pamiętaj że właśnie słabo rozwinięte mięśnie brzucha(chociażby za mały tonus)mogą być przyczyną na pierwszy rzut oka wydętego brzucha. Po prostu organy wewnętrzne jelita, żołądek, wątroba itp będą wypychać powłoki do przodu a słabe mięśnie nie będą w [...]

Jestem ektomorfikiem, więc mało kg bo mały staż. Wrzucam ostatnie A i B to sami ocenicie. 10.11.2014 A: MC: 50 => 55 => 60 => 65 12/10/8/6 ! Przysiady ze sztanga na barkach: => 42,5 => 45 => 47,5 => 50 12/10/8/6 Wznosy na palcach ze sztangą na kolanach siedząc 45kg x4 30/30/30/30 Wiosłowanie sztangą: 32,5kg x4 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

>180 to wlasnie wiecej niz 180. taki maly znaczek ,,>'' ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

[...] dopasowana musi byc do twojego stazu i jeszcze kilku czynnikow. Dlatego jakbys mogl napisac cos o sobie (ile cwiczysz, jaki byl twoj ostatni plan, jak z regeneracja). Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ogólnie jesteś mały, więc ciężko żebyś miał w takiej sytuacji spory obwód w klatce.

Zdejmij t-shirt to pooceniamy a teraz to prawie nic nie widac! Przedramie masz jako takie. Wiec czekamy na zdjecia. A samochod spoczko(tylko maly silnik 1.4). "Nie ma ze boli!!!"

30 zl. to 1/6 opakowania. Nowe ok 189 jesli w ogole jeszcze jest dostepne. W 1 pakiecie jest wszystko - ATD, cisnienie, bebechy, witaminy, prolaktyna link do aukcji http://allegro.pl/pct-complete-atd-odblok-liver-po-ph-saa-pewniak-i1348030544.html Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-11-30 22:15:30

Wylliam i jak bo sie nie odzywasz Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-12-04 05:59:13

1. ok 2. ok 3. ok 4. jeśli jest to potreningowy wywal oliwę 5. ok, trochę za wcześnie jak na ostatni posiłek, daj tak godzinę przed snem Co do twarogu, jeśli masz mały budżet to ok, jeśli możesz sobie pozwolić na więcej to wiadomo że lepszym wyborem będzie np. wołowina czy tłusta ryba. 2 banany możesz zjeść po treningu. Za dużo tłuszczy jak dla [...]