mały

napisalem post o tej samej tresci w treningu dla zaawanasowanych,no bo wlasciwie nie wiem gdzie uderzyc,a myslalem,ze tam ktos z odpowiednia wiedza sie wypowie..jednak moj post skasowano,wiec sprobuje tu(prosilbym o przeniesienie do odpowiedniego dzialu w razie czego:).. mam dziwna(tak mi sie zdaje) sytuacje jesli chodzi o nabieranie masy. Otoz [...]

w tym przypadku kierujemy się wyłącznie smakiem wklejamy foto odżywki i opinie dodajemy info z czym mixujemy ( mleko/woda) wśród opiniujących rozlosujemy mały gadżet czekają na Was 3 zestawy po 5 próbek odżywek białkowych ze sklepu SFD http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-snc4/162054_193056837404170_24393045_n.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

[...] mozna podyfikowac trening i doprowadzac go do jak najlepszego pod wzgledem efektow. Jak to ktos powiedzial: "szybkie efekty nie sa trwale" wiec uzbrojcie sie w cierpliwosc No a moze ktos stosowal podobny trening i chcialby sie podzielic efektami, moze ktos zna cos lepszego...zapraszam do dyskusji Nara "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Mam taki mały problem z utrzymaniem wagi , a mianowicie...w zeszłym roku sporo schudłam (nie stosując żadnych głodówek itp) ok 20kg... nadal stosuje tą samą dietę a od ok pół roku przybrałam na wadze ok ok 7 kg co jest widoczne! Ćwiczę codzienne(35-60min rowerek ok 17km/h) a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się [...]

Nie dawno miałem mały wypadek w którym wybiłem sobie bark i złamałem bez przemieszczenia główkę kości ramiennej.Zaraz po incydencie "olałem" bolącą rękę myśląc że to zwykłe stłuczenie i poszedłem spać.Rano ręka nie przestała boleć więc pojechałem do szpitala gdzie od razu wzięli mnie na oddział i pod narkozą nastawili bark. Na następny dzień [...]

[...] leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Mógłby być taki trening??...czy możne za mały staż??..

[...] Czy dobre ćwiczenia Czy nie za mało ćwiczeń Czy w dobrej kolejności Czy dobrze połączone Czy nie za mało/za dużo seryjek Czy nie za duzo/za mało powtórzeń Czy ciężar nie za mały/ za duży ? PONIEDZIAŁEK 1. Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem (wiosłowanie ). 4s \ 12-10-10-8 (17 kg) - Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] podkreślam nigdy nie ćwiczyłem, z grubsza brak jakiejś aktywności fizycznej. Jak widzicie moje treningi na początek, biorąc pod uwag moją niską masę ciała, a wzrost nie mały. Dieta taka szczegółowa, profesjonalna na razie odpada, nie mam funduszy na zorganizowanie takowej ;) Mianowicie: Jak mam zacząć o siebie dbać ( chodzi mi nie o [...]

[...] możliwe tytuły i pokonał ok. 200 przeciwników. Gdy zmieniono kategorię wagową z -95kg na -100kg dobra passa Nastuli skończyła się. Karierę zakończył w 2004 roku. Już jako mały chłopiec "Nastek" wykazywał się większą sprawnością od swoich rówieśników. Jego mama chcąc nieco utemperować gorący temperament syna zaprowadziła go na treningi w klubie [...]

witam ptrzebuje porady jak skutecznie tzn bez efektu jojo ozbyc sie nadwagi i wymedolewac sylwetke oraz jak poradzic sobie z tymz e mam strasznie wolny metabolizm, problem z apetytem to jest przez dzien lub dwa nic nie moge przelknac a potem jem za duzo i zlego jedzenia, glownie za duzo slodyczy. za dwa tygodnie ide na silownie i jeszcze nie wiem [...]

[...] Co o tym myślicie??? Co byście zmienili Uważacie że powinienem robić raz w tygodniu ładowanie węglowodanami. Podobno to pomaga utrzymać mase mięśniową. Acha jeszcze mały szczegół. Mianowicie niewiem ile wynosi mój poziom tkanki tłuszczowej bf. MOżecie mi podać wzór aby go obliczyć. To na dzisiaj tyle. Pytajcie o co tylko chcecie. Na [...]

Wita. chcialbym sie podzielic moja opinia na temat Craze od DS. Ze jest to w miare nowy "towar" na rynku i malo opini na jego temat to mysle ze moja opinia przyda sie wszystkim zainteresowanym tym produktem :) Predzej brane przedtreningowki : Jack3d, Mayhem i Hyper. Dni wolnych od przedtreningowek : dobre 2 miesiace. Craze 1 porcja (ok 5 g ) [...]

[...] styl ten nie ma ograniczeń dla których by ludzie z niego rezygnowali, a najlepsze jest to że jest łatwo przyswajalny NAMAWIAM !!!! Warto się zainteresować (chociaż dostęp mały i to może powodować problem), ale jeżeli jest u kogoś, warto spróbować. Kolegów ćwiczących coś innego również żapraszam, sam chcę jeszcze coś dorzucić aby popracować [...]

Witam, nazywam się Mikołaj. Ma 15 lat i 170cm wzrostu. Ważę ok. 52 kg i mam problem z tym, że zrobił mi się mały brzuszek i chciałbym się go pozbyć, a potem przejść do tzw. powiększenia masy (mięśnie itp/itd). Oto moja przykładowa dieta: a) pierwsze śniadanie (sb,czw) płatki kukurydziane 50g-187kcal mleko 125ml-128kcal figi suszone 63g-185kcal [...]

Hej wszystkim.Jestem na redukcji od jakis 3 miesięcy,wczesniej była dietka na OKO no ale waga spadała,zjechałem z 81 do 76.Teraz od 3 tygodni stosuje dietę która przedstawię ponizej,wszystko wyglada ok,ale waga wacha się +/- kilogram :( Dodam,ze potrzebuję ważyć 71 kg poniewaz trenuję Muay Thai i bedę walczył w tej kategorii wagowej.Jesli chodzi o [...]

[...] ćwiczenia na wyciągu pionowym. Czy od podciągania i wyciągu będe w stanie rozwinąć mięśnie pleców. Triceps: Wszystkie na wyciągu. Biceps: tylko modlitewnik ale bardzo mały ciężar. Barki wcale. PO 14 latach mam średnie osiągnięcia. Jednocześnie chciałbym nadmienić że nigdy nie brałem żadnych suplementów. Uważałem że przy tak małej ilości [...]

[...] treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem od września do listopada potem przerwa do października 2011r i od tego czasu ćwicze cały czas (od połowy grudnia miałem jedynie mały przestój), ale od stycznia ćwicze dalej regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] (paloną i białą) ryżem brązowym i basmati oraz makaronem pełnoziarnistym. Co jakiś czas (2 dni w miesiącu ?) pozwalam sobie na wołowinę zamiast kurczaka. Co sobotę planuje mały oszukany posiłek w ramach rozsądku. Mój cel to względnie sportowa sylwetka, i sądzę że przy dobrym planie jestem w stanie to osiągnąć do lata. Dlatego właśnie pytam [...]

[...] ode mnie bo jeszcze mieszkam z rodzicami to nie ja decyduje , najczęsciej zupa lub ziemiaki chociaż coraz częsciej zdarza sie makaron ale ograniczam sos do minimum do tego mały posiłek zeby nie rozciągnać żoładka ) 18:30 leciutka kolacja po treningu zwykle (250ml mleka 2 jajka sadzone i kawalek chleba z serem dosyc dużo ale staram sie po [...]

Witam, Mam taki mały problem, otóż powoli zaczynam swoje treningi traktować poważnie i zacząłem rozczytywać się w dziale odżywanie. :) Niestety nie dysponuję na tyle czasem, żebym mógł ćwiczyć na siłowni, więć ćwiczę w domu. Mniej więcej mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek- basen - średnio 750 m w ciągu 45 min, tyle udaje mi się [...]